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女人20‧40‧60:健康動起來
釐清健康知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力風采!
臺大醫院特別針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,從青春期調理、婚姻調適、孕產期呵護至更年期保健,面面俱到完整企畫,是每位女性寵愛自己,人人必備的健康專書。
愛與美是人類文明進化的動力與追求,如何學會愛,欣賞美?女性在其中扮演極重要的角色。
新世紀女性努力實現自我,更肩負著女兒、妻子、母親、部屬、主管等多重身分與責任;既要撐起家的溫暖,又要成為社會的中堅力量。因此在身心靈方面能否維持最佳狀態,格外值得重視。
鑑於女性應自青年期即建立完整的健康教育知識,始足以應付生活巨輪的轉動,臺大醫院健康教育中心結合婦產部、營養室、臨床心理中心,以及臺灣大學體育室等專業團隊,針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,網羅從青春期、孕產期至更年期將面臨的健康問題,整合出正確而專業的女性專書,深入淺出,啟動健康教育進化版。
英國哲學家與心理學家斯賓塞(Herbert Spencer, 1820-1903)說:「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒,是幸福的最大資本。」健康是幸福的資本,更是愛與美的基礎。自古來,人們對健康的渴求並未消褪。女性外在的優雅美麗固然重要,但自內而外擁有健康、煥發光彩,才能擁抱幸福人生。現在,就讓臺大醫院用專業溫柔守護妳吧!無論妳是20、40、60,掌握關鍵知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力丰采!
臺大醫院特別針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,從青春期調理、婚姻調適、孕產期呵護至更年期保健,面面俱到完整企畫,是每位女性寵愛自己,人人必備的健康專書。
愛與美是人類文明進化的動力與追求,如何學會愛,欣賞美?女性在其中扮演極重要的角色。
新世紀女性努力實現自我,更肩負著女兒、妻子、母親、部屬、主管等多重身分與責任;既要撐起家的溫暖,又要成為社會的中堅力量。因此在身心靈方面能否維持最佳狀態,格外值得重視。
鑑於女性應自青年期即建立完整的健康教育知識,始足以應付生活巨輪的轉動,臺大醫院健康教育中心結合婦產部、營養室、臨床心理中心,以及臺灣大學體育室等專業團隊,針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,網羅從青春期、孕產期至更年期將面臨的健康問題,整合出正確而專業的女性專書,深入淺出,啟動健康教育進化版。
英國哲學家與心理學家斯賓塞(Herbert Spencer, 1820-1903)說:「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒,是幸福的最大資本。」健康是幸福的資本,更是愛與美的基礎。自古來,人們對健康的渴求並未消褪。女性外在的優雅美麗固然重要,但自內而外擁有健康、煥發光彩,才能擁抱幸福人生。現在,就讓臺大醫院用專業溫柔守護妳吧!無論妳是20、40、60,掌握關鍵知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力丰采!
童寶玲
臺大醫院婦產部主治醫師
歐陽鍾美
臺大醫院營養室營養師
王秀枝
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
張麗滿
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
陳淑惠
臺灣大學心理學系暨研究所教授
鄭婷文
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
葉怡君
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
張琦郁
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
曾心怡
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
鄭逸如
臺大醫院臨床心理中心主任
曾嫦嫦
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師
蔡秀華
臺灣大學體育室副教授
(姓名依篇幅序排列)
- 序一 啟動健康教育進化版 張上淳
- 序二 健康人生,幸福滿分 黃冠棠
- 序三 保健常識帶著走 陳祈安
- 序四 知識基模非「女」莫屬 朱宗信
- 導讀 健康新起點 童寶玲
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第一部 生理篇 童寶玲
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月經――女孩的蛻變
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卵巢
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感染
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不孕
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避孕
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懷孕――傳承的喜悅
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生產
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更年期
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更年期常見疾病
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定期健康檢查
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第二部 營養篇 歐陽鍾美
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自然食補,紅粉緋緋
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抓住重點,為青春加分
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有機無機‧ 釐清迷思
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健康食品停看聽
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懷孕前的體質調養
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懷孕期的營養照顧
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懷孕期的體重管理
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產後的營養照顧與保養
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健康飲食,迎接更年期
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慢性疾病的飲食設計
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防癌飲食
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第三部 心理篇
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瞭解自己、調整情緒――彩繪人生 王秀枝
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月經周期與生活壓力感受 張麗滿、陳淑惠
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您是完美主義者嗎? 鄭婷文
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淺談職場壓力調適 葉怡君
-
準新娘心路之旅――與原生家庭的分離 張琦郁
-
當個愛自己的媽咪 曾心怡
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健康「心」生活 鄭逸如
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夜夜好眠不是夢 鄭婷文
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面對親人罹患急重症的身心調適 曾嫦嫦
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第四部 運動篇 蔡秀華
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女性運動保健的基礎建議
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20歲至懷孕前的運動建議
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準備懷孕前的運動建議
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懷孕與運動
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產後運動
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更年期運動
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附 錄 蔡秀華
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附錄一 肌肉圖
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附錄二 健走動作圖示
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附錄三 啞鈴塑身操
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附錄四 抒壓放鬆體操
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- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
- DOI : 10.6327/NTUPRS-9789863500087
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