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女人20‧40‧60:健康動起來

出版日期
2014
閱讀格式
PDF
書籍分類
學科分類
ISBN
9789863500087

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釐清健康知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力風采!
臺大醫院特別針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,從青春期調理、婚姻調適、孕產期呵護至更年期保健,面面俱到完整企畫,是每位女性寵愛自己,人人必備的健康專書。

愛與美是人類文明進化的動力與追求,如何學會愛,欣賞美?女性在其中扮演極重要的角色。

新世紀女性努力實現自我,更肩負著女兒、妻子、母親、部屬、主管等多重身分與責任;既要撐起家的溫暖,又要成為社會的中堅力量。因此在身心靈方面能否維持最佳狀態,格外值得重視。

鑑於女性應自青年期即建立完整的健康教育知識,始足以應付生活巨輪的轉動,臺大醫院健康教育中心結合婦產部、營養室、臨床心理中心,以及臺灣大學體育室等專業團隊,針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,網羅從青春期、孕產期至更年期將面臨的健康問題,整合出正確而專業的女性專書,深入淺出,啟動健康教育進化版。

英國哲學家與心理學家斯賓塞(Herbert Spencer, 1820-1903)說:「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒,是幸福的最大資本。」健康是幸福的資本,更是愛與美的基礎。自古來,人們對健康的渴求並未消褪。女性外在的優雅美麗固然重要,但自內而外擁有健康、煥發光彩,才能擁抱幸福人生。現在,就讓臺大醫院用專業溫柔守護妳吧!無論妳是20、40、60,掌握關鍵知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力丰采!

童寶玲
臺大醫院婦產部主治醫師

歐陽鍾美
臺大醫院營養室營養師

王秀枝
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

張麗滿
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

陳淑惠
臺灣大學心理學系暨研究所教授

鄭婷文
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

葉怡君
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

張琦郁
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

曾心怡
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

鄭逸如
臺大醫院臨床心理中心主任

曾嫦嫦
臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

蔡秀華
臺灣大學體育室副教授

(姓名依篇幅序排列)

  • 序一 啟動健康教育進化版 張上淳
  • 序二 健康人生,幸福滿分 黃冠棠
  • 序三 保健常識帶著走 陳祈安
  • 序四 知識基模非「女」莫屬 朱宗信
  • 導讀 健康新起點 童寶玲
  • 第一部 生理篇 童寶玲
    • 月經――女孩的蛻變
    • 卵巢
    • 感染
    • 不孕
    • 避孕
    • 懷孕――傳承的喜悅
    • 生產
    • 更年期
    • 更年期常見疾病
    • 定期健康檢查
  • 第二部 營養篇 歐陽鍾美
    • 自然食補,紅粉緋緋
    • 抓住重點,為青春加分
    • 有機無機‧ 釐清迷思
    • 健康食品停看聽
    • 懷孕前的體質調養
    • 懷孕期的營養照顧
    • 懷孕期的體重管理
    • 產後的營養照顧與保養
    • 健康飲食,迎接更年期
    • 慢性疾病的飲食設計
    • 防癌飲食
  • 第三部 心理篇
    • 瞭解自己、調整情緒――彩繪人生 王秀枝
    • 月經周期與生活壓力感受 張麗滿、陳淑惠
    • 您是完美主義者嗎? 鄭婷文
    • 淺談職場壓力調適 葉怡君
    • 準新娘心路之旅――與原生家庭的分離 張琦郁
    • 當個愛自己的媽咪 曾心怡
    • 健康「心」生活 鄭逸如
    • 夜夜好眠不是夢 鄭婷文
    • 面對親人罹患急重症的身心調適 曾嫦嫦
  • 第四部 運動篇 蔡秀華
    • 女性運動保健的基礎建議
    • 20歲至懷孕前的運動建議
    • 準備懷孕前的運動建議
    • 懷孕與運動
    • 產後運動
    • 更年期運動
  • 附 錄 蔡秀華
    • 附錄一 肌肉圖
    • 附錄二 健走動作圖示
    • 附錄三 啞鈴塑身操
    • 附錄四 抒壓放鬆體操

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