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從「十巧腹式呼吸」、「埋葬抱怨」到「討厭鬼，踢無赦」，90則超高效減壓配方，讓你在下一秒發現最燦爛的自己！
隨著科技進步，人們的生活步調愈來愈快，我們的身體追不上機器的運作速度，變得愈來愈焦慮。日積月累的壓力就像哈哈鏡，鏡中的我們，整個形象往往隨著壓力曲線變形，醜陋得連自己也不敢再凝視下去。
如何找回最初笑容燦爛的自己？如何為生命添加幾分喜悅、快樂與熱情，卸下壓力，過一種心滿意足的生活？本書共收錄了90種特殊的放鬆方法，其中絕大部分僅需要五分鐘，便能為你在忙碌的一天中增添變化，創造一處「享受當下」的桃花源。只要短短的幾分鐘，試試看，你就能重新掌握自己的生活。
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一：淡定篇
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01情緒災難現場，快快竄逃
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02快樂下床，天鵝 morning call
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03芝麻摩擦，身心俱疲
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04忙而不碌，才算聰明
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05耐心需要你體貼
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06只要敢飛，何懼斷翼
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07上帝頻呼―Oh My God
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08手機夢魘與甜蜜
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09扭身軀，焦慮自由落體
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二：寶石篇
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10一個不想加薪者的真情告白
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11心繩，繞在好友頸上
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12歸鄉，心情可以更 free
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13 長椅輕晃現靈光
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14不安，時代犧牲品
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15情緒，隨風勁射
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16萬物有處理彈性
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17瑜珈，心靈機器戰警
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18揪出不健康要犯
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三：藍天篇
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19藉口，竟找不到「藉口」
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20忙裡偷閒，上乘功夫
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21蒸發困難，其實不難
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22藉旅行，增強心靈免疫力
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23避免讓身體電量衰竭
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24付出鬱結，買回快樂
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25內心世界的攣生兄弟
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26天天可歌頌自己偉大
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27陀螺身影，快樂迴轉
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四：春神篇
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28說好，也需要點藝術
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29私有空間，獨處的樂趣
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30壓力雪球，愈滾愈小法
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31學瑜珈的女人，內外都美麗
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32「書」緩壓力，要像翻臉
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33優點遭人活埋，快平反
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34自我毀滅的迷思
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35清醒的色彩生活，最動人
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36追尋千分之十四的歡顏
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五：森活篇
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37寵物奇兵，video 消壓法
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38討厭鬼，今天踢無赦
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39 做你自己，哪會難
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40叫床容易，叫車你還不會
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41專家的西洋鏡
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42凡事謝恩
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43情緒大地震，好好﹁報﹂仇
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44我不要當人間廢棄物
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45將壓力鍋，瞬間擊碎的錦囊
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六：花海篇
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46 60天身心靈快樂變
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47心靈富有是生活的本質
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48留住地球的青春
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49別讓手機傷害到自己
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50讓異國友人，分享台灣的芬芳
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51摯友在快樂大道上，等候你
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52租下，上帝寧靜套房
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53不知名公眾人物，一樣需被尊重
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54蒼老上門，何必熱情款待
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七：夏宴篇
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55愛，在稍縱即逝時
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56快樂，泉源來自DIY
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57圖書館結善緣
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58潛入密室，讓鬆弛按摩
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59海沙，千里傳情意
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60做個花心的朋友
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61嘹亮笑聲，響徹雲霄
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62地平線上的一場難忘約會
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63埋怨，把它埋了吧
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八：秋禪篇
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64犯錯經驗，慷慨捐贈他人
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65勇於跨出第一步
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66快樂方程式，快樂解套
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67人人必修，快樂學分
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68別人小孩，一樣值得認養
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69生活時鐘，不妨常常大逆轉
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70運動，快樂第5元素
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71何需讓心防，高聳雲霄
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72人之初，性本貪
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九：冬舞篇
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73冥想，奇異研討 happy 之旅
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74從孩子的歡顏出發
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75讓父母，有以你為榮的機會
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76心靈垃圾，定時清
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77瀕臨絕種的禮物―共同珍惜
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78除憂八法，滌盡所有擔心
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79危機是―快樂的轉捩點
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80快樂園地裡，歲數無意義
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81心病了，名醫束手無策
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十：雲清篇
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82愛是忠於對方，尊重自己
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83綠樹，狂想曲
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84與酒分居，至少肝臟會感恩
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85藉安定劑，對付內心聖嬰現象
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86散播快樂分享愛
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87隨手打造快樂氣氛
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88對自己好，你還不會
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89輕揉慢拍，快樂穴
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90動物智慧，飄出生活醍醐味
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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