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擁抱怪物
本書追尋不一樣的道路，讓人們去做不擅長的事，是對社會進化的挑戰，我們需要在變化中掌握自我，如果我們沒有做好萬全準備，恐懼自然來襲。唯有擁抱恐懼，才能增進自己的自信且更進一步掌握未來成功。
- 嘗試生命中的每一個可能／編輯序
- 從恐懼中學習／作者序
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擁抱怪物
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如何隨時在生活中做改變
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認識怪物的五步心法
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到底怪物是什麼？
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暖身活動
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給自己一個目標
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(暖身練習一)擁抱怪物／怪物：為成功而計畫
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(暖身練習二)美夢成真／怪物：茫無頭緒
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(暖身練習三)明辨真假／怪物：恐懼
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(暖身練習四)英雄本色／怪物：天人交戰
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(暖身練習五)雙管齊下／怪物：狀況不明
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(暖身練習六)誠實無欺／怪物：否認
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(暖身練習七)財星高照／怪物：金錢
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懶惰怪物
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繁殖能力強的怪物
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(練習一)用新方法工作／怪物：例行公事
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(練習二)翻山越嶺／怪物：動彈不得
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(練習三)一星期不看電視／怪物：浪費時間
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(練習四)改變你的環境／怪物：停滯
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(練習五)即知即行／怪物：拖延
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(練習六)面對失敗－碰釘子／怪物：速成的喜悅
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(練習七)拒絕上癮／怪物：虛假的安全感
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(練習八)享受美味／怪物：缺乏好奇心
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(練習九)玫瑰玫瑰我愛你／怪物：標籤與限制
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(練習十)讓自己驚訝／怪物：冥頑不靈
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(練習十一)求助／怪物：錯誤的驕傲
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邏輯怪物
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內心不悅的噪音
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(練習十二)天靈靈地靈靈，變變變！／怪物：幻象
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(練習十三)向動物學習／怪物：自傲
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(練習十四)開麥拉／怪物：創造力
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(練習十五)你自己的紀念牆／怪物：缺乏激勵
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(練習十六)吟詩作賦／怪物：自我表達
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(練習十七)巧手匠心／怪物：漠不關心
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(練習十八)請你跟我這樣做／怪物：眼界低落
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(練習十九)說故事／怪物：自我認知不足
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(練習二十)不可能的任務／怪物：質疑權威
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(練習二十一)福至心靈／怪物：直覺
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關係怪物
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幫助自己和他人連線
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(練習二十二)你知道我喜歡你哪一點？／怪物：容易受傷
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(練習二十三)裝瘋賣傻／怪物：丟臉丟到家
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(練習二十四)愛太傷／怪物：寬恕與盡棄前嫌
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(練習二十五)同甘共苦／怪物：交新朋友
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(練習二十六)你認為我性感嗎？／怪物：臥室裏的春天
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(練習二十七)我們是一國的／怪物：獨立Ｖ．Ｓ．互依
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(練習二十八)四海一家／怪物：矛盾
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(練習二十九)源遠流長／怪物：過往雲煙
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(練習三十)大聲說出來／怪物：自信
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(練習三十一)觀點／怪物：五花八門
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藉口怪物
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突破現狀的桎梏
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(練習三十二)魔鏡，魔鏡／怪物：自我形象
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(練習三十三)盲行／怪物：信任
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(練習三十四)獅子王／怪物：焦慮與精神不振
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(練習三十五)滔滔不絕／怪物：品頭論足
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(練習三十六)與蛇共舞／怪物：無懼
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(練習三十七)追尋／怪物：轉變
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(練習三十八)今生的運動／怪物：健康長壽
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(練習三十九)旅程／怪物：原地踏步
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(練習四十)絕不放棄／怪物：坦然面對障礙
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(練習四十一)金雞獨立／怪物：立地生根
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(練習四十二)白浪滔滔我不怕／怪物：樂瘋了
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(練習四十三)想跳支舞嗎？／怪物：無喜可慶
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永恆怪物
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把自己放在心靈聖地
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(練習四十四)日升日落／怪物：無依無靠
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(練習四十五)身隨心轉／怪物：注意眼前
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(練習四十六)暗戀桃花源／怪物：壓力
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(練習四十七)奉獻／怪物：付出與接受
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(練習四十八)重拾赤子之心／怪物：無邪
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(練習四十九)萬物靜觀皆自得／怪物：內在意識
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(練習五十)想像／怪物：未來
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(練習五十一)裝死／怪物：百無聊賴
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(練習五十二)開放的心／怪物：現實
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莊嚴華麗
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新生活的開始
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