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- 序
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第一章 為什麼事情總是不照你想的方式去走
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除了憤怒之外你得到了什麼
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煩惱可能是你自找的
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你為什麼會惹上大麻煩
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為什麼事情總是不照你想的方式去走
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逃避跟忍耐只是一種拖延
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訴苦解決不了問題
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憤怒傷害所有的關係
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你到底有多生氣
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第二章 事情真有這麼糟嗎
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你為什麼會這麼生氣
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凡事都有可能
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不要輕易放棄自己
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發怒時要緊閉你的嘴
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不要以為你夠倒楣，還有人比你更倒楣
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站在第三者的角度看待自己的問題
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難道事情會更糟嗎
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不要認為自己很糟，要告訴自己還算幸運
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第三章 你真的願意到此為止嗎
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你是否陷入了不斷重覆的危機
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真的這樣就夠了嗎
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不要一直去怪罪他人
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記下那些惹惱你的事情
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承認自己搞砸了
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替自己設下停損點
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向上設定目標，或是向下沈淪
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第四章 化悲憤為力量
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要有不服輸的精神
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做生命中堅強的鬥士
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你拿什麼來報復
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你需要全新的開始
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創造新的契機
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你認為什麼是合理的
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用等倍計量來要回你所失去的
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踩著失敗的經驗爬上去
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往後多看幾步
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第五章 擁抱明天
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一次失敗不代表全部的人生
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面對生命的每一項難題
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看未來而不是停滯在過去
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再給自己一次機會
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把路想得有多寬，你的機會就有多大
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沒有人可以宣告你的結局
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改變你的思維，調整你的步伐
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明天會更好
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