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如果想要讓自己過得輕鬆，就不能預支明天的煩惱，不想著要早一步解決掉明天的煩惱，而是應該努力把握好今天。等煩惱來了，再去考慮也不遲。
許多人對待痛苦用加法，對待快樂卻使用減法，其實我們完全可以用除法來消除痛苦，用乘法來使快樂翻倍。
再幸福的人也有煩惱，再不幸的人也有快樂，每個人都有喜怒哀樂，抱著煩惱不放，只會把快樂丟掉。
許多人對待痛苦用加法，對待快樂卻使用減法，其實我們完全可以用除法來消除痛苦，用乘法來使快樂翻倍。
再幸福的人也有煩惱，再不幸的人也有快樂，每個人都有喜怒哀樂，抱著煩惱不放，只會把快樂丟掉。
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Chapter.01 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
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◆ 別為昨天流淚
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◆ 人生沒有草稿
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◆ 每個人都會遭受挫折
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◆ 增強自己的「抗挫能力」
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◆ 從失敗中爬起來
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◆ 經驗比挫折更重要
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◆ 面對挫折你可以說聲「不要緊」
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◆ 在生命的低谷留下堅強的足跡
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Chapter.02 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
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◆ 焦慮──現代人的「心病」
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◆ 長期焦慮危害身心健康
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◆ 「成功焦慮」症
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◆ 不要預支明天的煩惱
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◆ 消除焦慮的程式
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◆ 用平常心打敗焦慮
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◆ 用投入化解焦慮
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◆ 用積極的心態解決難題
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Chapter.03 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒
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◆ 瞭解心理疲勞
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◆ 脫離「逼迫」的「膩境」
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◆ 走出職業倦怠的沼澤
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◆ 偶爾也放慢你的腳步
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◆ 鬆綁你的身心
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◆ 調節情緒，振奮精神
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Chapter.04 自我暗示，喚起走向成功的情緒力量
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◆ 心理暗示是什麼
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◆ 心理暗示的神奇作用
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◆ 積極自我暗示的心理力量
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◆ 反覆地積極自我暗示
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◆ 如何對待消極心理暗示
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◆ 用希望喚起行動的激情
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Chapter.05 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
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◆ 發洩是心理健康的保證
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◆ 喊出你心中的鬱悶
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◆ 找對你的出氣筒
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◆ 想哭就哭
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◆ 遠離空虛體悟人生
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◆ 不宜採用的宣洩方法
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Chapter.06 快樂人生，一切由好情緒造就而成
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◆ 快樂是人生中最重要的東西
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◆ 找回屬於你的快樂
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◆ 發自內心的快樂
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◆ 豁然開朗的快樂
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◆ 快樂無處不在
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◆ 快樂習慣，快樂性格
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◆ 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心
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