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你早上醒來立刻就翻身起床嗎？起床後立刻就疊被子嗎？你早上擰開水籠頭就接水用嗎？當你刷牙時手中的牙刷是不是在“超期服役”呢？你起床後是不是去晨練？你是否知道，早上並不是鍛煉的最好時間嗎？
作為女性，你是否為了苗條而穿上了緊身衣呢？作為男士，可知道領帶的系法若是不對．就可能是健康的隱患？
工作中忙忙碌碌，你的手是否因為使用滑鼠不當而成了“滑鼠手”？是否因歪脖子夾著電話打個不停，而成了“電話臉”？是否因圈著胳膊打手機而患上了“手機肘”？
晚上你是否吃夜宵，而且還經常熬夜？是否在睡前看書、浮想聯
作為女性，你是否為了苗條而穿上了緊身衣呢？作為男士，可知道領帶的系法若是不對．就可能是健康的隱患？
工作中忙忙碌碌，你的手是否因為使用滑鼠不當而成了“滑鼠手”？是否因歪脖子夾著電話打個不停，而成了“電話臉”？是否因圈著胳膊打手機而患上了“手機肘”？
晚上你是否吃夜宵，而且還經常熬夜？是否在睡前看書、浮想聯
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第一章 吃的好習慣一嚴防病從口入
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營養均衡很重要
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不可一味「食不厭精」
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多吃鹼性食物少得病
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不要每餐大魚大肉
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正確合理的飲食搭配
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一口飯至少要嚼20下
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飯吃七分飽
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不吃早餐易患膽結石
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剩菜打包有講究
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主食太少危害多
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你真的會煮飯嗎
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鹽的攝取量要限制
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最好用手來撕菜
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不要把食物的精華丟掉
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魚鱗魚眼睛的營養高
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骨頭營養勝過肉
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吃蔬菜有講究
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吃水果要選對時間
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適量味精並無害
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蔬菜並非越新鮮越好
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烹飪油不宜反覆使用
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吃飯不能趁熱吃
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炒菜該不該蓋鍋蓋
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食用油要經常更換
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有益眼睛的食物
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吃火鍋要注意
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五種人不能喝雞湯
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晚餐不要太晚吃
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最好遠離宵夜
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不要邊吃飯邊看書或電視
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夏天防晒從食物做起
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遠離心肌梗塞的食物
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可以抗癌的蔬菜
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炒菜何時放鹽巴
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腦力勞動者應補充的飲食
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第二章 喝的好習慣─水是最好的藥
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清晨起來喝杯水
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睡前喝水看情況
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不要用飲料代替水
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慎喝濃茶
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飯後酒後莫喝茶
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喝牛奶學問大
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不能喝牛奶的人
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喝完牛奶喝1小杯溫水
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開水要煮沸3分鐘
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這樣的開水不要喝
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果汁不能代替水果
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喝菜湯不如喝粥湯
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茶葉不可泡太久
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適宜的泡茶水溫
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純水礦泉水不宜長期飲用
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第三章 睡的好習慣─健康睡出來
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睡足8小時夠了嗎
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不可靠飲酒來催眠
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冬天不宜蓋厚重被子
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不可蒙頭睡覺
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睡覺要遠離手機
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女性睡覺不宜戴胸罩
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睡前一定要卸妝
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睡覺不宜開燈
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醒後賴床5分鐘
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起床後不要立即折被子
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回籠覺有時不能睡
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午睡的正確方式
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躺在床上為什麼會睡不著
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飲食可治失眠
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睡好覺床很重要
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慎選適合自己的枕頭
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正確的睡眠姿勢
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睡眠時間過多過少都不好
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好的睡眠環境
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錯誤的催眠方式
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女性快速入眠有方法
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按摩治療失眠
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夏天防睏有妙招
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第四章 穿衣好習慣─穿出健康來
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新買衣服洗後再穿
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不要長期穿牛仔褲
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乾洗的衣服先晾過再穿
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女性慎穿緊身衣
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不買化纖製品的女性內衣
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女性內衣保養有方法
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領帶不能繫太緊
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腰帶不可繫太緊
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慎戴隱形胸罩
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低腰褲的危害
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存放衣服慎用衛生球
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羽絨服有些人不能穿
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運動鞋不宜長時間穿
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高跟鞋不宜長時間穿
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夏季穿什麼衣服最合適
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第五章 工作中的好習慣─工作影響健康
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電腦族要注意保養皮膚
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使用筆記型電腦過久有害健康
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用眼過度要補血
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利用工作空檔蹲一蹲
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避免長期在燈下工作
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工作後舒緩壓力有方法
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如何避免滑鼠手
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腦力勞動者如何養生
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最適合室內上班族的運動
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在辦公室如何瘦身
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辦公桌不要鋪玻璃板
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如何預防手機肘
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辦公室適合擺放的植物
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切忌用脖子夾電話
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第六章 家居好習慣─小習慣大健康
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家電的正確擺放
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請遠離電磁波
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注意鄰居的牆
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如何挑選瓷磚
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慎用有色玻璃
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小心新居症候群
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居室的色彩與健康
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馬桶是疾病之源
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馬桶旁不必放垃圾桶
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清早剛開水龍頭的水不要用
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家庭打掃有講究
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第七章 運動的好習慣─錯誤的運動更傷身
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運動後的飲水禁忌
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運動中別喝果汁
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運動時不宜穿純棉服裝
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老年人早上運動應注意
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黃昏運動優於早上
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健身不可集中一次完成
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上班族多參加戶外活動
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晒太陽也是一種健身
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跳繩踢毽病少一半
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夏天運動要注意
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運動不可過量
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增強免疫力的運動
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飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯
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第八章 心理上的好習慣─防止病由心生
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發呆也能養生
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心情不好吃點啥
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化解心理壓力有方法
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如何克服週一症侯群
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女人做事不要太認真
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笑也有禁忌
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寬容有益身心健康
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不要過於追求完美
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學會與不良情緒面對面
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心態平和是健康長壽之道
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常喊口號有助緩解壓力
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唱歌、聽音樂可調解心情
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心理感冒了要早點治療
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第九章 養病療傷求醫問藥的好習慣─大病化小、小病化無
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傷口不宜太勤換藥
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用藥劑量不宜隨意加大
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打針後不要用手直接揉
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高血壓病人不要洗冷水澡
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心臟病人不宜穿化纖內衣
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腦血管病人注意事項
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冠心病人的好習慣
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冠心病人不宜多吃糖和喝可樂型飲料
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高血壓、動脈硬化病人不宜多吃人蔘
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高血壓病人少吃鹽
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感冒時運動會加重病情
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按摩療法治便祕
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胃病少喝胃藥
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胃病患者的飲食調養
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從生活習慣中防治糖尿病
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服藥的不良習慣
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服藥前不要吃水果
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小孩不要強行灌藥
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第十章 老年生活好習慣─無災無難到天年
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老年人多練腳踝防摔倒
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老年人多打太極拳
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老年人跳繩注意事項
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老年人腰痛保健要訣
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老年人最好選雙高幫鞋
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揉按肚子可養生
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慎用抗衰老藥物
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老年人不要濫喝藥酒
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老年人健身有五忌
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老年人運動三原則
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老年人要挺起胸膛
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長壽老人的飲食習慣
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老年人心理養生要訣
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陽光是老年人的補藥
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養生四勤與四戒
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老年人不宜染髮
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捶背有益健康.
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老年人應多吃菌類
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盤腿便呼吸順暢
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老年養生重在健腦
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多用腳跟走路
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第十一章 生活習慣就是「藥」一從生活中的點滴做起
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少蹺二郎腿
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白頭髮不能隨便拔
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洗澡的適當時機
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再忙都不可憋尿
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不要在洗手間看書
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熱天也不用涼水洗腳
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少用口紅和護唇膏
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不要壓抑打哈欠
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牙刷3個月換1次
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不要隨便掏耳朵
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不要隨便挖鼻孔
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生日蛋糕上不宜點蠟燭
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不要與寵物過分親密
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冷水臉，溫水牙，熱水腳
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練舌頭也能健身
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有事沒事主動咳幾聲
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學會正確呼吸
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