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第一章 氣功
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(一)何謂氣功
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(二)氣功的特點
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(三)練功三要素
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1.調姿
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2.調息
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3.調心
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(四)練功應注意的問題
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1.練功環境的選擇
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2.時間與季節
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3.飲食與起居
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4.性格與情欲
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5.練功的偏差
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第二章 功法
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(一)放鬆功
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(二)內養功
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(三)強壯功
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(四)站樁功
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1.站樁功
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2.無極站樁功
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3.白鶴涼翅站樁功
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(五)睡功
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(六)行功
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(七)六字訣功
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(八)周天功
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(九)慧功
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(十)開合功
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1.開合功
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2.三田開合功
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(十一)鶴翔樁氣功
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(十二)太極氣功
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1.太極氣功十八式
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2.太極運氣法
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(十三)空勁氣功
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(十四)龍門女功
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(十五)青少年氣功功法
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(十六)降壓功
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(十七)舒肝動靜功
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(十八)療肺動靜功
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(十九)武當明目功
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(二十)大雁氣功
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第三章 辦症練功
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(一)氣功的辦證關係
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(二)辦症練功
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第四章 按摩保健法
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(一)老子按摩法
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(二)天竺國婆羅門按摩法
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(三)保健按摩法
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(四)導引按摩法
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(五)氣功按摩十八法
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