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第一章 氣功的概念和特點
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第一節 氣功的概念
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一、氣功是漢醫學遺產的一部份
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二、氣功的主要作用是防病治病
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三、氣功是一種自我身心鍛鍊方法
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第二節 氣功的特點
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一、氣功是強調內因的整體療法
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二、氣功是強調鍛鍊的自我療法
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第二章 氣功發展簡史
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第一節 氣功的起源及其名稱
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第二節 先秦時期（西元前二○六年前）
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第三節 兩漢時期（西元前二○六―西元二二○年）
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第五節 隋唐五代時期（西元五八―一九七九年）
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第六節 兩宋金元時期（西元九六○－一三六八年）
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第七節 明清時期（西元一三六八―一八四○年）
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第八節 近百年來（西元一八四○―一九四○年）
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第三章 氣功的中醫理論探索
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第一節 氣功鍛鍊與陰陽
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一、陰陽學說的基本內容
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二、陰陽學說在氣功鍛鍊中的應用
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第二節 氣功鍛鍊與臟腑
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一、心
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二、肺
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三、腎
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四、肝
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五、脾
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六、其他
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第三節 氣功鍛鍊與經絡
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一、經絡的重要性
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二、經絡與氣功
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三、氣功與俞穴
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第四節 氣功鍛鍊與精、氣、神
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一、精、氣、神的概念及其相互關係
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二、精、氣、神與氣功鍛鍊
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第四章 氣功的原理研究
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第一節 中樞神經系統
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一、腦電圖
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二、肌肉運動時值
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三、前庭時值
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四、皮膚電位
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第二節 呼吸系統
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一、呼吸頻率
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二、肺通氣量與潮氣量
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三、肺泡氣和呼出成分
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四、呼吸機能與植物神經機能的關係
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第三節 消化系統
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一、胃蠕動
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二、膈肌活動及胃位升降
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三、胃液分秘
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四、唾液澱粉酶
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第四節 血液循環系統
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一、心率
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二、血管運動
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三、血壓
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四、皮膚溫度
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五、血液成分
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第五節 代謝與內分泌系統
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一、代謝率
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二、血糖代謝
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三、尿17——酮類固醇
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第六節 「外氣」
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第七節 其它
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一、經絡感傳
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二、紅外線象圖
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三、血漿環——磷酸腺苷（CAMP）
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四、膽汁
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第五章 靜功練習方法
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第一節 姿勢的練習
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一、姿勢練習的重要意義
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二、姿勢的種類及其發展
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三、常用姿勢的擺法及其應用
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四、姿勢練習的要領
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五、姿勢的練習與檢查
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第二節 呼吸的練習
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一、呼吸練習的重要意義
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二、古代對呼吸練習的認識
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三、常用呼吸方法的練習與運用
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四、呼吸練習的原則和要求
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五、呼吸練習的觀察
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六、練呼吸時的生理機制
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第三節 意念的練習
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一、意念練習的重要意義
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二、古代對練意的論述
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三、常用練意方法及其應用
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四、練意的原理概述
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第四節 靜功的功種
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第五節 放鬆功
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一、操作方法
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二、放鬆功的應用與把握
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第六節 內養功
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一、鬆弛
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二、姿勢
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三、默念字句
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四、呼吸法
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五、意守法
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第七節 強壯功
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一、姿勢
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二、呼吸法
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三、意守丹田
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第八節 站椿功
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一、站椿功的治病作用
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二、站椿功的站法
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三、站椿功的注意點
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四、站椿功的適應症
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第九節 六字訣
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一、古法記載
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二、所主之病
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三、操作方法
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四、臨床應用
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五、注意點及其它
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第十節 意氣功
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第十一節 因是子靜坐法
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第十二節 『類修要訣』小周天
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第十三節 蘇東坡養生訣
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第六章 動功練習方法
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第一節 動功的三個部份
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一、肢體運動
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二、呼吸練習
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三、意念的練習
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第二節 常規保健功
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一、叩齒
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二、攪海咽津
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三、摩腹
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四、浴面鳴鼓
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五、左顧右盼
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六、擦腰
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七、雙手齊伸開
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八、轉轆轤
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九、左右托天
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十、雙手攀足
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第三節 常用動功
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一、頭、面、頸部
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二、眼、耳、鼻部
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三、胸、腹、腰部
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四、上肢部
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五、下肢部
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第四節 拍擊臟腑法
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一、準備及拍擊法
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二、八卦操法
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三、注意點
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第五節 和氣功
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一、上肢部份
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二、下肢部份
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三、腰身部份
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四、全身部份
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第六節 保健操
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一、呼吸運動
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二、定步雲手
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三、探掌俯身
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四、分手提腳
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五、搖動拖腰
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六、拗身回望
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七、輪臂下蹲
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八、曲膝拍肩
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第七節 六段運動
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第八節 五禽戲
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第九節 易筋經
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第十節 八段錦
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第十一節 十二段錦
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第十二節 十六段錦
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第十三節 婆羅門導引法
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第十四節 天竺按摩法
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第十五節 老子按摩法
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第七章 練功要領
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第一節 鬆靜自然
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第二節 動靜配合
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第三節 練養相兼
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第四節 意氣相依
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第五節 準確活潑
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第六節 循序漸進
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第八章 氣功的指導
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第一節 教功
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一、教功前
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二、教功方式
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三、教功注意點
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第二節 領功
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一、領功對象
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二、領功方法
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三、領功注意點
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第三節查功
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一、查功種類
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二、查功方法及記錄
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三、查功注意點
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第四節談功
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第五節總結練功
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一、練功日記
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二、練功小結
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第九章 氣功有關問題
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第一節關於姿勢問題
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一、姿勢的選擇和應用
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二、練姿勢要能持恒
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三、幾個具體問題
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第二節 關於呼吸問題
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一、不能盲目追求
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二、心平才能氣和
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三、要從自然柔和入手
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四、深長的腹式呼吸是練出來的
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五、隨息等乃是臨時輔助的方法
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六、停閉呼吸法在練功初期不宜應用
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七、氣沉丹田是一種體會
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第三節 關於用意問題
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一、浮、沉、寬、急
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二、內視、存想、觀相
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三、存神、凝神
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四、着意、着想、執着
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五、默念字句
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第四節 關於放鬆問題
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一、對鬆與放鬆的理解
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二、強調練放鬆的原因
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三、對鬆的體會
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四、體會不到鬆的原因
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五、放不鬆怎麼辦？
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六、練放鬆中的注意點
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第五節 關於入靜問題
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一、入靜的理解
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二、入靜的程度
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三、在入靜中要注意的問題
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四、與入靜有關的幾個問題
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第六節 關於雜念問題
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一、念頭的種類
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二、如何正視雜念
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三、消除雜念的具體方法
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第七節 關於感覺反應問題
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一、感覺的情形
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二、感覺產生的原因及應有的態度
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三、對某些練功反應的處理
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第八節 關於運氣問題
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一、佈氣與運氣
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二、運氣的臨床應用
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第九節 關於偏差問題
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一、會不會出偏差，如何防止
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二、內氣不正
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三、外動不已
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四、走火
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五、入魔
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第十節 關於安排等問題
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一、時間安排
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二、練功前、中、結束時的注意事項
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三、練功期間的注意事項
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第十章 氣功的臨床應用
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第一節 氣功的論治
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一、姿勢方面
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二、呼吸方面
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三、用意方面
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四、動功方面
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第二節 氣功的臨床治療
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一、潰瘍病
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二、胃下垂
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三、胃黏膜脫垂
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四、慢性肝炎
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五、高血壓
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六、心臟病
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七、肺結核
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八、慢性阻塞性肺氣腫
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九、矽肺
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十、支氣管哮喘
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十一、子宮脫垂
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十二、妊娠高血壓綜合症
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十三、慢性盆腔炎
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十四、糖尿病
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十五、神經衰弱
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十六、遺精陽痿
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十七、原發性青光眼
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十八、急性闌尾炎
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十九、腫瘤
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【附錄】
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甲、大小周天
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一、大小周天功法的發展過程
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二、大小周天功法概述
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三、大小周天功法的三個要素
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四、小周天的練習
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五、大周天的練習
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六、對大小周天的看法
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乙、止觀法
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一、止觀法概說
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二、止觀法門
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三、六妙法門
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四、止觀治病
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五、感覺、幻覺與幻境
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