以三個60天的週期和自己親密對話
調整腳步，重新出發！！面對自己改造自己的180天生活實用寶典！不知是壓力還是天氣使然，心情總是鬱鬱的，不想出門、不想見人，只想攤在家裡。生活一團亂、頹廢、懶散，總是提不起勁來。到底要如何才能擺脫低潮的鬱悶，讓神采再度飛揚，生活充滿餘裕，未來值得期待。當生活的步調越來越快，留給自己的時間卻相對減少，壓力、煩惱、焦慮、挫折逼得人思考越來越負面，陷入了藍色風暴而不自知。
在歷經人生風華歲月，終於可以自由自在地過生活時，作者鮑昕昀和大多數的職業婦女一樣，從繁忙的職場上退下來，但家中的兒女為學業或事業紛紛離家自立。退休後的空巢期，渾然不知地步向了藍色風暴的邊緣。
面對藍色風暴來襲，有些人像飄零在汪洋中的船隻，任由狂風暴雨侵打，船舷失去了掌控，完全無法脫離暴風半徑。然而有些人卻勇敢選擇改變現狀，藉由認清困境及自我所設的限制、尋回本我的純然與生命的初心。
但作者從一句「一人亦滿」發現了「孤」、「慢」就要陷自己於囚境，在還來得及的時候，以「自我對話三個60天」，甩開了憂鬱的囚籠。用疼惜自己、讚許自己和創造自己，從藍色風暴蛻變出全新的自己。