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- 開創戲曲教育的新紀元
- 前言
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腰 基本功
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1 拱腰(地上起腰)
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2 下腰(站立下腰)
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3 耗腰
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4 甩腰
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5 盪腰
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6 扳腰
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7 壓腰
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8 平身子
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9 下腰抓腿
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10 前軟翻
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11 後軟翻
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12 輔助動作
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12-1 壓胸動作
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12-2 轉肩動作
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12-3 進階壓胯、壓腰法
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12-4 回腰
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12-5 前後滾動
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12-6 前彎腰
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腿 基本功
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1 腿部暖身
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1-1 左右轉腰
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1-2 左右仆腿
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1-3 直立抱腿
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1-4 坐姿抱腿
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2 劈腿動作
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2-1 前、後劈腿
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2-2 正叉練習
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2-3 大劈側壓腿
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2-4 大劈往前趴下
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3 壓腿動作
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3-1 正壓腿
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3-2 側壓腿
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3-3 後壓腿
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4 扳腿動作
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4-1 扳正腿
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4-2 扳側腿
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4-3 壓大骻
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4-4 扳朝天蹬
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5 踢腿動作
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5-1 正踢腿
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5-2 側踢腿
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5-3 十字腿
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5-4 外擺腿
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5-5 內擺腿
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5-6 飛腿
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6 輔助動作
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6-1 壓腳尖
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6-2 壓胯
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6-3 壓膝蓋
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頂 基本功
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地上篇
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1 靠牆訓練
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2 離牆訓練
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3 輔助動作
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板凳篇
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1 凳上控頂
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2 凳上踹頂
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3 凳上青蛙頂
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4 凳上分腿起頂(分腿吊頂)
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5 凳上端頂
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6 凳上直舉頂(併腿吊頂)
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7 凳上併手吊頂
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8 凳上牆面推樁子
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9 凳上推樁子
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10 輔助訓練
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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