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本书是北京市鼓楼中医医院康复科主任成向东根据现代家庭常见病特征，精心总结的一系列适合在各种场所做的防病调理小动作。内容包括：“小病小痛不求医”——动出自愈力，调理家庭常见病；“养心健脑操”——控三高，防治心脑血管常见病；“伸伸臂、扭扭腰”——解决常见职场问题；“减肥健美操”————控制体重，防范肥胖；“突发急症怎么办”——按按捏捏解决突发疾病。本书图文并茂，并配有二维码动作视频示范，省时省力，简便有效。无论是走路、乘车，还是在办公室或家中，每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑，就能收获健康。
- 封面
- 版权信息
- 前言
- 4个小动作，自测身体状况
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第1章 小病小痛不求医 动出自愈力，调理常见病
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001 流感季节动一动 有效防感冒
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002 瑜伽护肺 咳嗽好得快
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003 按按捏捏 改善慢性鼻炎
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004 张口闭口 保护咽喉
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005 动动手脚 保护胃
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006 腰部扭摆 改善便秘
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007 “点按”除腹泻
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008 三个小动作 改善贫血症状
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009 口外口内按摩 调理牙周疼痛
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010 弹弹耳朵 增强听力
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011 肩关节运动 改善肩周炎
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第2章 养心健脑操 控『三高』，防心脑血管病
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012 简单小方法 消除头晕脑涨
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013 偏头痛 几招就缓解
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014 降压小动作
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015 让冠心病“走”远
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016 健肌动作 调节血脂
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017 常做三个小动作 远离动脉粥样硬化
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018 走掉“甜蜜疾病”糖尿病
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第3章 伸伸臂，扭扭腰 应对常见职业病
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019 手腕动一动 远离“鼠标手”
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020 活动肘关节 别让“键盘肘”盯上你
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021 脖子转一转 拯救你的颈椎
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022 保护腰背 远离腰椎病的困扰
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第4章 减肥健美操 控制体重防肥胖
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023 减掉腹部赘肉 做苗条美人
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024 简单小动作 找回小蛮腰
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025 纤纤玉腿“秀”出来
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026 面部塑形操 呵护脸部肌肤
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027 促进眼部血液循环 去“熊猫眼”
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028 自己动手 抚平皱纹
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029 按按揉揉 丰满的胸楚楚动人
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第5章 突发急症怎么办 按按捏捏能救命
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030 突然昏厥 小动作醒脑开窍
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031 增加心肌供血 缓解心绞痛
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032 中了暑 按按捏捏清热解暑
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033 不起眼的小动作 预防脑卒中
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034 按按捏捏 快速止鼻血
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035 睡出来的落枕 可以拿捏掉
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- 精品图书
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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