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克服焦虑最主要的就是停止和自己较劲。面对过去犯下的错误，要么尽力弥补，要么就彻底放下；犯错也没什么大不了的，会犯错有瑕疵的你才更真实。不跟自己较劲就是跳出“沉没成本”的陷阱，就是不在一棵树上吊死，就是不争强好胜，就是接受自己的负面情绪。当你做到了这些，你就和自己达成了和解，相信你也会不再焦虑。《焦虑心理学》将从生活化的案例入手，对你正在经历或可能遭遇的焦虑情绪进行深入剖析，并在此基础上给出相应的解决方案，帮你走出焦虑。唤醒你的自我修复功能，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
- 封面
- 作者简介
- 前言
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第一章 你焦虑的，都是你想象出来的
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1．总是担心小概率事件发生在自己身上
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2．死神来了？好可怕
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3．健康焦虑症，天天担心自己生病
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4．“我就是莫名担心”，如何对抗广泛性焦虑
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5．放大可能的危险只会越来越焦虑
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6．倾诉疗法：把你的担忧说出来
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7．让自己忙起来，哪还有时间胡思乱想
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第二章 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧
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1．20多岁因为年龄焦虑，其实是在别人的标准里迷茫
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2．有一种焦虑叫做三十不立
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3．越幸福就越害怕会失去
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4．失眠不可怕，可怕的是害怕失眠
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5．“我总担心孩子以后……”给养育焦虑找个解药
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6．活在失业焦虑中的中年人，对未来失去安全感
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7．知识焦虑，因为太害怕被淘汰
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8．你总是担心错过什么？告别“错失恐惧症”
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9．你的焦虑，其实就是想得太多，做得太少
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第三章 压力越大，越不要逼自己太狠
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1．为什么压力越大越想逃避
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2．觉察对自己的过度期待
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3．为什么风趣乐观的人反而容易抑郁
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4．压力的最大危害，是你对压力的看法
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5．因为害怕失败，你避免了一切开始
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6．善于给自己积极的心理暗示
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7．拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
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8．累了就休息，让身体与自己的内心握手言和
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9．改变你能控制的，放弃你不能控制的
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10．焦虑的时候，就去跑步
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第四章 你需要的不是完美，而是完成
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1．过度追求完美是一种病
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2．避免陷入自我批判和否定的焦虑之中
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3．摆脱无意义的负罪感
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4．目标颤抖：太专注于目标，反而做不好
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5．突破非黑即白的思维习惯
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6．越焦虑，就会越拖延
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7．太用力的人走不远
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8．计划越完美反而越焦虑
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第五章 克服社交恐惧，没你想得那么难
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1．搭讪焦虑，你不过是害怕被拒绝
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2．总是害怕见到领导，怎么办
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3．同学聚会，最怕比房比车比工资
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4．如何拯救一个宅人
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5．克服你的害羞心理
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6．想让别人接纳你，先要接纳自己
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7．你失去了线下交流的能力了吗
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8．无需冒充外向人，真实的你更有吸引力
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9．强迫自己与人交流，能治愈社交恐惧症吗
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第六章 攀比焦虑，不必活在别人的期待里
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1．你总在羡慕别人的朋友圈吗
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2．嫉妒是焦虑的帮凶
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3．再优秀的人内心也会藏着一点小自卑
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4．你为什么渴望得到别人认同
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5．做自己，摆脱身份焦虑
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6．毁掉你人生的永远是“别人说”
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7．保持心理平衡的秘诀：适当与人比惨
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8．你可以不必追求“高大上”的人生
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第七章 越努力越焦虑？人生需要断舍离
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1．月薪十万，仍然身陷“金钱焦虑”
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2．过度拼搏的人，不会幸福
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3．学会妥协，人生就是一场跟岁月的谈判
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4．为什么逃离北上广的人，却没逃掉生活的焦虑
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5．谁有最大的野心，就有最大的焦虑
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6．职场充电有规划，盲目跟风增不安
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7．焦虑是因为想要的太多
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8．毫无意义的坚持，会让人陷入迷茫
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9．很忙碌不代表很努力
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第八章 没有安全感的焦虑，只能自救
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1．恋爱中的焦虑型依恋
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2．控制欲的背后是深深的恐惧
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3．低自尊的人没有足够的安全感来社交
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4．有钱了，就有安全感了吗
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5．别让外界的批评成为焦虑的导火线
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6．克服疑心病，建立信任是关键
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7．人格独立，才有真正的安全感
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8．自我安慰和鼓励很重要
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9．在焦虑中学会和自己相处
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第九章 不焦虑行为养成法：停止跟自己较劲
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1．为什么一考试就生病
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2．为什么每次面对选择都会纠结焦虑
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3．过去的错误，要么尽力补救，要么放下
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4．跳出“沉没成本”的心理陷阱
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5．痛苦只因太执着，切忌吊死在一棵树上
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6．会犯错、有瑕疵的你，更有魅力
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7．别过于争强好胜，有时候输赢没那么重要
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8．学会接纳自己的负面情绪
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第十章 精进自我，建立安全感阻隔焦虑
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1．安全感的建立来自能力的不断增强
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2．识不足则多虑，增加你的阅历见识
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3．尽可能掌握学习方法，让自己高效地学习
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4．用百分之八十的时间做好一件事，让它成为你的标签
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5．不断精进自己的专业能力，提升安全感
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6．学习实践，让知识真正变成自己的
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7．真正决定人生高度的，是下班后的时间
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8．培养强大的自我管理能力：用好外力、激发内力
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