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《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中最为普遍的情绪问题，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。
- 封面
- 版权信息
- 序 别让坏情绪赶走你的好运气
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第1章 人生失控，首先从情绪失控开始
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你为什么会有情绪
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“砰！”你按下了情绪按钮
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闹情绪的时候，你的大脑在想什么？
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成长就是让理性来代替情绪
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刺激，情绪让你变身“炸弹人”
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情绪去了哪里
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“情绪病”也是病
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你“生病”了，你知道吗
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从“情绪病”到心理疾病
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情绪是“病”，但更是症状
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第2章 了解生活，首先要了解你的情绪
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解剖情绪，把情绪放在显微镜下
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塑造人生的N种情绪
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焦虑情绪：挥之不去的不安感
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恐惧情绪：我们为什么会害怕
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愤怒情绪：控制不住的怒火
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易激惹：一个复杂的情绪包
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抑郁情绪：人生有什么意义
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嫉妒情绪：一定要比较，一定要伤害
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抱怨情绪：抱怨就是“要抱抱”
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情绪“向左走”、情绪“向右走”
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画一棵你自己的“情绪树”
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情绪表达：“向左走”成长，“向右走”崩溃
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焦虑让你明确目标，恐惧让你变得主动
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愤怒让你提升自我，易激惹让你变得成熟
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抑郁给你带去获取幸福的能力
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嫉妒让你人格独立，抱怨让你更具担当
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情绪的另一种表达：破坏身体健康
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只有心理咨询专家才知道的情绪观察法
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识别焦虑和恐惧：“如果这事搞砸了可怎么办！”
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识别愤怒和易激惹：“我现在真的很想骂人！”
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识别嫉妒和抱怨：“他有什么了不起的！”
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识别抑郁：“生活真的好没意思！”
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第3章 情绪冲突，你应该这样去自救
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生活情绪工具箱
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缓解瞬时情绪的工具——应对情绪爆炸
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解决情绪对抗的工具——应对情绪冲突
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情绪自主力工具——应对情绪频繁失控
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情绪冲突自控实践课
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如何不把外面的情绪带回家
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马上就要结婚了，你整天心神不宁
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毕业之前，你突然不知所措
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看到公司大楼，就会莫名紧张
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我总怕自己会出意外
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我害怕自己的预期会落空
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当你对老板无比愤怒时
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另一半的愤怒：“我爱你，但我就是生你气！”
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讨好型人格：“我不敢与人起冲突……”
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对高位者的抱怨：“我们领导真是个傻缺！”
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玻璃心，我该怎么办
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工作无聊没有意义，你该怎么办
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怎样才能停止抱怨生活
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优秀的同行，“我真嫉妒他！”
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一点就着的坏脾气
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压力山大怎么办
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- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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