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你是否常常焦虑不安，感到沮丧绝望？你是否常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。如果你想拥有精彩的人生，首先从控制自己的情绪开始。本书从分析负面情绪根源入手，为你剖析负面情绪形成的原因，解析有效控制情绪的方法，让你快速拥有积极正面的情绪。
- 封面
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
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上篇 正视负面情绪，保持冷静
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第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪
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负面情绪，让简单事情变复杂
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负面情绪是各种压力交织的后果
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内心空虚，容易被“坏情绪”钻了空子
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别让他人“带”坏自己的情绪
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测测你的生气指数
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第2章 小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你
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避免被负面情绪绑架
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经常生气就好像感冒一样
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负面情绪，往往会催生一个失败者
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坏脾气的人，情绪常常失控
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内心脆弱的人容易被激怒
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第3章 小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题
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压抑的情绪，会损害自己的健康
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呵护心理，避免心理疾病的侵扰
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负面情绪将危害人的身体健康
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忧虑是健康的大敌
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喜欢生气的人更容易患病
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第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔
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情商高的人不生气只求心静
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斩草要除根，找出坏情绪的根源
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心如止水，经得起坏情绪的挑逗
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心向阳光，战胜负能量
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敢于舍弃，方能收获轻盈的心
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中篇 排出负面情绪，让身心尽情放松
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第5章 别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控
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困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜
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“隔岸”观怒火
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发怒，是用别人的错误惩罚自己
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百气自生，找到怒火的导火索
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以德报怨，化解内心怒气
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第6章 要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪
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因为不自信，所以嫉妒
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失败之后，请正视自己的嫉妒
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与其嫉妒，不如拼搏
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越比较，越嫉妒
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自己有的，他人未必有
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第7章 寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里
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抱怨是口臭，人人避之不及
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停止抱怨，学会感恩
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与其抱怨，不如马上行动起来改变生活
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珍惜眼前幸福，化解内心怨气
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要想成为一个强者，必先无怨
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第8章 要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感
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挫折中重新塑造自己
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欲成大事，必须经得起挫折的历练
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失意时，蓄足力量准备往前冲
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调整情绪，找准前进的方向
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不幸中也有希望
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下篇 拥抱好情绪，赢得别样人生
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第9章 好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己
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追逐完美是一种人生负担
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所有的烦恼不过都是放不下的执着
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活在当下，不要没完没了地考虑明天
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背后有阴影，是因为前面有阳光
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有效释放自己的压力，轻松度过每一天
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第10章 设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气
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理解对方的心情，才能掌控自己的情绪
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宽容，解脱了自己又放过了对方
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对方的好与坏，照单全收
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对方需要指教，而非指责
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有宽容之量，才能自我完善
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第11章 让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感
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工作的意义在于享受生活
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换个角度，将压力变为动力
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放宽心，很多事情无须亲力亲为
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听音乐看电影，舒缓神经
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幽默打趣，生活一路笑声不断
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- 参考文献
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