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「同儕壓力」的本質是對這世界過剩的信任感， 先試著放下對這世界的信賴感， 並承認自己還未從「小孩」的角色畢業， 接受自己與周遭人的差異。 究竟處在什麼樣的情況下，我們容易產生同儕壓力？ 是在職場與同事開會時？或是為了家庭和諧選擇退一步？抑或是為了維持友誼，答應了不想去的邀約。 我們所以選擇妥協，忽略了自己的需求和感受。然而，這種順從他人意見的行為，久了只會讓我們疲憊不堪，甚至開始對生活產生倦怠。 本書根據心理學的理論，結合作者二十幾年的諮商經驗，探討了同儕壓力的成因及應對之道。並在不引起衝突的情況下，找到屬於自己的自由，擺脫外界的價值觀與束縛。
- 前言
- 自我檢核表：「容易產生同儕壓力嗎？」
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Chapter1 「同儕壓力」或許就是你活得這麼痛苦的原因
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覺察那些老是左右自己決定的「同儕壓力」
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◎ 你在做的事情，真的是你想要做的嗎？
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◎ 日常言行舉止都會在不知不覺中受到影響
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明明心裡就覺得不舒服，但為什麼還是無法抗拒呢？
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◎ 到頭來乾脆在職場上隨波逐流
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◎ 太在意左鄰右舍的眼光
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◎ 家人或親戚更麻煩
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◎ 所有的「同儕壓力」都有共通點
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◎ 「盲目從眾」＝「孩童」的狀態
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察覺內心的「同儕壓力」
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◎ 「能說出內心話」與「社群上的從眾效應」的差異
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◎ 「同儕壓力兒童」這種病
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◎ 尊重每個人的「大人」狀態
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◎ 「同儕壓力」是自己做不到的事的表現
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藏在「討厭同儕壓力！」背後的事
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◎ 我們有責任去「做正確的事」嗎？
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◎ 「被強迫」的感覺陷阱
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◎ 你認同「別人有失敗的自由」嗎？
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◎ 先了解自己，才能看清對方
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Chapter2 到底是誰在施加「同儕壓力」？
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「同儕壓力」的本質是對這世界過剩的信任感
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◎ 「別人對自己友善是理所當然的」，這是真的嗎？
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◎ 我的常識不是他的常識？
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◎ 愈是「不相信別人」的人，就愈相信別人
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◎ 試著放下對這世界的信賴感
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與「同儕壓力」有關的兩種物質
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◎ 「催產素」和「血管加壓素」
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◎ 其實「叛逆期」超重要！
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◎ 沒有參加課外活動的人更容易受「同儕壓力」影響？
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親子關係決定你是不是容易受「同儕壓力」影響的人
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◎ 妨礙腦內荷爾蒙安定的「愛抱怨父母」
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◎ 青春期仍離不開父母的孩子
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◎ 導致血管加壓素過度分泌的「控制狂父母」
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施加「同儕壓力」的人將社會投射成「母親」
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◎ 孩子心中「母親無論做什麼都是對的」的錯覺
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◎ 產生「那個人要和我一樣」的錯覺
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施加「同儕壓力」的人潛意識在想什麼
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◎ 「對他人心情敏感」的缺點
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◎ 施加「同儕壓力」的人＝「同儕壓力」承受能力較弱的人
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◎ 「同儕壓力」可以把自己的弱點隱藏起來
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◎ 掌握對方的心理機制，妥善應對同儕壓力
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Chapter3 為什麼「同儕壓力」讓你這麼痛苦？
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「同儕壓力」源自於精神的不安定
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◎ 什麼時候你會感受到「同儕壓力」？
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◎ 什麼情況下，換成你對別人施加「同儕壓力」？
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◎ 「同儕壓力」其實都是腦電波搞的鬼？
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精神安定的人不會感受到「同儕壓力」
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◎ 也有人覺得「和別人不一樣也沒關係」
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◎ 你會看到截然不同的風景！
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◎ 這股安定感也會傳達給周遭的人
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你的精神安定嗎？
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◎ 測測你的「同儕壓力」承受度
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◎ 第五級人的狀態
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◎ 第四級人的狀態
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◎ 第三級人的狀態
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◎ 第二級人的狀態
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◎ 第一級人的狀態
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成為「精神安定的人」的方法
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◎ 不去揣測別人的心意
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◎ 試著只關注自己的情緒
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◎ 是要保持安定？還是高潮迭起？
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◎ 「適度的自我中心」就好
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◎ 不「關注他人」的勇氣
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◎ 只須要對自己負責
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◎ 了解什麼是「安定」之後，翻開解答篇！
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Chapter4 不管是誰都可以擺脫「同儕壓力」的泥淖
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由自己做主，「不被自己的情緒給淹沒」
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◎ 從「被瞧不起了！」「想要獲得共鳴！」的情緒中畢業
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◎ 「他人目光」與「同理心」是會錯意？
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◎ 不要對他人的情感做出越權行為
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試著大聲說出「我沒能離開父母！」
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◎ 自豪於自己「是機靈的人」的結果⋯⋯
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◎ 在意他人目光＝在意父母目光
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◎ 讓自己擺脫同儕壓力的魔法話語
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只要成為「透明人」，一切都會很順利
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◎ 失焦練習
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◎ 情緒本身就是「同儕壓力」？
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◎ 「其實什麼都沒感受到」的無敵狀態
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試著去想所有的一切都是「虛幻的世界」
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◎ 一切都能被重新改寫！
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◎ 改變行動與自我形象！
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◎ 也能改變與人的交往！
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◎ 眼前的事變得愈來愈快樂！
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◎ 要想解決，就試著把同儕壓力當成友軍吧
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Chapter5 「同儕壓力」也可以成為友軍
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「同儕壓力」不是只有負面影響
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◎ 若完全沒有「同儕壓力」就會變得無法無天？
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◎ 如果把「同儕壓力」比喻做河流……
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積極使用「同儕壓力」，也能提升組織力
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◎ 壓力會傳播
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◎ 若能活用「同儕壓力」，少數派也能動搖多數派
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◎ 反轉「同儕壓力」不會被發現
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只要與社會性評價連結，就能發現樂趣
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◎ 分辨積極正面的「同儕壓力」與悲觀的「同儕壓力」的方法
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◎ 可以選擇有好處的「同儕壓力」
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視使用「同儕壓力」方法的不同，能讓大家都獲得幸福
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◎ 大家都是心靈受傷的夥伴
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◎ 試著祈願施加「同儕壓力」的人能幸福
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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