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- 【導讀】 看見你心底的光，就能閃閃發亮
- 【前言】 找到屬於你的內在寶藏
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01 內向人格畫像
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龍貓屬性的人
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▶關鍵字 距離感．長情
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揭密Ｉ型人性格密碼
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▶關鍵字 低社交欲望．非現實性
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乙醯膽鹼式的人生
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▶關鍵字 多巴胺．乙醯膽鹼
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內向性格的隱藏優勢
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▶關鍵字 盡責性．自我覺察．親和力
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02 社交能力的關鍵，在於心態
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心態不對，會再多的社交技能也是白費
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▶關鍵字 社交心態．行為抑制
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不合理認知 1：我需要像外向者那樣社交
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▶關鍵字 社交需求
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不合理認知2：我不能犯錯
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▶關鍵字 社死
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不合理認知3：我怕別人不喜歡自己
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▶關鍵字 好感的一：二：七法則
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情境提案：緩解身體焦慮的三個小方法
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03 慢熟的人，更懂得什麼才是沸騰
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我不是冷漠，我只是慢熟
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▶關鍵字 第一印象
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慢熟能幫我抵擋所有的不真誠
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▶關鍵字 腦迴路長．安全感
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與慢熟的人，請深交
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▶關鍵字 淺層關係．深層關係
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好的關係，慢一點也沒關係
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▶關鍵字 節奏
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情境提案：快速融入新環境的兩個方法
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04 你不會聊天，不是因為口拙
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為什麼我總是不知道說什麼
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▶關鍵字 句點王．意義感．注意力焦點
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主動式聊天：說你所喜歡的
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▶關鍵字 寒暄．興趣
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我不說話，是因為我更願意聽你說
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▶關鍵字 積極回應．傾聽．五○％原則
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冷場也沒關係
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▶關鍵字 順其自然
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情境提案：正向溝通：一個情商很高的說話技巧
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05 你不必討人喜歡，你需要的是被討厭的勇氣
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衝突恐懼症
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▶關鍵字 逃避．討好
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不虧待每一份熱情，也不討好任何一種冷漠
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▶關鍵字 自我苛責．心理防衛機制
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你要學會表達憤怒，當然也可以選擇憤怒地表達
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▶關鍵字 目標．發脾氣．內在聲音
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衝突是常態，有些事不是讓路就能解決的
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▶關鍵字 接納．解決
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情境提案：以和為貴，還是直球對決
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06 關係中，和誰在一起真的很重要
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社交中可以被動，選擇朋友要主動
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▶關鍵字 自我癱瘓．主動選擇
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任何消耗你的人，多看一眼都是你的不對
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▶關鍵字 控制．製造內疚．習慣性抱怨
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別讓沒有底線的信任毀了你的生活
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▶關鍵字 信任強迫症．信任門檻
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成年人的分寸感，是一種點到為止的默契
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▶關鍵字 心理邊界．學會拒絕
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情境提案
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情境1：拒絕話術
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情境2：如何與討厭的人相處
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07 安靜，是一種獨特的異性魅力
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我喜歡你，但我不敢愛你
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▶關鍵字 隱藏情感
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不要把你喜歡的人想得太好
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▶關鍵字 正向錯覺．冒牌者症候群
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你比自己想像的要迷人
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▶關鍵字 清晰穩定．傾聽．真誠．內在性感
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不管別人覺得你好不好，都先把自己變好
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▶關鍵字 無為而治．謎之自信
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情境提案：讓喜歡的人快速愛上你的小技巧
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08 長久的感情，是陪伴出來的
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哪有那麼多人生如初見，最難得是多年後仍相看兩不厭
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▶關鍵字 刺激─價值觀─角色理論
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越是相愛的人越容易吵架
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▶關鍵字 差異．心理現實
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大多數情感內耗都是由於期待過高
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▶關鍵字 透明度錯覺．偏愛
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少反省自己敏感，多想想是誰在背後逼你發瘋
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▶關鍵字 被動攻擊．冷暴力
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情境提案
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情境 1：期待太高是慢性毒藥
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情境 2：溝通＝爭吵
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09 如何度過人生中那些難熬的時光
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創傷是人生標配
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▶關鍵字 創傷．心理彈性
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情緒創傷：不要什麼都往心裡去
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▶關鍵字 情緒創傷．壓抑
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情感創傷：如何放下一個很喜歡的人
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▶關鍵字 代償轉移法．反芻性思考．受害者情結
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生活很渣，沒有人可以避免它出軌
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▶關鍵字 節奏
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情境提案：不開心時，內向者能治癒自己的四十二件小事
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10 職場中，學會內向式表達
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為什麼越踏實的人越容易被忽視
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▶關鍵字 認知吝嗇者
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好的表達，需要框架
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▶關鍵字 語言表達框架
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如何克服演講焦慮
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▶關鍵字 目光壓力．視覺想像技術
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如何說服別人
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▶關鍵字 中央路徑說服．邊緣路徑說服
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情境提案：經由業務工作來提升表達能力，可靠嗎？
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11 話少，也可以很厲害
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成功的人大都內向
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▶關鍵字 存在感．影響力
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為人：修煉屬於你的氣場
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▶關鍵字 氣場．低權力語言．身體語言
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處事：成為別人眼中不可替代的人
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▶關鍵字 核心價值
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生死疲勞，熱愛是解藥
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▶關鍵字 自主性功能
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情境提案：如何緩解權威恐懼
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12 內向者的人生路線圖
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出生
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▶關鍵字 先天因素
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出生至一歲
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▶關鍵字 安全感．迴避型依戀
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一歲至三歲
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▶關鍵字 自主性．依賴型人格
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三歲至六歲
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▶關鍵字 主動性．選擇性緘默
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六歲至十二歲
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▶關鍵字 自我價值感．自卑
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十二歲至十八歲
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▶關鍵字 自我同一性．角色混亂
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十八歲至二十五歲
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▶關鍵字 親密感．優勢領域
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二十五歲至三十五歲
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▶關鍵字 婚姻．核心價值
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三十五歲至五十五歲
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▶關鍵字 陪伴．自我實現
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五十五歲以後
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▶關鍵字 自我完善．與自己和解
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延伸閱讀：自我發展的年輪
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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