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- 封面
- 書名頁
- 作者及譯者簡介
- 目錄
- 序章 完美主義是一種力量 了解自己是哪種類型的完美主義者？
- 第1章 完美主義的五種類型 經典、嚴格、巴黎、拖延還是混亂？挖掘它的獨特魅力
- 第2章 自我成就不可或缺的驅動力 順應內心渴望，重拾被埋沒的天賦與優勢吧
- 第3章 追求完美怎麼從助力成阻力了？ 展現自信、懷有抱負卻被病理化？
- 第4章 成為順應天性的完美主義者 不用偽裝、不需降低標準，更能閃閃發光
- 第5章 以自我關懷取代自我問責 如何使用完美主義，決定你是誰
- 第6章 提升心理彈性，維持內在恆定 避免情緒耗竭，不忘自我關懷以成就長遠的成功
- 第7章 不夠完美的我們最需要的是…… 十個思考轉化練習，告別焦慮、過度自責等「完美」副作用
- 第8章 能挑剔與肯定自己的人，都只有自己 八個行為策略培養專屬自我修復習慣，隨時調節內在能量
- 第9章 現在，你完美了 不刻意追求時刻完美，保持內在恆定，享受自信自在的當下
- 結語 完美的你，很好
- 寫在書後
- 鳴謝
- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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