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你不了解我:從女孩到女人的生命課題與幸福練習

出版社
出版日期
2024/06/13
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9786267244555

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英國亞馬遜書店青少年心理學類Top 1!

英國知名記者凱特琳亞‧莫蘭:
「如果上帝是一位母親,這本書就是她寫給青少女和年輕女性的聖經。」

《泰晤士報》:
「讀完這本書之後,我很想打電話給我認識的每一位青少女的父母。」

讀者:
「對我的孩子產生巨大影響!」「必讀!沒有藉口。」
「極具見地。」「讓你透視青少年的心理。」
*****

  由於科技(尤其是資訊科技)的長足進展,現在的孩子擁有此前的世代所沒有的自由和選擇,隨之而來的,是各方乃至他們自己對他們的種種要求與期許。然而,由於現今的社會環境與此前的世代大相逕庭,教養這一代孩子對父母深具挑戰。當子女把你的建議當耳邊風、或是對你的做法翻白眼,他們真正想傳達的訊息是:「你不了解我!」

  塔拉‧波特在臨床現場提供青少年及其父母諮商,已經長達三十多年,因而接觸過各種出身、問題形形色色的無數個案。從這些治療經歷中,她條理分明地釐清青少年最常求助的以下九大類問題,分章舉具體諮商案例詳加探討:

  (1)依附與歸屬;
  (2)你的家庭;
  (3)朋友
  (4)情緒、想法和感受
  (5)焦慮和擔憂
  (6)教育和資格
  (7)食物、飲食、體重和身材
  (8)螢幕和網路
  (9)吸引力、關係、性與愛

  這本書既寫給青少年本身,也寫給這些年輕人的家長。對於青少年讀者,本書希望幫助你們深入理解自己的心理運作,從而發掘自己看待事情的盲點,並學習逐漸改變應對方式。對於為人父母的讀者,這本書則以結合常見問題的具體案例,幫你們理解自己的兒女正在經歷什麼困境,從而知道如何有效因應。

  從學業到友誼、從家庭到戀愛、從志趣到工作等,波特總結她多年執業的第一手心得,對於普遍令青少年與家長困擾的青少年成長難題,提出詳盡剖析與實用建議。這本書就像一個充滿智慧的朋友寫給年輕人的一封長信,筆調溫暖,從年輕人觀點出發,逐步引導他們順利度過眼前各項挑戰。讀這本書,感覺就像跟你的專屬心理師、朋友、師長與啦啦隊長促膝詳談。
  • 封面
  • 書名頁
  • 作者及譯者簡介
  • 目 次
  • 前言 Introduction
  • 第一章 依附與歸屬 Attachment And Belonging
    • 有害的教養方式
    • 良好的依附關係會有幫助
    • 青少年的依附關係
  • 第二章 你的家庭 Your Family
    • 青春期的搖擺
    • 家庭是複雜系統
    • 當教養變成動詞
    • 過度教養
    • 紀律、界限和規則
    • 你對父母教養方式的接納程度
      • ◎教養的正當性
      • ◎服從與說謊傾向
    • 兄弟姊妹
    • 家庭:最好與最壞的年代
  • 第三章 朋友 Friends
    • 女性友誼的模式
      • ◎開關型友誼
      • ◎「被喜歡」vs「受歡迎」
    • 融入:找到你的同類
    • 友誼的問題:社交尷尬、社交焦慮,以及自閉症類群障礙
      • ◎社交尷尬症
      • ◎社交焦慮症
      • ◎自閉症類群障礙
    • 朋友之間的界限
    • 所以現在我已經告訴你,友誼有可能是這樣
  • 第四章 情緒、想法和感受 Emotions, Thoughts And Feelings
    • 什麼是感受?情緒?想法?
    • 你的感性思維和理性思維
    • 你和自己的感受是什麼關係?
    • 強烈的負面情緒:負面應對策略
    • 保有心理健康的基礎
      • ◎身體活動
      • ◎正念
      • ◎睡眠
    • 主動管理你的感受
      • ◎聊天
      • ◎做事
      • ◎為另一個人做某件事
      • ◎乘著情緒波浪
      • ◎連結你的感官
      • ◎寫下來
  • 第五章 焦慮和擔憂 Anxiety And Worry
    • 什麼是焦慮?
    • 誘發焦慮的內部和外部因素
    • 焦慮螺旋
    • 社會情境下的焦慮螺旋
    • 為什麼現在年輕人的壓力這麼大?
    • 焦慮管理
      • ◎焦慮的生理管理
      • ◎呼吸
      • ◎肌肉張力
      • ◎焦慮的認知管理
      • ◎災難化思考
      • ◎黑與白、全有或全無的思考
      • ◎絕對:應該、必須、應當
      • ◎其他負向自動化思考類型
      • ◎「啊哈」測試:準確且有幫助
    • 焦慮的行為管理
      • ◎AAA:避免逃避焦慮(Avoid anxiety avoidance)
      • ◎焦慮與控制
      • ◎餵養或斷絕餵養你的焦慮
    • 不必盡最大努力、不用成為最優秀的人——要活出你最精彩的人生
  • 第六章 教育和資格 Education And Qualifications
    • 教育和心理健康
      • ◎對於那些煩惱課業的人來說
      • ◎對於那些學業成績優異的人來說
      • ◎教育:失去當下的快樂?
      • ◎資格不等於身份認同
    • 還有另一種方法:設定務實的期望
    • 關於大學的真相
    • 聰明讀書,不要長時間讀書
      • ◎拖延
      • ◎適可而止
      • ◎讀書時間太長
    • 有權利稍微不守規矩
  • 第七章 食物、飲食、體重和身材 Food, Eating, Weight
    • 小心提防健康飲食訊息
    • 你的身材
    • 不準確的身體意象
    • 節食
    • 節食如何導致暴飲暴食:「管他的」效應
    • 完美風暴:意志力和節食
    • 兩極化飲食與搖搖式節食
    • 身體滿意度
    • 如何飲食
    • 食物、飲食、體重和身材:如何在瘋狂世界保持冷靜
  • 第八章 螢幕與網路 Screens And The Internet
    • 全年無休的文化
    • 刺激對於心理健康的影響
    • 對你的螢幕上癮?
    • 網路風暴
    • 價值觀和快樂陷阱
    • 決定和堅守你的價值觀
    • 比較與完美主義
    • 孤單與脆弱
    • 這還不夠;我受夠了;我不夠好
    • 螢幕自由或是螢幕奴隸?
  • 第九章 吸引力、關係、性與愛 Attraction, Relationships, Sex And Love
    • 非異性戀(LGBTQ)
    • 愛與智慧思維
    • 為什麼你會喜歡某個人?
      • ◎吸引力和依附
      • ◎吸引力與影響力
    • 追求的興奮感
    • 故作矜持?
    • 愛與自尊:恭喜你,親愛的
    • 學習性知識
    • 關於愛,最後想說的
  • 最後還想對你說
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