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《百歲不是夢：平衡膳食讓你延年益壽》是一本關於健康和長壽的指南書。這本書涵蓋了豐富多樣的內容，包括60歲應該具有的健康商數與壽命、60歲的健康追求、60歲的健康觀、60歲的健康大腦、60歲的吃與喝、60歲的運動、60歲的心理、60歲的性生活以及60歲的養生之道等九個部分。
在第一部分中，作者詳細闡述了60歲時應該具備的健康商數與壽命的關係，並提出了高健商對延長健康壽命的重要性。他還強調了60歲時需要注意的健康風險、三大紀律和八項注意以及身體變化等方面的知識，並列舉了五大健康警示，引導讀者正確看待自身健康問
在第一部分中，作者詳細闡述了60歲時應該具備的健康商數與壽命的關係，並提出了高健商對延長健康壽命的重要性。他還強調了60歲時需要注意的健康風險、三大紀律和八項注意以及身體變化等方面的知識，並列舉了五大健康警示，引導讀者正確看待自身健康問
- 前言
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第一部分 60歲應該具有的健康商數與壽命：健商越高，壽命越長
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60歲的高健商是延長健康壽命的一把金鑰匙
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60歲的健康風險
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60歲的「三大紀律和八項注意」
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60歲的身體變化
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60歲以後的五大健康警示
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第二部分 60歲的健康追求：人活百歲不是夢
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人到60，延長健康壽命，關鍵靠自己
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來自長壽村的報告
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人老是自然法則，無疾而終是最高境界
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60歲的身體要定期檢修
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第三部分 60歲的健康觀：更新健康知識最重要
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以「1」為中心的健康觀
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不良生活方式是多種疾病的源頭
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第四部分 60歲的健康大腦：早防護最重要
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用腦、愛腦、健腦
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選擇健康營養素
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科學用腦，延緩衰老
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第五部分 60歲的吃與喝：平衡膳食講科學
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吃什麼，怎麼吃
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營養講平衡，科學做指導
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天然食物好，延年益壽少不了
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食物巧搭配，常吃常受益
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喝水有學問，天天需注意
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食品要健康，吃法也要講科學
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第六部分 60歲的運動：科學適宜，防損傷
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有規律的運動是最好的長生不老藥
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鍛鍊不間斷，身體少疾患
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反常運動健身有奇效
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小動作，大健康
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鍛鍊不要急於求成，不要過量
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幾種老年常見病的康復鍛鍊
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第七部分 60歲的心理：歡愉之心猶如良藥
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心態決定健康
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人老心不老
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退休，不是衰老的標誌
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第八部分 60歲的性生活：過程比結果更重要
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60歲的老人一樣能「性」福
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人老性不老，過程最重要
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夫妻感情深，健康才是真
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第九部分 60歲的養生之道：健康技能與意識同等重要
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提高健商，你會像你渴望的那樣長壽
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老年三防：防激動、防跌倒、防便祕
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健身八字訣：童心、龜柔、猴行、蟻性
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「三樂四少」，可養天年
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提高免疫力，拒絕衰老
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5種礦物質，幫你抗衰老
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進補養生貴相宜
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- 附錄1：老年人身心健康的金標準
- 附錄2：健康長壽三字經
- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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