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手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕鬆的瘦下來，讓自己能小露性感、魅力加分？ 平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了…… 不願運動的女人們，現在，既能瘦身又能保持健康的祕密大公開嘍！ 最輕鬆的懶人健康燃脂瘦身法!享瘦，其實很簡單！
秋冬是長肥肉的最佳時機，如果這時候不注意飲食和運動的結合，身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下，如何在秋冬季節保持健康的身材？ 拉伸瘦身!呼吸瘦身法!娛樂減肥法!形體梳理減肥操！ 四大簡單瘦身魔法，專門針對頑固肥胖的地方，保證讓妳「一擊即中」， 讓妳瘦的凹凸有致！
秋冬是長肥肉的最佳時機，如果這時候不注意飲食和運動的結合，身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下，如何在秋冬季節保持健康的身材？ 拉伸瘦身!呼吸瘦身法!娛樂減肥法!形體梳理減肥操！ 四大簡單瘦身魔法，專門針對頑固肥胖的地方，保證讓妳「一擊即中」， 讓妳瘦的凹凸有致！
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Chapter1 拉伸瘦身，減肥達人的瘦身魔法
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塑身動態瘦身拉伸
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伸展拉伸瘦身法
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肌肉群瘦身拉伸
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美化體型拉伸
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修練儀態拉伸
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利用毛巾瘦身拉伸
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利用仰臥起坐板瘦身拉伸
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利用伸背器的瘦身訓練
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打造V字肩拉伸
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背部放鬆拉伸
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啞鈴美背拉伸
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上腹部和下腹部綜合拉伸
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燃燒腹部脂肪拉伸
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減掉臀部贅肉拉伸
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Chapter2 呼吸瘦身法，人類減肥史上的突破
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呼吸瘦身法，「吹」走你的脂肪
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腹式呼吸減肥的六大理由
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怎麼呼吸才會瘦
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腹式呼吸幫你減小腹
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完全呼吸法，瘦身美膚全祕笈
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交替呼吸法，可以減壓
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喉式呼吸法，解放心裡的呼吸法
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蒲公英呼吸法，改善小腹鬆弛
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山田式呼吸法，收腹挺胸有一套
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蜂鳴式呼吸法，減輕腹脹
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其他呼吸方法
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呼吸減肥，隨處都可以
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Chapter3 娛樂減肥法：前衛時尚的瘦身大法
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現在日本最流行香浴瘦身操
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唱歌也可以減肥你知道嗎
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牛奶浴=美膚+瘦身
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要享瘦很簡單，換隻手吃飯就行
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逛街也可以燃燒熱量
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時尚活力踏板操瘦身法
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水中慢跑，時尚健身新寵兒
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擊劍：紳士運動VS減肥瘦身
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又美麗又happy的舞蹈
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拉丁瘦腰法，瘦到你尖叫
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跳芭蕾，讓脂肪優雅的燃燒
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踢毽子：鍛鍊你的雙腿
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保齡球，幫助你燃燒更多脂肪
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打羽毛球，打造好身材
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伸展優美身姿，常打網球
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擲飛鏢，輕輕鬆鬆瘦胳膊
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壁球，女性健身的時尚新寵
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划船，拉伸性感的背部線條
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射箭，在靜止中享「瘦」
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騎馬，修飾線條又養身
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運動不當引發的婦科病
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Chapter4 從頭到腳的快速燃脂，想瘦哪裡就瘦哪裡
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形體梳理減肥操，讓你從頭瘦到腳
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從功夫操開始完美瘦身
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集中收緊部位──臉
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集中收緊部位──下巴
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集中收緊部位──頸部
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集中收緊部位──肩部
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集中收緊部位──脊背
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集中收緊部位──手臂
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集中收緊部位──小腹
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集中收緊部位──小腿
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集中收緊部位──大腿
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集中收緊部位──腰部
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集中瘦身部位──臀部
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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