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《血黏度與身體健康：解讀求救信號，守護血管健康》是一本關於維護血液健康的專業指南。本書以科學、易懂的方式，講述了血黏度對人體健康的重要性，並提供了有效控制血黏度的生活方式和飲食建議。
在書的第一部分中，《血黏度與身體健康》引導讀者警惕身體發出的求救信號。從血液成分的介紹開始，讀者可以了解血液的來源和健康的血液特徵，並學會如何解讀血液報告單。後續章節介紹了血黏度的概念，以及如何自我檢測血黏度和影響血黏度的因素。同時，本書還探討了高黏血症的早期信號以及預防高黏血症的方法。
在第二部分中，《血黏度與身體健康》深
在書的第一部分中，《血黏度與身體健康》引導讀者警惕身體發出的求救信號。從血液成分的介紹開始，讀者可以了解血液的來源和健康的血液特徵，並學會如何解讀血液報告單。後續章節介紹了血黏度的概念，以及如何自我檢測血黏度和影響血黏度的因素。同時，本書還探討了高黏血症的早期信號以及預防高黏血症的方法。
在第二部分中，《血黏度與身體健康》深
- 作者簡介
- 前言
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Part 1 警惕身體發出的求救信號
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血液名片，仔細瞧瞧
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1.我們的血液從哪裡來
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2.健康的血液是什麼樣的
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3.如何看懂血液報告單
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什麼是血黏度
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1.如何自我檢測血黏度
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2.哪些因素在影響你的血黏度
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什麼是高黏血症
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1.高黏血症的早期信號
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2.頭暈腦脹，有可能是血管垃圾堆積
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如何擁有新鮮健康的血液
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1.早餐營養均衡
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2.改善生活習慣
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3.積極運動
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如何預防高黏血症
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警惕高黏血症併發症
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Part 2 血黏度高是眾病之源
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血黏度在不同環境下的狀態
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1.血黏度升高易讓血管「受損」
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2.血液循環不暢是血壓上升的罪魁禍首
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3.不可忽視的腦血栓
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高血黏度易引發血管老化
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高血黏度與高血脂緊密相關
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1.高血脂會增加血液的黏度，危害微循環
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2.高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化
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3.高血脂會導致高血壓
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4.高血脂會導致腦中風
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5.高血脂會導致肝部功能損傷
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6.高血脂會損害人體細胞
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7.高血脂會導致體質酸化
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8.高血脂會導致肥胖
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9.高血脂會降低人體抵抗力
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10.高血脂者易患冠心病
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高血黏度與中風緊密相關
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1.身體脫水誘發中風
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2.不良習慣導致中風
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血黏度是糖尿病的晴雨表
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預防老年痴呆，求醫不如求血管
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高血黏度會導致癌症
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1.禁煙、酒
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2.慎用某些藥物
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3.避免接觸化學毒素
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4.適量運動
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5.注意飲食合理
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6.輸血應慎重
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Part 3 有效控制血黏度的生活方式
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主動從內部大掃除，讓血液淨化
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1.咳嗽運動
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2.定時如廁
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3.新鮮水果蔬菜是最佳清潔劑
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點滴小細節，血液大健康
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1.晨起先飲水
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2.來不及吃早餐也別空手上班
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3.忌吃宵夜
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4.血黏度高慎吹電風扇
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5.睡眠不好會發胖
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6.再忙也要和家人聊聊天
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口渴不要忍耐，喝水也要喝對時間
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1.口渴不能忍
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2.飲水講究最佳時刻
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3.喝什麼水才安全
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4.如何正確補水
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飯店免費茶，可能引發血液中毒
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必須嚴格戒菸，限量飲酒
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1.吸菸篇
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2.飲酒篇
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規律鍛鍊，讓你的血液更「年輕」
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飯菜要做熟，徹底清潔水果蔬菜
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小心重金屬汞，汙染血液危害大
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良好心情，怎麼強調都不過分
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安全輸血是健康的保證
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提防寶寶鉛中毒，血液清潔從小開始
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1.小心，家庭中無處不在的鉛汙染
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2.多喝牛奶可以避免鉛中毒
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冬夏兩季最易血黏稠
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1.冬季養成好習慣，避免引發血管疾病
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2.夏季血栓疾病高發，更不可缺水
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吃素食，能不能降低血黏度
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Part 4 有效控制血黏度的飲食法則
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容易使血黏度升高的食物
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1.高脂肪食物：肉類、油炸類等
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2.高膽固醇食物：內臟類、卵類等
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3.高飽和脂肪酸食物：部分魚類、油類等
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4.單糖類食物：甜食類
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5.血黏度高者應多吃這些食物
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6.血黏度高者應少吃這些食物
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降低血黏度，烹調方式要講究
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1.多蒸煮，少煎炸：粗雜糧類等
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2.多燉熬，少燒烤：菌菇類等
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3.多清炒，少爆炒：蔬菜類等
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4.多溫拌，少淋油：配料類等
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5.血黏度高者調味料應用小祕訣
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經典菜例——針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病
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經典菜例——針對血黏度高引起的心血管疾病
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經典菜例——針對血黏度高引起的情緒問題
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經典菜例——針對血黏度高引起的老年痴呆症
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經典菜例——針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病
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經典菜例——針對血黏度高引起的腫瘤疾病
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中醫藥膳——有效降低血黏度
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Part 5 有效控制血黏度的運動方式
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控制血黏度的理想運動
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1.散步
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2.太極拳
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3.慢跑
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4.羽毛球
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5.有氧健身操
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6.交誼舞
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針對血黏度高引起的心血管疾病的運動方案
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1.簡易手部操
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2.手臂操
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3.原地踏步法
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4.爬樓梯法
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5.顫抖操
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6.氣功療法
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針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病的運動方案
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1.仰躺體操
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2.仰臥起坐
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3.小腿按摩法
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4.踏板運動
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5.踢毽子運動
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針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病的運動方案
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1.慢性肝炎按摩法
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2.浴面法
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3.耳部按摩法
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4.簡易護肝操
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5.簡易護腎操
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6.點步行走法
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針對血黏度高引起的情緒問題的運動方案
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1.貓式懶腰
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2.快樂手部操
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3.踮腳尖運動
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4.助眠提神操
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針對血黏度高引起的老年痴呆症的運動方案
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1.健腦手指操
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2.梳頭健腦法
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3.頭頸運動
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4.肩部運動
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5.爬行健身操
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6.健腦聰明操
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7.益智健腦小動作
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針對血黏度高引起的腫瘤疾病的運動方案
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1.肩部胸部簡單體操
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2.腿部小體操
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3.增強體力的負重小體操
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4.腫瘤康復體操
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打造一套完美的活血運動方案
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1.簡易型方案
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2.經濟型方案
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3.專業型方案
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- 版權頁
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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