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塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞
~~用植物療癒身心的芳療輕百科~~
精油&純露&基礎油的所有知識,有這一本就夠了!
資深芳療老師,結合二十多年芳療知識與臨床護理師經驗,告訴你最適合台灣風土的精油應用方式,依據氣候、體質和常見症狀,只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露,能調製出90%生活中需求度最高的實用配方!
從精油、純露、基礎油的挑選,到比例調製解析,最後延伸至中西式芳療的應用技巧,學習千百年以來流傳至今的天然保養方式,遠離化學物品的毒害,方法好簡單,透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式,讓充滿生命力的植物能量,以五覺的角度進入人體,就算是初學者也沒問題,輕鬆做自己的芳療師!
|本書特色|
・充分理解精油、純露、基礎油的必備知識,有這一本就足夠!
・365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方,全家人都適用。
・111個生活中最常遇到的問題,讓資深芳療老師幫你解決。
・搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法,詳細全圖解,絕對到位。
~~用植物療癒身心的芳療輕百科~~
精油&純露&基礎油的所有知識,有這一本就夠了!
資深芳療老師,結合二十多年芳療知識與臨床護理師經驗,告訴你最適合台灣風土的精油應用方式,依據氣候、體質和常見症狀,只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露,能調製出90%生活中需求度最高的實用配方!
從精油、純露、基礎油的挑選,到比例調製解析,最後延伸至中西式芳療的應用技巧,學習千百年以來流傳至今的天然保養方式,遠離化學物品的毒害,方法好簡單,透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式,讓充滿生命力的植物能量,以五覺的角度進入人體,就算是初學者也沒問題,輕鬆做自己的芳療師!
|本書特色|
・充分理解精油、純露、基礎油的必備知識,有這一本就足夠!
・365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方,全家人都適用。
・111個生活中最常遇到的問題,讓資深芳療老師幫你解決。
・搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法,詳細全圖解,絕對到位。
- 【自序】
- 【推薦序】
- 【Nico's story 從醫護到精油達人】
-
【Chapter 1 一起進入芳療的世界】
-
1-1 初學者如何踏出第一步?
-
認識「芳香療法」
-
前人流傳下來的天然生活
-
人體如何吸收精油?
-
不盲從,配方知識從做中學
-
-
1-2 芳療的故事:從起源到今日
-
中世紀流行的時尚香料手套
-
從法國風靡至全球
-
時至今日,芳療「落後」了嗎?
-
天然療癒法重新被現代人重視
-
-
1-3 觸、嗅、聽、視,奇妙的身心靈療癒
-
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
-
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
-
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
-
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
-
美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
-
-
-
【Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油】
-
2-1 認識精油是什麼
-
多種微妙分子,交織成迷人香氣
-
精油裡的成分
-
芳香油是這樣萃取出來的
-
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
-
味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
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前味、中味、後味
-
單方與複方精油
-
-
2-2 聰明選對好精油
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從包裝、價格辨識精油品質
-
從色澤、氣味認出優良品
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如何辨別精油的純度?
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2-3 選擇適合自己的芳療工具
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薰香與擴香
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肌膚按摩與塗抹
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芳香浴
-
簡單即時的聞香法
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2-4 這樣用精油最安心
-
精油的滴用方式
-
保存精油小撇步
-
享受香氛的安全叮嚀
-
使用精油要注意的族群
-
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-
【Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油】
-
3-1 新手必備!四款入門精油
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薰衣草
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茶樹
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天竺葵
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檸檬
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3-2 全方位生活呵護!十款必備精油
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洋甘菊
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薄荷
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迷迭香
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絲柏
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尤加利
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乳香
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葡萄柚
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杜松莓
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快樂鼠尾草
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檀香
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【Chapter 4 純露──植物中的精華水】
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4-1 認識純露是什麼
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流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
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植物水精華,低刺激性更親近皮膚
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4-2 選用好品質純露
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純露跟化妝水有何不同?
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聰明選購祕訣
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純露保存法
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4-3 調配最適合自己的植物純露
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單款純露的多元運用
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精油x純露 實用搭配
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純露 x精油 調配比例
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4-4 功效x應用 八款入門純露
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超人氣多用途─薰衣草純露
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保濕效果佳─玫瑰純露
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清爽收斂─茉莉純露
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殺菌控油─茶樹純露
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抗敏撫慰─洋甘菊純露
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抗老化─橙花純露
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眼部紓緩小幫手─金盞花純露
-
收斂控油效果佳─金縷梅純露
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【Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油】
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5-1 認識基礎油是什麼
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5-2 好推易吸收!8款推薦基礎油
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溫和滋潤──甜杏仁油
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毛孔調理──荷荷芭油
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抗老化──葡萄籽油
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改善皮膚症狀──月見草油
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淡疤、傷口癒合──玫瑰籽油
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淡化斑點與痘印──小麥胚芽油
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瘦身、預防曬傷──橄欖油
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親膚性佳──蔓越莓籽油
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5-3 調配最適合自己的基底油
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從膚質、年齡來選擇最佳配方
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調配比例也要依部位與年齡層調整
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【Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩】
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6-1 芳療按摩的奇妙效果
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6-2 精油按摩的注意事項vs準備清單
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6-3 瑞典式按摩
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6-4 東方的經穴療法
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6-5 歐美的淋巴按摩
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【Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A】
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7-1 女生 vs 婦幼大小事
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│女生的私密困擾│
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│生理期救星│
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│準媽咪好好孕│
-
│小寶貝安心照護│
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7-2 美顏養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化
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│美白│
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│改善黯沉│
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│保濕│
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│抗痘控油│
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│抗老化│
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│淡斑│
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│眼部保養│
-
│嘴唇保養│
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│瘦臉│
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7-3 美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫
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│瘦身│
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│美胸│
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│美足│
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│護手│
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│抗橘皮│
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7-4 身心健康護理
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│眼睛│
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│頭髮│
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│皮膚│
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│外傷│
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│呼吸道│
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│腿部│
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│消化道│
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│口腔│
-
│肌肉關節│
-
│其他常見護理│
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7-5 居家香氛生活
-
│清淨空氣│
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│驅蟲驅蚊│
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│動物照顧│
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- 【附錄】
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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