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系统全面基础理论+实战技巧，解决跑者烦恼。 紧贴实战跑步体能训练方法，全是干货，拿来就用。
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- 内容简介
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- 前言
- 目录
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第一章 跑步的发动机
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第一节 认识跑步的发动机——肌肉
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第二节 跑步的动力源
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第三节 什么是肌肉失衡
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第四节 与跑步相关的其他人体系统
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第二章 跑步实验室
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第一节 跑步的步态周期
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第二节 跑步的经济性
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第三章 跑步技术动作解析（理论篇）
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第一节 你真的会跑吗
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第二节 世界三大跑姿哪种适合你
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第三节 什么是正确的跑步姿势
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第四节 你真的会跑吗 ——跑步的姿势与发力顺序
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第五节 如何评估自己的跑步姿势
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第四章 跑步技术动作解析（实践篇）
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第一节 跑步运动之头部姿势
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第二节 跑步运动之上背部姿势
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第三节 跑步运动之肩部姿势
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第四节 跑步运动之躯干姿势
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第五节 跑步运动之髋部姿势
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第六节 跑步运动之膝部姿势
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第七节 跑步运动之足踝姿势
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第八节 跑步运动之配速
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第九节 跑步运动之呼吸模式
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第五章 如何备战马拉松
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第一节 如何备战一场半马
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第二节 如何备战一场全马
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第三节 跑步装备知多少
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第四节 跑步如何补充营养
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- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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