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禪並不一定是什麼，也不肯定或否定什麼，
禪是你要什麼就給你什麼。
若能定時禪修者，本書提供了基本的禪坐方法；
若是忙碌異常的人士，也不妨試著用本書中介紹的禪修觀念，
調整自我，消融自我。
從三分鐘的放鬆身心，
到平常日用中的照顧身心，更見簡便實用的禪修方便。──聖嚴
禪是你要什麼就給你什麼。
若能定時禪修者，本書提供了基本的禪坐方法；
若是忙碌異常的人士，也不妨試著用本書中介紹的禪修觀念，
調整自我，消融自我。
從三分鐘的放鬆身心，
到平常日用中的照顧身心，更見簡便實用的禪修方便。──聖嚴
- 自序
- 禪坐的基礎方法
- 四念處
- 日常生活中的四念處觀
- 禪修方法的演變
- 禪是什麼
- 禪的智慧
- 智慧與福報
- 禪——自我的提昇
- 禪——自我的消融
- 禪與人生
- 禪與生活
- 禪的心靈環保
- 禪的知與行
- 禪與藝術
- 生命的圓融
- 生命與時空
- 理性與感性
- 提得起．放得下
- 提起與放下
- 無常與無我
- 提昇人品的佛教
- 積極的人生觀
- 現代佛教與生活
- 現代佛教青年應有之人生觀
- 人心清淨．環境清淨
- 綠化大地．淨化人間
- 從佛教看我們的居住環境
- 人間淨土
- 附錄 聖嚴法師談「禪的知與行」
- 版權頁
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