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本書是達賴喇嘛第一本自傳，以幼年靈童轉世說起，到出走西藏流亡印度。
在本書中，我從個人角度來描述我們在西藏的生活，以及終結了我們生活方式的一系列悲慘事件。我在書中也提到一些佛教的原則，以及離苦得樂的宗教途徑，因為，對我們的宗教沒有一些了解，是無法認識西藏的。
我本人堅定不移地遵循非暴力理論。這個理論是無上智慧的佛陀首先提出的，當今之世，又有印度聖者兼領袖聖雄甘地的付諸實踐。從一開始，我就強烈反對採用武力來爭取重獲自由。這些年來，我全力謀求與中國公正和平的解決之道，並且盡力阻止暴力行動，甚至不惜觸怒一些我
在本書中，我從個人角度來描述我們在西藏的生活，以及終結了我們生活方式的一系列悲慘事件。我在書中也提到一些佛教的原則，以及離苦得樂的宗教途徑，因為，對我們的宗教沒有一些了解，是無法認識西藏的。
我本人堅定不移地遵循非暴力理論。這個理論是無上智慧的佛陀首先提出的，當今之世，又有印度聖者兼領袖聖雄甘地的付諸實踐。從一開始，我就強烈反對採用武力來爭取重獲自由。這些年來，我全力謀求與中國公正和平的解決之道，並且盡力阻止暴力行動，甚至不惜觸怒一些我
- 序 ◎第十四世達賴喇嘛 丹增嘉措
- 出版前言 ◎周美里
- 第一章： 農夫之子
- 第二章： 渴求覺悟
- 第三章： 心靈平靜
- 第四章： 鄰邦中國
- 第五章： 入侵
- 第六章： 在共產中國
- 第七章： 壓迫與憤怒
- 第八章： 印度朝聖
- 第九章： 抗暴
- 第十章： 拉薩危機
- 第十一章： 逃亡
- 第十二章： 流亡印度
- 第十三章： 現在與將來
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