0人評分過此書
低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓 高血壓不是中老年人的專利！
依據衛生福利部最新資料指出，
18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！
其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者，
這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。
高血壓無明顯症狀，
卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病，
是典型的沈默殺手。
關於高血壓，你知道……
高血壓會遺傳嗎？
血壓高就是高血壓病患嗎？
有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？
如何穩定情緒，不讓血壓升高？
高血壓可以攝取多少量的糖？
高血壓患者可以喝酒嗎？
高血壓患者應該遠離哪些食物？
該怎麼吃才能穩定血壓？
陳偉醫師有多年的臨床經驗，
推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材，
搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效，
讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！
依據衛生福利部最新資料指出，
18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！
其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者，
這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。
高血壓無明顯症狀，
卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病，
是典型的沈默殺手。
關於高血壓，你知道……
高血壓會遺傳嗎？
血壓高就是高血壓病患嗎？
有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？
如何穩定情緒，不讓血壓升高？
高血壓可以攝取多少量的糖？
高血壓患者可以喝酒嗎？
高血壓患者應該遠離哪些食物？
該怎麼吃才能穩定血壓？
陳偉醫師有多年的臨床經驗，
推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材，
搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效，
讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！
- 前言
-
瞭解高血壓，讓高血壓無處遁形
-
血壓基本常識
-
高血壓的主要症狀
-
高血壓的危害
-
-
Chapter 1 降壓飲食祕訣
-
高血壓患者的飲食黃金法則
-
高血壓特殊人群的飲食原則
-
高血壓患者的四季飲食調養
-
不可忽視的飲食細節
-
高血壓患者的飲食小竅門
-
高血壓的飲食誤解
-
專家連線：高血壓患者最關心的飲食問題
-
-
Chapter 2 降壓明星營養素
-
鉀
-
鎂
-
鈣
-
菸鹼酸
-
維生素 C
-
維生素 E
-
鋅
-
硒
-
優質蛋白質
-
膳食纖維
-
ω-脂肪酸
-
-
Chapter 3 降壓食材食譜
-
穀類
-
小米
-
玉米
-
薏仁
-
糙米
-
蕎麥
-
燕麥
-
黃豆
-
綠豆
-
-
蔬菜類
-
白菜
-
芹菜
-
菠菜
-
青江菜
-
蓴菜
-
韭菜
-
薺菜
-
茼蒿
-
紫甘藍
-
綠花椰菜
-
豌豆苗
-
紅蘿蔔
-
白蘿蔔
-
番茄
-
茄子
-
黃瓜
-
苦瓜
-
冬瓜
-
南瓜
-
洋蔥
-
山藥
-
馬鈴薯
-
紅薯
-
蘆筍
-
萵筍
-
茭白筍
-
香菇
-
金針菇
-
猴頭菇
-
黑木耳
-
-
肉蛋類
-
牛瘦肉
-
豬瘦肉
-
雞肉
-
鴨肉
-
雞蛋
-
-
水產類
-
海帶
-
紫菜
-
金槍魚
-
鯉魚
-
鮭魚
-
帶魚
-
魷魚
-
泥鰍
-
牡蠣
-
海蜇
-
蝦皮
-
-
水果類
-
檸檬
-
蘋果
-
奇異果
-
香蕉
-
山楂
-
西瓜
-
紅棗
-
柚子
-
橘子
-
草莓
-
梨
-
柿子
-
烏梅
-
桑葚
-
椰子
-
香瓜
-
荔枝
-
鳳梨
-
櫻桃
-
芒果
-
哈密瓜
-
楊梅
-
楊桃
-
李子
-
桃
-
-
其他類
-
核桃
-
蓮子
-
花生
-
松子
-
大蔥
-
大蒜
-
生薑
-
醋
-
牛奶
-
綠茶
-
玉米油
-
橄欖油
-
香油
-
-
中藥類
-
杜仲
-
決明子
-
黃芪
-
夏枯草
-
黃連
-
西洋參
-
槐花
-
天麻
-
丹參
-
葛根
-
菊花
-
荷葉
-
玉米鬚
-
-
高血壓患者四週飲食安排
-
高血壓患者不宜食物
-
-
Chapter 4 高血壓併發症飲食智慧
-
高血壓合併糖尿病
-
高血壓合併血脂異常
-
高血壓合併肥胖
-
高血壓合併冠狀動脈疾病
-
高血壓合併腎功能減退
-
高血壓合併中風
-
高血壓合併痛風
-
-
Chapter 5 合理運動
-
運動與高血壓
-
合理運動的要點
-
有氧運動是最好的選擇
-
春夏兩季的運動應格外注意
-
散步
-
慢跑
-
游泳
-
八段錦
-
降壓操
-
太極拳
-
五禽戲
-
易筋經
-
- 附錄：高血壓的自我按摩
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分
PDF
PDF
PDF
PDF
PDF
