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- 作者序 疾病要從根本控制與調整，才能擺脫藥物人生
- 閱讀之前 從內科到腎臟科，我依然秉持初衷，為大家的健康把關
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前言 不要急著找藥吃
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01不斷餵病人吃藥是一門好生意
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台灣人用藥是美國七倍多，門診結果達標率卻很低
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乖乖牌病人，不見得會變得健康
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02吃藥治病，還是吃藥致病？
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醫療行為越多，身體付出代價也越多
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過度用藥和治療，無法保障反而有害健康
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改善健康，我們的選擇還有很多
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第一部【為何致病比起治病更重要】生病的一百種原因
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01誰主宰著我們的健康？
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長期演化，我們學會和低毒微生物和平共處
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猜猜看，最髒的地方在哪裡？
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營養攝取不均衡，身體會抗議
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牽動健康的因素，遠比你認知的更多更廣
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02食物比基因的影響更大
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基因不是宿命，食物可以扭轉它的表現
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誰說藥物才有療效，食物沒有
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天然植物是生物活性的寶庫
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調整飲食等生活型態，才是治病的根本
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03過度信任藥物治療的效果，是現代醫學的盲點
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繽紛的小藥丸，是消滅疾病，還是延長疾病？
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藥物不斷出包下架，用藥安全說保證？
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沒有人體數據，絕對不能與安全畫上等號
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04身體不舒服、檢查出現紅字，然後呢？
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其實，你只是在維持表面健康
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這些調整，比藥物治療更好、更無害
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第二部【演化毒物學】原來我們還不適應這些食物
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01從演化角度檢證，身體習慣什麼，就對健康有好處
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02太陽的健康威力，自古早驗證
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懼怕太陽、愛防曬，現代人變得病歪歪
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違背演化慣性！冷氣病症候群接二連三來報到
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不想流汗，身體就拉警報
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03對身體有益的食物，都經得起演化考驗
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海產是風行數百萬年的美食
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分辨好油壞油是本能
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動物油谷底大翻身
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04化學添加物，演化要你斷捨離
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人工代糖，帶來甜滋味的同時也帶來苦頭
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人工甘味劑的迷思，合法不代表安全
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加工食品傷害心血管、三高更連動高漲
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人工的反式脂肪才會造成疾病
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05化學的不好，天然的添加物就大可放心？
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膽固醇成了糖的代罪羔羊
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糖，讓你的健康危機四伏
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市售百分之百果汁，真的純？╱
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還在適應中，才會有不良反應
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為什麼會有甜點胃
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第三部【常見對症居家保養】不靠藥醫從根本治，新觀念、新選項
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01今天比昨天更健康，藏在飲食和生活細節裡
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重獲真正的健康，不是來自一顆顆小藥丸
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02高血壓：從生活細節下手，找出致病因子
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綜合評估之下，採用光生物調節療法治療
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兩週就見效，至今兩個月血壓仍控制得宜
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逆轉高血壓對策
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03高血糖：不一定要靠藥醫，營養療法是一種新選項
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不想與藥為伍，採取營養療法治療高血糖
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高血糖在兩個月後就獲得成效
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「胰島素抗性」是台灣人糖尿病的主因
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利用改善胰島素抗性食品，成功戒除藥物依賴
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逆轉高血糖對策
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04高血脂：吃藥真的不是首選，藥物副作用害人不淺
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一一排除體內發炎因素，禍首竟是重金屬殘留
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排汞毒後，膽固醇降到正常值
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原來膽固醇值高，是你的身體需要
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逆轉高血脂：酪梨、草莓、奇異果、薑黃、喝綠茶、遠離重金屬、塑化劑等
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05冠狀動脈心臟病：常常是漸進式徵兆
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採取非藥物治療胸痛，更建議調整生活作息
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至今未再發生任何一次胸痛
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膽固醇濃度高的罪魁禍首是「發炎」╱心臟會求救，只是你沒發現
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逆轉冠狀動脈心臟病對策
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06痛風：治標不治本，甚至會引發腎臟病變
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雙管齊下！吃應該吃的與避開不該吃的
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追蹤兩年，就連冬天也都安然度過
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痛風的臨床三階段表現
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痛風不只造成關節變形，更是危機生命的疾病
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逆轉痛風對策
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07過敏性鼻炎：可以有藥物以外的選擇
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從防止身體的發炎反應下手
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五個月後跟過敏性鼻炎說掰掰時通
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飲食西化也是過敏的引爆點
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逆轉過敏性鼻炎：藍藻、蔥、益生菌、避免速食＆甜點、每天適度曬太陽
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08胃食道逆流：探究個人原因很重要
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首要工作是重建腸胃道環境
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三個月就讓糾纏五年多的胃食道逆流獲改善
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胃食道逆流是一種很個人化病症
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逆轉胃食道逆流對策
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09牙周病：竟會造成心臟病
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牙周病連動到心血管疾病，輔酶Q10幫大忙
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追蹤至今四年，牙周、心血管都健康
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飯前使用漱口水，對牙周病患者效果好
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逆轉牙周病對策
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10失眠：找對方法，不必吃藥也能一夜好眠
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失眠原因有很多，但也不排除是褪黑激素缺乏
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吃富含褪黑激素黃金奇異果，兩個月就擺失眠
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逆轉失眠對策
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潰瘍性結腸炎：腸道菌相好很重要
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從最基本的調整腸道菌叢下手
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採取益生菌處方，三個月後跟血便說掰掰
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認識兩種發炎性腸道疾病
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逆轉潰瘍性結腸炎對策
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11骨質疏鬆症 ：骨折傷害一瞬間，骨頭保健需要提早做
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補鈣、補D，蜂蜜也不可少
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三個月就看見骨頭強壯的具體成效
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一招增強身體平衡感與骨密度
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逆轉骨折對策
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- 2022增訂 做好與病毒共存的準備！
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