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- 前言：感覺不幸福，是因為對自己太過嚴苛？
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Chapter1 失控的美德？嚴以律己是雙面刃
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律己者的「自虐式」思考框架
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過高的衡量標準，過低的幸福指數
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暗藏內心，自我束縛的「潛規則」
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被「羞恥心」限制著一舉一動
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大眾目光是扼殺夢想的惡因？
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搞錯人生主角的「他人本位」思考
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源於創傷的「信念」是心靈枷鎖
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模範生，幸福人生的錯誤示範？
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越認真越辛苦，怎麼回事？
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好累，永不滿足的「理想主義」
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「要求完美」是在苛求自己做辦不到的事
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Chapter2 嚴以律己之人慣有的「心魔」
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對別人超級好，對自己卻……
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眼中只有他人之物的價值
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慣性罪惡感作祟，不懂自我珍惜
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幸福如青鳥，永遠在未來
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以「不想輸」的倔強，輸掉了自己
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緊繃神經，反而導致彈性疲乏
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否定自我價值，自貶挫敗地獄
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Chapter3 想更好，就對自己好一點
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強逼結果未必好，專注「當下能做的事」
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無須感罪惡，尊重「不想做」的心情
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容許妥協，今天不加油也可以
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在壓力超載前，惦惦自己的斤兩
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用「恐懼」自我鞭策，很快就疲乏
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「競爭心態」是「缺乏自信」的武裝
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感受無分好壞，接納是最好的情緒解方
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喜歡就喜歡，討厭就討厭
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做自己的好朋友，情義相挺不批判
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掃除「無價值感」，你的優秀並非僥倖
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喜歡自己的三百個理由
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你是你，別人是別人
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內心罪惡感，用「感謝」來原諒
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肯定「當下」自我，更有助解決問題
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Chapter4「 放過自己」才是通往幸福的捷徑
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改掉缺點這件事，現在就放棄吧！
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偷懶一下，別讓大腦整天瞎忙
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「不得不做的事」就是「可以不做的事」
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利用「不做不行的事」提升自我肯定感
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「我行我素」創造個人特色與快樂
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放鬆不了？那就試試「刻意施壓」
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如何將悲劇變喜劇？
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心情感覺不順時，玩起來吧！
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有度任性，不犧牲也能贏得尊重
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給人添了麻煩，記得道謝即可
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怒氣懂發洩，不會傷人與自傷
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- 延伸閱讀【保存版】洩憤筆記的寫法｜維持心理健康的妙用筆記
- 變得能把「求助」掛在嘴上吧！
- 將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命
- 幸福是從「誤解」創造出來的
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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