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開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師
用詳細的圖文
詼諧與專業兼具的文字
傳授你簡單明確的壺鈴動作
讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄
「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器！」
——帕維爾．塔索林
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SBD Taiwan特別優惠，滿千折抵200元商品折扣碼
壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就像是個帶柄的大砲彈，只要抓著它，你就知道自己該準備好了！
此書的訓練方式與概念，是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法，他以一般身
用詳細的圖文
詼諧與專業兼具的文字
傳授你簡單明確的壺鈴動作
讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄
「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器！」
——帕維爾．塔索林
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壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就像是個帶柄的大砲彈，只要抓著它，你就知道自己該準備好了！
此書的訓練方式與概念，是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法，他以一般身
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PART 1 壺鈴 Kettlebell
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俄羅斯壺鈴——一顆在手用處無窮
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單純又兇狠
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隨時準備好訓練
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不要「運動」——要練習
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將你的力量徹底釋放
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硬舉——最基本的肌力訓練技術
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壺鈴擺盪——能燃脂又能提升運動表現
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起立——你的大力士導師
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PART 2 單純 SIMPLE
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永遠不要忘記最簡單又最有效的計畫：極簡計畫
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有證據、有效果、最精煉
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工人和農人教我們的事
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打開瘋狂的開關
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積少成多
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等到可以講話再開始做動作
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以階段式負荷達到最穩定狀態
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重量的改變——信念之跳
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PART 3 兇狠 SINISTER
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進階訓練拿200
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硬派
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越硬越好
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硬派慣性的祕密
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關鍵是速度的持續時間
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完美呼吸的訣竅
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死了都要練
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單純與兇狠計畫總結
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還想更兇？
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- 致謝
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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