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- 前言
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第1章 職場
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1 樂於挑戰
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2 工作時維持自律
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3 感受工作的意義
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4 堅信自己有心就辦得到
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5 看見工作光明的一面
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6 受挫後要立即振作
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7 在職場上主動釋放善意
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8 重視職場上的溝通
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9 對職場心懷感謝
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第2章 日常生活習慣
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10 有意願且有熱情才會有效果
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11 主動追求行為與目標的正向變化
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12 從簡單的目標開始行動
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13 將注意力移出思緒困境
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14 品味生活中的每一刻
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15 積極拓展
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16 活用自己的強項
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17 用味蕾細細品嘗
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18 重視睡眠品質
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19 回想快樂的往事
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20 計算釋放善意的次數
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21 記錄有趣的事情
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22 喚醒內心的感謝
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23 用日記寫下生活中的美好
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第3章 日常思考方式
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24 別用「零和賽局」思考幸福
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25 不追求幸福
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26 感受人生意義
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27 珍惜時間勝於金錢
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28 不與他人比較
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29 不隨著負面資訊起舞
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30 想像理想中的自己
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31 不為失敗自責
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32 適應環境變化
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33 敞開心胸接受一切好與壞
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34 著眼於人們的美好之處
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35 接納這個世界
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第4章 人際關係
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36 重視深度人際關係
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37 重視重要他人
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38 與重要他人共享時光
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39 把錢用在他人身上而非自己
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40 心情好時就對他人好
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41 展現真自我
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42 表現出感謝
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43 留意他人的貼心
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