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無痛激瘦：耶魯醫學博士實證！5周打造易瘦體質
- 推薦序 或許，你需要的不只是瘦身！／蘇琮祺
- 推薦序 關於飲食，我們永遠能為自己做選擇／張瑋庭
- 前言 腦科學瘦身術，佛系但有效！
- 本書角色介紹
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PROLOGUE 瘦不下來，不是你的錯
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用正念打造「易瘦腦」
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爽爽吃，也能瘦？
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世界這麼大，怎麼找到瘦下來的方法？
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減掉的是贅肉，還是快樂？
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千奇百怪的飲食問題
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五種問題，好好吃飯就能解決
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過去能成功減肥的人，都是練武奇才
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打破瘦身迷思的三個思維
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STEP 0 大腦喜歡這樣瘦
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你多久沒有靜下心，感受一件美好小事？
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誰說正念等於冥想？
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科學實證近90％高效的瘦身術
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跨時代的飲食革命
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糖與古柯鹼，哪個更讓人快樂？
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「難瘦的腦」是怎樣養成的？
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腦科學瘦身術只要五步驟
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STEP 1 想吃，不代表要吃——飲食改善方法 基礎篇
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別讓你的食欲進入「自動駕駛模式」！
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瘦身從「開動前三十秒」開始
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以前怎麼吃，現在就怎麼活
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是真的餓了，還是嘴巴太寂寞？
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第一周「腦科學瘦身術」實踐行程表
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STEP 2 瘦是吃出來的——飲食改善方法 進階篇
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前男友的飯局，該不該去？
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聽聽身體怎麼說
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提升瘦身基礎力的訓練——呼吸專注法
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幫你的欲望取個名字
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第二周「腦科學瘦身術」實踐行程表
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STEP 3 駕馭你的食欲——欲望管理方法
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克制進食的衝動——RAIN
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最棒的飢餓
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第三周「腦科學瘦身術」實踐行程表
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STEP 4 為什麼會肚子餓？——自我充實方法 基礎篇
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滿足內心空虛——沙漏正念減重術
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想瘦下來，就不能不懂「善待自己」的技術
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第四周「腦科學瘦身術」實踐行程表
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STEP 5 消除「人生的空腹感」——自我充實方法 進階篇
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正念玉子燒
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提升「續航力」的感謝法
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第五周「腦科學瘦身術」實踐行程表
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RETREAT 飲食方式，就是生活方式
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把煩惱託付給大自然
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世上最美味的葡萄乾品嘗方式
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- EPILOGUE 最後的晚餐
- 結語 吃出幸福又有自信的人生
- 參考文獻
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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