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紙上談澄心，到底行不行？：澄心 Focusing 操作手冊
澄心操作手冊內容是作者累積多年的學習、教學實務與自我進修的精華，並經一年半的琢磨，將對澄心法操作歷程的體會文字化，想藉此讓更多的人得以接觸澄心。所以，本書的內容大都從實務經驗、體會而來，沒有深奧的論理，卻已揉合了Eugene T. Gendlin和Ann Weiser Cornell兩位Focusing大師教導的所有操作技術和理論架構，深入淺出的介紹澄心的步驟和方法，希望貼近學習者的心裡、共鳴呼應，引發學習澄心的動機。
- 澄心操作手冊推薦序一
- 澄心操作手冊推薦序二
- 自序
- 前言 澄心 實在是好
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第一章 分別內外 回歸內在
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1-1 故事引言
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1-2 概念說明
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1-3 生活實例：我覺得VS.我察覺
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1-4 練習方法：刺激與反應1+1句型21天自我覺察練習
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從兒歌當我們同在一起 入門21天自我察覺練習
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第一封提醒信：每日三句
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第二封提醒信：分別內外
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第三封提醒信：當不想寫的時候
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第四封提醒信：把「察覺」二字留給自己
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第五封提醒信：寫下來 才算數
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第六封提醒信：察覺之後呢
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第七封提醒信：察覺練到什麼時候
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第二章 分立主客 兩者俱在
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2-1 故事引言：不拔河之心生活運動
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2-2 概念說明：
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（1）我分為二：察覺的我與被察覺的我
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（2）主體是什麼？ 是能察覺、認下、陪伴的我
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（3）對象又如何？ 被聆聽的我，有話要說的我
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2-3 練習方法：
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（1）察覺句型，主人的第一類語言
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（2）最簡單的認下就是「打聲招呼」
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2-4 重點提示：察覺≠認下
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第三章 分辨清濁 聽懂內在
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3-1 引言：「澄心」是「心法」還是一種「方法」
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3-2 有頭有尾 學澄心
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3-3 主戲登場—聆聽三部曲
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3-4 這樣聽 深感可能不會說話
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（1）建議與分析 聆聽大忌
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（2）說明解釋 自以為是
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3-5 要會聽話 聽懂深感如何說話
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3-6 澄心 從這裡練起
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【有事來澄心一】秀才遇到兵
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【有事來澄心二】與其在外遊蕩不如回來陪伴
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3-7 從實際經驗中 補充說明澄心歷程
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3-8 加速聆聽
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（1）名以定形
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（2）問以接生（助產）
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第四章 後語
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4-1 澄心之後：回到事件、邁向全人
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4-2 關於作者
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4-3 訓練方法
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4-4 學會澄心的好處
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4-5 學員分享
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- 附錄 澄心推薦書～《感覺 情緒的處理與自我肯定》
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
- DOI ： 10.978.98687034/83
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