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本书分二十二章，主要内容包括：身体素质、篮球、排球、足球、棒垒球、乒乓球、拳击、散打、擒拿、健美、形体训练、健身健美操、羽毛球、网球、板球等内容。
- 版权信息
- 目录
- 人文素质教育教材系列编委
- 序
- 前言
-
第一章 身体素质
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第一节 力量素质
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一、概述
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二、发展力量素质的原则
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三、发展力量素质的方法和手段
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四、发展力量素质的运动处方
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五、力量素质的测定与评价
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第二节 耐力素质
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一、概述
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二、发展耐力素质的原则
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三、发展耐力素质的方法
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四、发展耐力素质的运动处方
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五、耐力素质的测定与评价
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第三节 速度素质
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一、概述
-
二、发展速度素质的原则
-
三、发展速度素质的方法和手段
-
四、发展速度素质的运动处方
-
五、速度素质的测定和评价
-
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第四节 灵敏素质
-
一、概述
-
二、发展灵敏素质的原则
-
三、发展灵敏素质的方法和手段
-
四、发展灵敏素质的运动处方
-
五、灵敏素质的测定和评价
-
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第五节 柔韧素质
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一、概述
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二、发展柔韧素质的原则
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三、发展柔韧素质的方法和手段
-
四、发展柔韧素质的运动处方
-
五、柔韧素质的测定和评价
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第六节 运动损伤
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一、常见的运动损伤的紧急处理方法
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二、运动损伤的预防
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三、运动负荷的监测
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第二章 篮球
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第一节 概述
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第二节 篮球技术与练习方法
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一、脚步动作
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二、传、接球
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三、投篮
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四、运球
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五、持球突破
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六、防守对手
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第三节 基本战术
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一、进攻基础配合
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二、防守基础配合
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三、快攻战术的基础配合
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四、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守
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五、区域联防与进攻区域联防
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第四节 篮球竞赛主要规则简介
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第三章 排球
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第一节 概述
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第二节 基本技术与练习方法
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一、准备姿势和移动
-
二、垫球
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三、传球
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四、发球
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五、扣球
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六、拦网
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第三节 基本战术
-
一、发球及其进攻战术（一攻）
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二、防守及其反攻战术（简称“防反”）
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第四节 排球竞赛主要规则简介
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一、比赛方法
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二、场地设备
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三、暂停
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四、换人
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五、网下穿越
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六、进攻性击球
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七、持球犯规
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八、连击
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九、队员场上位置错误的判断（限在发球时）
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十、拦网
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十一、发球
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十二、触网
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第四章 足球
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第一节 概述
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第二节 基本技术
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一、踢球
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二、停球
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三、头顶球
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四、运球
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五、抢截球
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六、假动作
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七、掷界外球
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八、守门员技术
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第三节 基本战术
-
一、个人攻防战术
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二、局部攻防战术
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三、整体攻防战术
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四、战术阵形
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五、常用的练习方法
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第四节 足球竞赛主要规则与裁判法
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一、足球裁判的依据
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二、足球裁判的原则
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三、主要的竞赛规则
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四、裁判制
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五、比赛场地
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第五章 棒垒球
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第一节 概述
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第二节 基本技术
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一、防守技术
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二、进攻技术
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-
第三节 基本战术
-
一、进攻战术
-
二、防守战术
-
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第四节 棒垒球比赛方法与规则简介
-
一、比赛方法
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二、规则简介
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第六章 乒乓球
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第一节 概述
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一、乒乓球运动的起源和发展
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二、乒乓球运动的基本知识
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第二节 基本技术与练习方法
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一、握拍技术
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二、基本姿势
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三、基本站位
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四、基本步法
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五、发球技术
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六、接发球技术
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七、推挡球技术
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八、攻球
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九、搓球
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十、直拍横打技术
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第三节 基本战术
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乒乓球的主要战术
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第四节 乒乓球竞赛主要规则简介
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一、乒乓球竞赛的基本规则
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二、乒乓球竞赛的组织编排
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第七章 拳击
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第一节 概述
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一、拳击的特点和对身体的作用
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二、拳击的科学性
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三、业余拳击与职业拳击的区别
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四、拳击运动员的基本条件
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五、拳击比赛中的级别
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第二节 基本技术
-
一、实战的基本姿势
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二、基本步法
-
三、基本技术的意义和重要性
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四、基本拳法的动作要点
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五、基本击法的动作要点
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六、防守与反击法
-
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第三节 实战对抗与身体素质训练
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一、训练的意义
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二、一般身体素质练习
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三、专项的辅助练习
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四、实战训练
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五、训练中的疲劳现象
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第八章 散打
-
第一节 概述
-
第二节 基本姿势与基本技术
-
一、基本姿势（见图8-1）
-
二、步法
-
三、拳法（以左势为例）
-
四、肘法（以左势为例）
-
五、腿法（以左势为例）
-
六、膝法
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七、快摔法（以左势为例）
-
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第三节 防守技术
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一、上肢防守
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二、下肢防守
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三、躲闪
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第四节 散打竞赛规则简介
-
一、场地
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二、竞赛方法
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三、体重分级
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四、禁击部位、得分部位、禁用方法和可用方法（见表8-1）
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五、得分标准（见表8-2）
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六、犯规与罚规
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七、胜负评定（见表8-4）
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第九章 擒拿
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第一节 概述
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第二节 人体关节与要害部位
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一、人体中主要关节的活动范围和规律
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二、人体的要害部位
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第三节 基础动作
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一、手的基本形态
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二、手型手法
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三、步型步法
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第四节 实战运用
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一、童子拜年（破前抓发）
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二、抱头顶腕（破后抓发）
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三、挫背反掌（破抓胸旋臂扭顶法）
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四、倒抓犁耙（破抓胸、掐喉法）
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五、霸王观阵（扳腕蹩肘法）
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六、封肘卸肩
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七、金丝缠腕
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八、抓手携腕
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九、抓腕抬肘
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十、抓腕别肘
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十一、插掌别肩
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十二、夹肘压肩
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十三、抱腿顶肩
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十四、抱腰摔
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十五、卷腕牵羊
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十六、挫颈、顶膝
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十七、破由后连臂抱腰
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十八、破由后单臂锁喉
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第五节 女子防身自卫十法
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一、绞臂别肘，侧踹敌膝
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二、扒肩砸肘，膝撞敌头
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三、压腕托肘，膝顶敌裆
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四、揣膝，砍击敌颈
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五、膝顶裆，肘击敌头
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六、踏脚背摔，脚蹬敌头
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七、仰头后磕，撩踢敌裆
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八、托臂压肘，弹踢敌头
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九、击肘挂腿，肘砸敌裆
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十、咬嘴或鼻，掏抓敌裆
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第十章 健美
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第一节 概述
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一、起源与发展
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二、主要赛事
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三、健美运动最新发展情况
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四、健美运动对人体的作用
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第二节 健美锻炼的必要性与生理学基础
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一、发展肌肉力量和耐力的必要性
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二、增强肌肉力量和耐力的生理学基础
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第三节 健美锻炼的手段与方法
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一、发达各部位肌肉的练习手段
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二、健美锻炼的方法
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第四节 健美锻炼的原则与计划
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一、健美锻炼的原则
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二、健美锻炼的计划
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第五节 健美标准与健美竞赛
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一、健美体形的视觉评价法
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二、健美体形分级统计表
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三、健美竞赛
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第十一章 形体训练
-
第一节 概述
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一、形体训练的起源与发展
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二、形体训练的特点
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三、形体训练的作用
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第二节 形体美的评价标准
-
一、概述
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二、形体美的审美特征
-
三、形体美的评价标准
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第三节 基本姿态的训练
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一、身体基本姿态
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二、头部基本姿态
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三、上肢基本姿态
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四、下肢基本姿态
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第四节 把杆训练
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一、擦地
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二、小踢腿
-
三、大踢腿
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四、蹲
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第五节 基本动作训练
-
一、手臂基本动作的训练
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二、躯干基本动作的训练
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三、下肢基本动作的训练
-
四、基本步伐和舞步的训练
-
五、转体动作的训练
-
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第十二章 健身健美操
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第一节 概述
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一、健美操的概念
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二、健美操的特点
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三、健美操的分类
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四、创编健美操的基本原则
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第二节 健身健美操介绍
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一、高—低强度有氧操（Hi-Lo）
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二、有氧舞蹈（aerobic dance）
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三、有氧踏板操（step aerobics）
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四、搏击有氧操（kickboxing aerobics）
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五、水中有氧操（aquatic aerobics）
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六、瑜伽健身（yoga）
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第三节 各种健身健美操课程的特点
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一、传统有氧操类
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二、踏板类
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三、舞蹈类
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四、自行车类
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五、搏击类
-
六、瑜伽伸展类
-
七、水中运动类
-
八、力量训练类
-
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第四节 有氧操组合
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一、大众健美操组合练习
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二、有氧踏板操
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三、搏击有氧操课程
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四、水中健身课程
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五、瑜伽练习
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六、伸展运动介绍
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第五节 健身健美操运动损伤与预防
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一、健身健美操运动会产生哪些运动损伤
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二、健身健美操运动损伤产生的主要原因
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三、一些有氧健美操受伤的主要情况、产生原因和预防方法
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第六节 如何成为一名合格的健身指导（健美操教练）
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一、成为一名合格的健身指导必须具备的条件
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二、健美操教练的教学技巧和教学技术
-
三、健美操的教学方法和教学内容
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第七节 健美操的比赛规则与裁判法
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一、竞赛通则
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二、竞赛内容和时间
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三、裁判法
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第十三章 羽毛球
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第一节 概述
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第二节 基本技术
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一、握拍法（本章的全部技术动作均以右手握拍为例）
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二、发球法
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三、击球法
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四、步法
-
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第三节 基本战术
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一、打法类型
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二、战术
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-
第四节 羽毛球竞赛规则简介
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第十四章 网球
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第一节 概述
-
一、起源和演变
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二、四大公开赛
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三、国际性团体赛
-
四、网球大师杯赛
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五、网球打法的三种类型
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第二节 基本技术
-
一、握拍法
-
二、正拍（手）击球
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三、反拍（手）击球
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四、削球
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五、发球
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六、接发球
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第三节 网球竞赛规则简介
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一、基本规则
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二、计分规则
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三、场地和器材
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第十五章 武术
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第一节 武术概述
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一、武术运动的价值
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二、武术运动的作用
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第二节 套路运动起步阶段学练内容与方法
-
一、基本动作与方法
-
二、基础练习（“五步拳”）
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第三节 套路运动提高阶段学练内容与方法
-
一、初级长拳（第三路）
-
二、简化太极拳
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第十六章 游泳
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第一节 概述
-
第二节 游泳技术分析
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一、爬泳（自由泳）
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二、仰泳
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三、蛙泳
-
四、蝶泳（海豚泳）
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五、实用游泳
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第十七章 板球
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第一节 板球运动的起源与发展
-
第二节 板球运动的国际组织机构与比赛
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一、板球运动的国际组织机构
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二、板球运动的国际性赛事
-
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第三节 板球运动的常用术语与基本装备
-
一、板球运动的常用术语
-
二、板球运动的装备
-
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第四节 基本姿势和步法简介与教学
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一、站立姿势
-
二、场上队员的移动
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第五节 传接球技术简介与教学
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一、接球
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二、传球
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第六节 守桩技术简介与教学
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第七节 击球技术简介与教学
-
第八节 投球技术简介与教学
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第十八章 健身瑜伽
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第一节 概述
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一、瑜伽的起源
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二、健身瑜伽的现状
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三、练习健身瑜伽的益处
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第二节 瑜伽的体系分类
-
第三节 瑜伽练习的基本注意事项
-
第四节 健身瑜伽呼吸法
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第五节 健身瑜伽体位法
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一、健身瑜伽体位法
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二、瑜伽体位法的命名
-
三、瑜伽体位法的健身功能
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四、身体不同部位的塑身瑜伽体位法
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第六节 练习瑜伽损伤的预防与处理
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第七节 健身瑜伽的食物观
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第十九章 极限飞盘
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第一节 概述
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一、飞盘运动的起源与发展
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二、飞盘运动的比赛项目及玩法
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三、极限飞盘十项简易规则
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四、极限飞盘比赛注意事项
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第二节 基本技术
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一、认识飞盘
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二、反手技术
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三、正手技术
-
四、接盘技术
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第三节 基本战术
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一、团队进攻战术
-
二、团队防守战术
-
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第二十章 花样跳绳
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第一节 概述
-
一、花样跳绳的内容
-
二、花样跳绳运动的基本动作分类
-
三、花样跳绳的特点与作用
-
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第二节 花样跳绳基本技术
-
一、跳绳的基本动作
-
二、全国等级跳绳动作描述
-
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第三节 国内外跳绳赛事简介
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一、世界跳绳锦标赛
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二、欧洲跳绳锦标赛
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三、亚洲跳绳锦标赛
-
四、中国香港跳绳系列赛
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第二十一章 毽球
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第一节 起源与发展
-
第二节 基本技术
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一、准备姿势
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二、步法移动
-
三、踢球技术
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四、发球技术
-
五、传球技术
-
六、进攻技术
-
七、防守技术
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第三节 毽球竞赛主要规则
-
一、场地和器材
-
二、比赛队
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三、比赛规则
-
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第二十二章 体 育 游 戏
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第一节 体育游戏的产生与发展
-
第二节 体育游戏的主要特点
-
第三节 体育游戏的主要功能
-
第四节 体育游戏的分类
-
第五节 体育游戏的分组方法、场地和器材的准备以及裁判工作
-
第六节 各类体育游戏简介
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一、传球接力
-
二、抢球和护球
-
三、瞎子抱球接力赛跑
-
四、多余的球
-
五、跳绳传接球
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六、运球贴膏药
-
七、运球接力
-
八、看谁传得快
-
九、双人运球接力
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十、运球触人
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十一、顶球入门
-
十二、护球突破
-
十三、对墙垫球
-
十四、传、垫球投篮赛
-
十五、综合运球接力
-
十六、双手运球接力
-
十七、跛子滚球接力
-
十八、抛球比准
-
十九、传准比赛
-
二十、地滚球击球
-
二十一、齐心协力
-
二十二、抛球接力
-
二十三、点将抢投
-
二十四、袋鼠运球
-
二十五、“五角星”传接球
-
二十六、传球比多
-
二十七、传球射门
-
二十八、变化传递球
-
二十九、传球触人
-
三十、传球跑垒
-
三十一、只传不运擂台赛
-
三十二、圆圈追传球
-
三十三、传球击“弹”
-
三十四、引爆“地雷”
-
三十五、攻地堡
-
三十六、端线篮球
-
三十七、角篮球
-
三十八、打“野鸭子”
-
三十九、“冻人”
-
四十、投篮升级比赛（一）
-
四十一、投篮升级比赛（二）
-
四十三、夺运球
-
四十四、边运边滚球
-
四十五、运球占圈
-
四十六、换球比快
-
四十七、地滚球赛
-
四十八、直棍球赛
-
四十九、乒乓“篮球赛”
-
五十、“两人三腿”篮球赛
-
五十一、“马球”赛
-
五十二、传球射木桩
-
五十三、截击投篮球
-
五十四、颠球追逐
-
五十五、踢门球
-
-
- 主要参考文献
- 出版地 ： 中國大陸
- 語言 ： 簡體中文
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