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FLOW:心流

出版日期
2020
閱讀格式
PDF
書籍分類
學科分類
ISBN
9789865571382

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教練的藝術與科學系列第3本書的使命:作為一名教練的自我探索FLOW──心流轉化式對話的深層次價值趨向人生是一場華麗的冒險,因為當下的每一時每一刻都與之前不同。随着生活的流动,每個人當下的每一刻也不盡相同。不管我們想要體驗生活或思考生活,除非生而知之,否则就放手隨心流動的探索…國際演講者、《螺旋動力學》作者 Don Beck博士暢銷書《破解密碼》作者 湯瑪斯‧哈特曼 聯合推薦當我們有能力覺察深層價值觀、保持冷靜和堅定不移的信念——無論生活內容如何——並且,每時每刻都能全情投入生活時,我們將有可能實現可持續的平衡。當我們根據實際境況,持續尋找平衡和靈活性,而不再考慮其他人對我們的看法或是我們面臨的問題時,可持續的平衡便成為可能。當我們能夠錨定個人最高目標時,我們的每個故事都將成為《綠光》故事。在生活中,我們從海量選擇中選出對現在的我們來說具有重要意義的東西,而不是簡單地「接受」或「拒絕」生活的饋贈,以此提升智慧。我們帶著充分的意願、注意力和教練姿態,培養我們的生活能力,以此提升智慧。生活賦予了我們平衡的潛能。無論如何,我們都應欣然滿足,向生活回報一份覺察和堅定的承諾。當我們利用本書中所描述的,同時也是從一個抽離且長期視角體驗到的任何流動狀態——所有深層次的、聯想的、連續的體驗——發現遠見時,就會呈現出全然的滿足感。名家推薦「我親眼目睹並欽佩埃里克森國際教練學院所做的工作,我強烈推薦這本書給那些想要喚醒和激勵他人的人。」──Don Beck博士,國際演講者、《螺旋動力學》作者除了宗教和政治運動之外,當今世界還有一個主要的人類發展運動──教練。《教練的藝術與科學》系列中的三本書深入到了這一現象的核心。它們向你展示了為什麼教練會深入人心,並為你提供了學習轉化式對話的力量和方法的過程。第一本書,《喚醒沉睡的天才──教練的內在動力》,是關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整,你學會與你的超意識思維進行連結,並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。第二本書,《被賦能的高效對話──教練對話流程實操》,是關於強有力教練對話的實踐與方法。你學會了充分地創造流動式對話,通過這種對話極大程度上激勵對方,並為其賦能。第三本書,《心流──教練的核心》,是關於教練流動的狀態。你將學習教練工具和教練流程的神奇魔力,這些工具和流程可以幫助人們建立新的意義,評估核心價值觀,明確選擇,發展願景和未來。「瑪麗蓮‧阿特金森是世界上最強的教練。買這本書,閱讀並應用,它會永久性地改變你的生活和實踐,讓一切變得更好!」──湯瑪斯‧哈特曼,暢銷書《破解密碼》作者
  • 致謝
  • 引言.流動的彩虹――教練流程和當下的流動
    • 向前:流動狀態
    • 創造性流動
    • 身份拓展的流動狀態
    • 教練中的流動狀態
    • 教練流程
    • 本書的實質:流程和流動
    • 內在狀態的彩虹
  • 第一章.設計你的身份――內在真相的流動
    • 國王邁達斯的故事
    • 闡明身份
    • 創造一種價值觀身份
    • 射箭:瞄準內在真相
    • 教練談話中價值觀流動的主要階段
    • 內在真相的流動:教練談話的核心
    • 內在真相的流動
    • 設計你的命運
  • 第二章.聯結流動覺察――喜悅的流動
    • 閃光時刻的村莊
    • 流動是什麼
    • 用語言激發流動
    • 固態的和液態的價值觀狀態
    • 價值觀跟隨意願和焦點流動
    • 價值觀超越信念而流動
    • 價值觀於現在時態的覺察中流動
    • 價值觀流向未來
    • 流動能幫助我們優雅地超越問題本身
    • 感知喜悅的流動
    • 發展我們的價值觀
    • 心腦價值觀
    • 激活喜悅的流動
    • 價值流動的聚合:喜悅的流動
    • 回歸流動
    • 總結
    • 練習:測量喜悅的流動
      • 框架
      • 過程
      • 覺察的問題
  • 第三章.首先拓展到教練位置――廣闊覺察的流動
    • 箱子
    • 什麼是教練位置
    • 超越觀點的廣闊視角
    • 進入「天廂」
    • 拓展觀察視野的教練位置
    • 教練位置體現埃里克森的五大原則
    • 成果式提問中的教練位置
    • 教練談話中的教練位置視覺化
    • 你內心世界中的教練位置
    • 教練位置點燃團隊智慧
    • 練習:開啟你的內在創造性
    • 鏡頭:在5分鐘內創建寬幅注意力
  • 第四章.創造焦點:加深承諾――強烈意願的流動
    • 烏利亞.米勒德的故事
    • 從內心深處激發出流動狀態
    • 創造「百分百」的莊嚴承諾
    • 區分主動意願和莊嚴承諾
    • 用語調來表達力量
    • 練習:用度量式問題衡量承諾
  • 第五章 勇敢的合約――承諾的流動
    • 建造俄羅斯「小鎮」
    • 有效的合約
      • 富有勇氣的合約支持高層級承諾
      • 卓有成效的教練合約的7級承諾
      • 基本層級的承諾
    • 大膽立約,帶來專精的成果
    • 承諾練習
  • 第六章.假如你可以――好奇的流動
    • 「假如你可以」
    • 對大腦而言,視覺圖像就是真正的體驗
    • 超越膽小鬼和流沙式的困難話題
    • 將思維提升至新高度
    • 發展未來願景的鷹之翼
    • 8種「假如」轉換框架
    • 以「假如」開頭的問題
    • 「假如」轉換一:時間轉換――重新定位時間
    • 未來步伐轉換
      • 未來步伐,教練實例1:「移民」
      • 未來步伐,教練實例2:「推動行銷」
      • 未來步伐,教練實例3:「校園的煩惱」
      • 未來步伐,教練實例4:「做出選擇」
      • 未來步伐,教練實例5:「健康困境」
      • 更多的未來步伐時間轉換實例
    • 「假如」轉換二:擴大成果――加速實現成果轉換
      • 加速實現,轉換實例1:「回顧教練計畫」
      • 加速實現,轉換實例2:「市場領導地位」
      • 加速實現,轉換實例3:「團隊教練」
    • 「假如」轉換三:富足時間轉換
      • 富足時間,轉換實例1:「回到船上」
      • 富足時間,轉換實例2:「未來的成功」
      • 富足時間,轉換實例3:「知識遺產」
      • 富足時間,轉換實例4:「墜入愛河⋯⋯」
      • 富足時間,轉換實例5:「美妙時刻」
    • 本章練習:繪製時間線,回顧
    • 時間線練習
  • 第七章.希望的地平線――內在請求的流動
    • 與巧合式奇蹟共舞
    • 說出請求
    • 「假如」視角開啟價值觀覺察
      • 價值觀表達的樂章
    • 「假如」轉換四:價值觀轉換―成長的內在請求
      • 價值觀轉換,客戶實例1:「建立基礎」
      • 價值觀轉換,客戶實例2:「發展靈活性」
      • 價值觀轉換,客戶實例3:「愛的探索」
      • 超越評判,繼續前行
    • 支持的語調
    • 更多的價值觀轉換實例
    • 價值觀的強大威力
    • 四象限價值練習:創造「假如」式價值請求的窗口
  • 第八章.發現新大陸――系統覺察的流動
    • 看見系統:硬幣視覺化練習
    • 「假如」轉換五:探索系統覺察
    • 「新大陸」願景―創新範式的轉換
      • 系統轉換,客戶實例1:「大局觀轉換」
      • 系統轉換,客戶實例2:「超越企業衝突」
      • 更多的實例
    • 「假如」轉換六:視角轉換――以他人的視角看事物
    • 視角轉換為你帶來什麼好處
      • 視角轉換,客戶實例1:「進入對方的內心世界」
      • 視角轉換,客戶實例2:「優化顧客服務」
      • 視角轉換,客戶實例3
      • 更多的實例
    • 「假如」轉換七:信息轉換――超越信息為認知賦能
      • 信息轉換,客戶實例1
      • 信息轉換,客戶實例2
      • 更多的實例
    • 用「假如」平衡輪練習「假如」轉換
  • 第九章.奇蹟:盡你所能觀察、聆聽、感悟和生活――不可思議的奇蹟式流動
    • 洞穴
    • 日常奇蹟
    • 通往非凡的大門
    • 什麼是奇蹟式提問
    • 轉變思維
    • 按鈕式問題,實例一:「凸顯軟體解決方案」
    • 按鈕式問題,實例二
    • 魔術師來了!如何搭建奇蹟式問題的舞臺
    • 願景之門:關鍵探索因素
    • 按鈕式、啟發式和奇蹟式問題的成功標誌
    • 實現夢想
    • 奇蹟式問題對話實例
    • 奇蹟式問題的樂園
    • 終極練習:使用兩把椅子進行奇蹟式問題的流程
    • 每天打造不可思議的奇蹟式流動
  • 第十章.層級提升――內在邏輯的流動
    • 探索願景和價值觀的重要力量
    • 邏輯流動的概念
    • 將邏輯層級系統視覺化
    • 使用可視地圖來引導整合
    • 構建感知視角
    • 夢想發展
    • 不同層級上的邏輯化構想:超越想法的想法
    • 全系統練習
  • 第十一章.激發身心投入的步驟――行動激情的流動
    • 泰迪熊郊遊
    • 行動激情的本質
    • 移動的球門柱
    • 進階練習和任務
    • 密爾頓.埃里克森:卓越的任務大師!
    • 為何用願景構建任務
    • 教練在何處使用任務
    • 共創式任務指南
    • 激發任務的最佳方式是什麼?
    • 學習如何下潛:通過「可行性」任務快速完成下潛
    • 簡單的觀察性任務
    • 擴增工具
    • 保持激情:將任務轉化為有價值的習慣
    • 為真正的行動播下種子
    • 「親自嘗試」的練習
  • 第十二章.設計思維空間――身心開放的流動
    • 蔑視挑戰
    • 借助身體表達心境
    • 身心開放
    • 磁場流動的身體表達
    • 為何需要在教練時使用物理空間流程
    • 如何構建你的空間
    • 使用思維空間可以發展出何種能力
    • 極性力量:探索搖擺不定的內心狀態
    • 情感範圍的移動狀態線
    • 狀態線的隱喻:你可以學到什麼
    • 探索情感能力
    • 創造你的狀態線,以實現內在自我覺察
      • 狀態線實例
    • 堅持在正向範圍內拓展
    • 狀態線教練
    • 將狀態線用作思維空間:基本步驟
    • 增加維度:雙刻度尺探索線
    • 練習:嘗試與你相關的狀態線
    • 超越搖擺不定的暫時性偏好
  • 第十三章.賦能的時間線――欣賞與感激的流動
    • 瑪格麗特的故事:患上亨廷頓舞蹈症的選擇
    • 感激的流動
    • 使用視覺化時間線宣告感激
    • 時間線的視覺化:宣告和圖示化整個人生
    • 負面的時間信念
    • 時間線的其他用途
    • 將「時空」物理化
    • 在未來時間線中加入樂趣和遊戲
    • 捕捉宇宙的氣息:大與小
    • 第一部分:生命及其瞬間
    • 第二部分:宇宙
    • 第三部分:萬物的內在韻律
  • 第十四章.自我形象緣何基於價值觀――自我實現的流動
    • 祖母與寶箱
    • 基於價值觀的自我形象:探索價值觀的工具
    • 捫心自問:我目前具有怎樣的自我形象
    • 你可以重繪地圖嗎?當然可以!
    • 重繪外在形象
    • 你能否保持新樹立的基於價值觀的自我形象
    • 創造一個抽離的自我形象
    • 基於價值觀的自我形象流程
    • 現在就創造一個基於價值觀的自我形象吧
    • 與他人合作
    • 自我形象總結:實踐練習
    • 用基於價值觀的自我形象做自我教練
  • 第十五章.美妙的平衡――全然滿足的流動
    • 平衡木上的生活
    • 漫長旅程
    • 維持平衡:發現遠見
    • 做出有「遠見」的宣告:無論怎樣,選擇流動
    • 全息視覺化
    • 可持續性的四個階段
    • 練習:實踐全然滿足
  • 後記.歡樂旋轉――激發流動
    • 夜晚的「提問平衡輪」儀式:激發流動
    • 四象限思維
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