本書是阿姜查大禪師直接對弟子的開示，告訴禪修者如何將佛法實用於日常生活中。主要內容： 一、使心變好。大多數不自覺自心的變化，常隨心犯下各種錯誤的行為而不自知，等事情擴大到不可收拾，再來尋找原因。這都是沒有觀察自心的結果。大師將直接指導您，在生活中覺知自心變化，讓心變好，日子變好。 二、生命的覺照。我們為何會生在這裡？為什麼不生在別的地方？打破自認為理所當然的迷思，大師指導您，如何找到自己的方法。 三、我們真正的歸宿。在我們的潛意識裡頭為何總是揮不去恐懼、憂慮、害怕。有什麼辦法可以讓我們生活的自在無憂，我們到底要依靠什麼才能得到保障，什麼是我們真正的歸宿。大師將直接為您開示。 四、必須認識的真相。生命到底有多苦，我們的煩惱到底有多重，如何找到不苦又能滅除煩惱的方法？如何做(執行)能獲得永恆的安樂，大師以四聖諦開示教法，讓您重新獲得生命的泉水。 五、禪修。讓心獲得平靜安樂，讓大師將指導您禪修。 六、生活在有佛法的世界。大師告訴您不必向外奔跑，並且能夠天天活在有佛法的世界裡的好方法。 七、介紹佛陀時代一位聖者的實修經驗。瞭解這位聖者是如何做到隨時都能保持正念、覺知。他是如何以智慧來觀察心的種種造作，他如何看到心以許多方式矇蔽自己。他如何徹底了解修行的本質。 八、大師指導您如何讓心像靜止的流水。 九、朝向無為。大師開示您邁向究竟安樂之道。