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心智鍛鍊：成功實現目標的20堂課
作者
：
出版日期
：
2019
閱讀格式
：
PDF
;
EPUB
ISBN
：
9789864798230
因為痛苦，所以強壯；
因為堅持，所以綻放！
心理學×運動精神 跨域致勝心法，
實現你的想要與渴望！
許皓宜×周思齊➢➢首見跨域黃金組合
心理學×運動精神➢➢最強大的心智科學×最有效的學習心法
「我們耗費時日深究心智能力，是為了證明：只要你願意，不管是誰，都可以當一個勇於做夢、並且敢於實踐的人。」──許皓宜
「鍛鍊自己從來就不是件簡單的事情，不管是心理上的或是生理上的。這樣的能力放諸四海皆準，這是一個『I Will What I Want』的力量！」──周思齊
「在這本書中，我們不是我們自己。
因為堅持，所以綻放！
心理學×運動精神 跨域致勝心法，
實現你的想要與渴望！
許皓宜×周思齊➢➢首見跨域黃金組合
心理學×運動精神➢➢最強大的心智科學×最有效的學習心法
「我們耗費時日深究心智能力，是為了證明：只要你願意，不管是誰，都可以當一個勇於做夢、並且敢於實踐的人。」──許皓宜
「鍛鍊自己從來就不是件簡單的事情，不管是心理上的或是生理上的。這樣的能力放諸四海皆準，這是一個『I Will What I Want』的力量！」──周思齊
「在這本書中，我們不是我們自己。
- 隨堂測驗 檢測你的心智強度面積
- 前言 為什麼我們無法達成自己想要？
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PART 1 專注力：願意親近喜愛事物的能力。
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第01堂課 你用什麼餵養自己？：培養「健康的自戀」
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實作練習01 健康自戀
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第02堂課 大腦想的和心裡要的可能不一樣：「執著」不等於「專注」
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實作練習02 快思與慢想
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第03堂課 有點難又不會太難：維持專注力的「補彈論」
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實作練習03 鍛鍊心流
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第04堂課 把「玩心」找回來：以樂趣提高對事物的掌控感
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實作練習04 找回玩心
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PART 2 恆毅力：持續朝目標邁進的能力。
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第05堂課 棒球的一〇八條縫線：創造一〇八種刻意練習的方法
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實作練習05 目標九宮格
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第06堂課 想成為什麼，要先讓自己像什麼：紀律也可以模仿
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實作練習06 模仿楷模
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第07堂課 化危機為轉機：強化心智，開拓新局
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實作練習07 轉化危機
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第08堂課 美好的結束，是為了重新開始：「刻意」的藝術
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實作練習08 刻意冒險與收穫
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PART 3 爆發力：關鍵時刻發揮自我的能力。
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第09堂課 向海盜學習「爆發力」：讓壓力轉為爆發力
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實作練習09 化壓力為力量
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第10堂課 爆發力的基本特質：成為有信念的人
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實作練習10 落實目標
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第11堂課 嘗試錯誤：轉個角度，看見可以發揮的地方
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實作練習11 嘗試錯誤
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第12堂課 光靠一個人是不夠的：伯樂也需要千里馬
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實作練習12 尋找伯樂
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PART 4 穩定力：低潮時刻修復自我的能力。
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第13堂課 有難度的習慣，加上幸運小習慣：建構生活中的心境模式
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實作練習13 建構心境模式
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第14堂課 成為心智穩定的「拆彈專家」：混亂中的系統化思考
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實作練習14 拆解壓力炸彈
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第15堂課 聖人和庸人：在「不穩定」中找到韌性與自由
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實作練習15 情緒穩定力
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第16堂課 「生氣」不等於「不高興」：與自己和他人磨合
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實作練習16 情緒表達力
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PART 5 孤獨力：在群體中保有自我的能力。
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第17堂課 孤獨的修練：因痛苦而強壯
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實作練習17 奔回夢想本壘
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第18堂課 付出與反饋：讓自己與「痛苦」共存
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實作練習18 評估行動效果
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第19堂課 光靠同情是不夠的：修復創傷就是突破生命極限
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實作練習19 修復創傷
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第20堂課 被討厭的勇氣：把「格格不入」化為養分
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實作練習20 人際社交圈
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- 後記 天天鍛鍊／周思齊
- 後記 理想、夢想、幻想／許皓宜
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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