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～戒斷儀式感，你的情緒比你想像中更多垃圾～
★日本亞馬遜超過500條5星至高好評！
★日本認知科學家提供8步驟讓你快速理清思慮，斷捨離腦內垃圾！
【本書特色】
◎比起快樂你更需要的是目標，儀式感不能解決煩惱！打破現下最受歡迎的心理勵志法，透過科學及分析提供你快速解憂方法
◎收錄8大腦內垃圾：情緒、他人標準、過去自我及害怕失敗等掃除重點整理，一看就通
◎「到底要不要離職」、「好怕接到客訴電話」每章節日常情境提問，在文末做出精闢解答！
【各大IG閱讀帳版主暖心推薦】
陳子楹★樂讀 @lovelove_r
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陳子楹★樂讀 @lovelove_r
- 前言 開始幫腦袋大掃除吧！
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掃除一 焦慮、憤怒、嫉妒……丟掉降低生產力的「情緒垃圾」
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不需要「提神開關」
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情緒化的人，大腦和猴子、猩猩同等級
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別沉浸在情緒之中
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抽象度低的人被情緒玩弄於股掌之間
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與目標無關的都是垃圾
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別把「幸福」當成目的
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把所有的情緒當成娛樂
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只接受對目標有意義的情緒
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止觀情緒起伏的源頭
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愈自我中心的人傷得愈越深
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提升抽象度，內心的傷會好得更快
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做自己想做的事，大腦才會澈底覺醒
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掃除二 空虛感與焦躁感……丟掉「他人的標準」
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「自己」是誰？
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從房間就能看出一個人的大腦
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你正在活出「他人」
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無論得到什麼都不滿足的原因
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「在夏威夷自由度日」的不自由
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一流企業的不滿員工
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別隱藏真正的想法
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用自己的標準來活
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有比較才會有煩惱
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有競爭才會有煩惱
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「常識的標準」都是垃圾
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周圍的目光也是垃圾
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為了活得不後悔
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掃除三 想改變卻無法改變……丟掉「過去的自己」
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丟掉「假想的自己」和「過去的自己」
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世界建立在過去的記憶之上
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大腦會巧妙地揀選資訊
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維持現狀的陷阱
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澈底捨棄「過去的自己」
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未來會創造過去
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如果未來是美好的，過去和現在也都會是美好的
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在「想輕鬆自在」和「想有所改變」的夾縫之間
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「自己」是可以更新的「資訊」
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掃除四 對自己沒有自信……丟掉「負面的自我印象」
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世界是由言語組成的
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言語造就的惡性循環
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人會做出符合自我印象的行動
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別回想失敗的經驗
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正面的自我對話極為重要
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高效能的人腦中沒有垃圾
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別人只看到你的過去
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以自己為依歸
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掃除五 為了成為「理想的自己」，首先請先丟掉「忍耐」
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忍耐很「危險」
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「被迫的感覺」會降低表現
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「HAVE TO」會降低組織整體的能力
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「不做不想做的事」的思考實驗
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不忍耐其實沒關係
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掃除六 不知道自己想做什麼……丟掉「自我中心」
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把「HAVE TO」變成「WANT TO」的祕訣
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自我中心的真心話不能被當成人生目標
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吃到好吃的東西不是「幸福」？
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「只有自己好」的幸福並不存在
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你感受到的是「人類的幸福」嗎？
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犧牲自己感受到的幸福
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找到「想做的事」的捷徑
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設定目標的基本條件
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別被自我啟發的慣用說詞給騙了
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心理盲點消失的快感
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大腦的判斷基準在於臨場感
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臨場感會使身體發生變化
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強化臨場感的未來記憶
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讓「夢想擁護者」變多的方法
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心懷目標，垃圾就會自動消失
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掃除七 我好怕失敗……丟掉「恐懼」
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名為「恐懼」的「夢想終結者」
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為了什麼而工作？
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別受制於不存在的恐懼
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濫用恐懼的人們
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丟掉對「活不下去」的恐懼
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「失敗」並不存在
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別把「活不下去」掛在嘴邊
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辭職後的事，等辭了之後再認真想
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辭職的兩種方法
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消除恐懼的規則
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有時間感到害怕，倒不如採取行動
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掃除八 丟掉「邏輯的桎梏」，獲得「靈感腦」
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天才會從A跳到D
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言語的極限
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透視整體才能了解局部
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腦袋裡有很多垃圾的人會迷失在「局部的迷宮」
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聰明的人可以從局部了解整體
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現狀外側的目標要靠完形力來實現！
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擴充完形
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把矛盾也一起丟進腦中
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就算是為了增加知識，也應該要心懷目標
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形成完形的感動
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- 後記
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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