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失眠、黑眼圈、青春痘、輕鬆告別這些惱人的小毛病健康養生可以輕鬆簡單擁有。
本書不講深奧的中醫知識，不說複雜的穴位理論，只言最簡單的實用操作。從常見症狀出發，著眼於日常保健、增強體質，是您身邊最佳的「健康益友」。在全身700多個穴位中，有108處重要穴位，其中30處至關重要。本書帶領讀者了解全身這些重要穴位的分佈，結合實際的身體狀況，運用最簡單的取穴方法，解決各種身體問題。
本書不講深奧的中醫知識，不說複雜的穴位理論，只言最簡單的實用操作。從常見症狀出發，著眼於日常保健、增強體質，是您身邊最佳的「健康益友」。在全身700多個穴位中，有108處重要穴位，其中30處至關重要。本書帶領讀者了解全身這些重要穴位的分佈，結合實際的身體狀況，運用最簡單的取穴方法，解決各種身體問題。
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PART1 經絡穴位：不花錢的保命良方
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一、疏通經絡行氣血，敲揉捏打就養生
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1.《黃帝內經》：經脈者「決生死，處百病」
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2. 健康的真諦：在疾病萌生前把它消滅掉
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二、認識讓健康固若金湯的12 條人體經絡與任督二脈
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1. 足陽明胃經：人體的後天之本
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2. 手陽明大腸經：疏通氣血，排毒潤腸
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3. 足少陽膽經：強身健體「萬金油」
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4. 手少陽三焦經：協調臟腑合作的總指揮
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5. 足太陽膀胱經：最大的排毒通道
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6. 手太陽小腸經：心臟功能「晴雨表」
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7. 足太陰脾經：人體的救火隊長
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8. 手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
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9. 足厥陰肝經：保命萬靈丹
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10. 手厥陰心包經：減肥護心都靠它
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11. 足少陰腎經：提高生命品質的通道
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12. 手少陰心經：身體的主宰者
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13. 任脈：陰脈之海
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14. 督脈：陽脈之海
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PART2 從零開始學取穴用穴
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一、取穴關鍵：找反應、記分寸
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二、巧用身邊的東西刺激穴位
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三、經絡穴位按摩前的注意事項
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四、最簡單有效的點揉、敲揉、推捋經絡法
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PART3 從頭到腳，勝過補藥的30 個特效穴位
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一、百會穴：健腦降壓很輕鬆
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二、四白穴：美容養顏大穴
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三、翳風穴：提高風寒抵抗力
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四、風府穴：輕鬆除頭痛
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五、肩井穴：讓肩頸舒服起來
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六、中府穴：肺臟健康晴雨表
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七、膻中穴：寬胸理氣
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八、中脘穴：脾胃之疾治療專家
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九、曲池穴：幫你控制血壓
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十、命門穴：強腰補腎
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十一、神闕穴：人體命根子
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十二、天樞穴：腸胃病剋星
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十三、氣海穴：生氣之源，性命之祖
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十四、關元穴：人體活力之源
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十五、「八髎穴」：痛經腰痛的剋星
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十六、小海穴：肢體麻木找小海
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十七、手三里：助消化，健腸胃
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十八、內關穴：心臟保護傘
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十九、列缺穴：通補肺腎之虛
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二十、神門穴：心慌失眠找神門
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二十一、合谷穴：對抗疼痛的祕穴
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二十二、後溪穴：急性腰痛一「點」通
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二十三、血海穴：治血要穴
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二十四、陽陵泉：預防慢性膽囊炎
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二十五、足三里：比人參鹿茸更滋補
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二十六、三陰交：婦科病的首選
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二十七、太溪穴：滋補腎精不需愁
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二十八、太沖穴：降壓平肝，清利頭目
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二十九、太白穴：補後天之本
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三十、湧泉穴：人體長壽大穴
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PART4 打開你的隨身藥囊
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一、頭部
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1. 滿頭「白髮」怎麼辦？
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2. 常按四穴，消滅「地中海」
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3. 上星穴—防治前額疼痛的大穴
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4. 消除痤瘡請找三焦
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5. 預防老花眼
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6. 耳朵裡的「知了」不叫了—商陽穴治耳鳴
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7. 鼻子不通，請找迎香穴
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8. 秋燥鼻子要出血，不妨揉揉幾個穴
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9. 多按摩，驅走鼻炎
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10. 保護口腔，防止潰瘍的御前侍衛—巨闕穴
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11. 口臭就找大陵穴
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12.「擺平」要命的牙疼
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13. 咳嗽能從「音律」當中迅速根治
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14. 照海穴—告別咽痛、失眠的強腎降火妙穴
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二、頸部
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1. 幫你趕走頸椎之苦的奇妙之穴
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2. 落枕要找內關穴
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三、軀幹
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1. 患了肩周炎怎麼辦？
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2. 宣肺祛痰治打鼾
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3. 肺經上自有消炎藥—利用穴位還肺部健康
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4. 女性乳腺小葉增生揉哪裡？
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5. 緩解心慌胸悶的「寬心」穴
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6. 使用太沖穴和行間穴的奇蹟
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7. 靈台穴—幫你參透清靜無為真諦的修心大穴
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8. 穩心律的安心穴—太淵穴
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9. 肋間疼痛—身上自有解藥
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10. 壯旺肝腎按摩中沖穴
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11. 太沖讓脂肪肝與您絕緣
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12. 胃痛？別怕，有梁丘
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13. 讓你始終保持好胃口的神奇穴位
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14. 治療燒心、噯氣的特效穴—中脘穴、第三厲兌
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15. 中醫幫你解決打嗝的困擾
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16. 補脾氣虛就選脾俞、足三里
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17. 讓陽氣通行無礙的暖腰、止痛穴
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18. 治療氣血虛引起的痛經大穴—氣海穴、足三里
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19. 指按天樞穴位止腹瀉，效果顯著
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20. 護理好長強穴不得痔瘡
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四、四肢
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1. 緩解手指痠痛的神奇「密碼」
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2. 祛風除濕，膝蓋不痛的關鍵穴位
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3. 兩個穴位「趕走」小腿靜脈曲張
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五、其他
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1. 危急時刻找人中
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2. 治療宿醉的穴位
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3. 建里穴是體虛之人最好的溫和平補藥
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4. 讓你安睡一宿的助眠穴
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5. 嗜睡怎麼辦？
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6. 矯正焦躁性格
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7. 身柱穴—人體的頂樑柱
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8. 身體裡的「阿斯匹靈」
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9. 按揉天樞穴，讓你的體內絕不留一分「毒」
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10. 暫時性失語揉通里穴，心經氣血要疏通
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11. 通利小便的天然藥泉—曲骨穴
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12. 保證男人「性福」的三個大穴
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13. 常按三陰交，更年期不煩惱
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14. 攻克月經不調的三大穴位
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15. 血管硬化不求人
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16. 把血壓「按」下來
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17. 人體的解毒「藥」—築賓穴
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18. 復溜穴—專治水液代謝失常的大藥
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19. 大鐘穴—治療慢性疾病的保健大穴
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20. 糖尿病不忌口，然谷穴助你一臂之力
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21. 裡內庭穴，幫你緩解蕁麻疹之癢
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23. 補鈣奇穴—大都穴
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24. 按按穴位輕鬆瘦身
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PART5 春夏秋冬的養生特效穴位
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一、春季保肝穴
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二、夏季養心穴
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三、秋季護肺穴
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四、冬季補腎穴
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PART6 女性養顏美體，自身穴位來幫忙
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一、臉上長痘痘不用愁
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二、怎樣讓皮膚保持乾淨、清爽
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三、想擁有光滑的皮膚，就按列缺穴
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四、嘴皮乾燥總是脫皮怎麼辦
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五、如何跟「黑眼圈」說再見
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六、最簡單消除眼袋浮腫的方法
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七、祛斑竟如此簡單
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八、該如何對付「黑頭」
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九、不用唇彩，雙唇也能鮮亮
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十、四白穴—除皺亮膚臉色好
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十一、指壓法讓你的臀部翹起來
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十二、去除眼角小皺紋，非瞳子髎莫屬
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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