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史上第一本專屬女人的營養學！ 已經35歲了，好孕一直還沒到？ 每個月好朋友來都讓你感到痛不欲生？ 年紀輕輕就常常有偏頭痛的問題? 每晚都要數羊才能入眠？ 弄懂女人營養學，健康一生，再也不用找醫生食材營養與功效‧營養成分速查‧不適症營養處方箋創造體內加倍驚人の營養力！ 60種超強的食材力量， 對女人身體產生效果的對症食材！ 抗氧化（抗老化）、減肥瘦身→花椰菜、葡萄、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜…… 月經順暢→紅棗、紅豆、紅糖、玫瑰茶…… 有助於懷孕→核桃、紫菜、海參、菠菜…… 做月子的超級食材→鱸魚、雞蛋、黑豆、烏骨雞…… 女性豐胸、預防乳癌→酪梨、木瓜、雞肉、白木耳…… 紓解壓力、促進睡眠→香蕉、燕麥片、馬鈴薯、百合……
- 作者序
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Chapter 1 聰明女人必備的營養學知識
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認識 6 大營養素
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女人不可不知的脂溶性和水溶性維生素
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女人必備的礦物質大集合
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女性排毒美容超級明星——膳食纖維
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女性的美容健康專家——植化素
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要如何選擇市面上的健康食品呢？
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最夯的酵素到底是什麼？
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Chapter 2 女人一定要知道的 10 大正確、健康飲食觀念
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透視新飲食金字塔
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當個 SMART 女人，美麗健康真「鹼」單
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吃對五穀雜糧，當個「食尚」健康美麗的女人
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吃對油，等於買到健康的入場券
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市面上加工食品添加物這麼多，要如何辨別？
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知性健康美人的新選擇——生機飲食
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當個聰明健康的女「老外」
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要保持輕盈苗條的身材，先學會基礎代謝率及計算卡路里
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什麼是抗氧化食物？
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增強免疫力，從均衡的營養開始做起
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Chapter 3 女人最關心的問題及常見的病症
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月經來了聰明吃，讓「好朋友」不再困擾
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健康好孕來，懷孕應該這樣吃！
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這樣吃！預防難看的青春痘與黑斑
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要防治感冒，應從日常生活及飲食習慣著手
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要吃得天天順暢，白領女性應該這樣做
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運動＋排毒食物，和肥胖說 Bye！Bye！
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消除疲勞，提升你的睡眠品質
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光采亮麗的秀髮最迷人，呵護頭髮應該這樣吃！
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擺脫「手腳冰冷」，驅寒保元氣有撇步
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改善食慾不振，促進食慾撇步大公開！
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女人容易過敏，要如何預防？
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找出偏頭痛的主因，透過飲食徹底改善
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Chapter 4 食材的營養力！對女人身體產生驚奇的效果
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1 抗氧化( 抗老化)、減肥瘦身的超級食物
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花椰菜
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葡萄
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洋蔥
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紅蘿蔔
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南瓜
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香菇
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藍莓
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綠茶
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鳳梨
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茄子
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奇異果
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2 月經順暢的超級食物
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紅豆
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黑糖
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牛肉
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羊肉
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玫瑰
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雞蛋
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荔枝
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櫻桃
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當歸
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3 有助於懷孕的超級食物
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牛奶
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菠菜
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蘆筍
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核桃
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糙米
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鮭魚
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紫菜
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黑芝麻
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牡蠣
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4 做月子的超級食物
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黑木耳
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鱸魚
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黑豆
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紅棗
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薑
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甜椒
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肝臟
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紫米
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豬腳
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烏骨雞
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腰果
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5 女性豐胸、預防乳癌的好食物
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山藥
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酪梨
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蝦子
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蛤蜊
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木瓜
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雞肉
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白木耳
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柳橙
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番茄
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高麗菜
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黃豆
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6 女人紓壓、促進睡眠的好食物
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香蕉
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蓮子
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乳酪
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鱈魚
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百合
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燕麥
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小米
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馬鈴薯
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金針
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Chapter 5 飲食與營養對策，改善女人煩惱的 10 大病症
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高血壓
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糖尿病
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高尿酸症與痛風
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消化性潰瘍
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貧血
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更年期
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骨質疏鬆症
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腎臟病
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乳癌與子宮頸癌
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Chapter 6 女人不同時期所需補充的營養
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女嬰幼兒期的營養需求
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女童學齡期的營養需求
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女孩青春期的營養需求
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女人成年期的營養需求
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女人懷孕期的營養需求
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熟女魅力期的營養需求
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更年抗老期的營養需求
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銀髮衰退期的營養需求
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Chapter 7 吃對女人必備的保健食品！達到加倍功效
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葡萄籽
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洛神花
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寒天
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綠藻
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魚油
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大豆異黃酮
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蜂膠
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甲殼素
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啤酒酵母
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靈芝
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月見草油
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乳酸菌
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葉黃素
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蘆薈
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銀杏
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健康蘋果醋
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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