
0人評分過此書
無論是坐×躺×站都可以塑身窈窕S線+自然蘋果肌+令人稱羨的好氣色一次搞定! 13個容易堆積贅肉的問題×77招必學甩肉祕訣本書針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀, 詳細列出解決妙招, 只要跟著圖文步驟Step by Step, 每天10分鐘,S曲線不是問題! 指壓、瑜伽、穿搭、飲食,四管齊下,打造完美外表本書教你如何由內而外對抗頑固贅肉, 只要跟著書中教學執行, 除了可以輕鬆甩肉,也可以擁有好膚質, 再透過穿搭妝點,讓你從頭到腳都迷人! 本書特色 .教你檢視堆積贅肉的原因,進而再針對改善針對不同部位,需要有不同的「瘦身攻略」,利用本書提供的檢視法,能加倍有效地解決你的困擾! .針對腰、腹、臀,提供局部運動最佳選項本書特別針對大家最在意的腰、腹、臀,提供最有效的局部瘦身運動,讓你馬上看到效果! .靠穿搭讓你看起來比實際還瘦,飲食加持皮膚還能水噹噹! 本書另外收錄顯瘦穿搭法及會影響膚質的食物,讓你看起來更纖瘦、更漂亮!
- Part1 腰、腹、臀檢視篇
-
Part2 腰部曲線
-
症狀1 腰線呈H型擴張
-
解決方案1:指壓纖腰,擁有S健美細腰
-
解決方案2:腰側扭轉式+纖腰體操
-
解決方案3:腰軀轉動式+三角扭轉式
-
魅力小點子1─保養篇:緊實滑嫩的S 腰線 展現妖嬈魅力
-
魅力小點子2─巧裝扮:水桶腰掰掰 女人味加分Plus
-
-
症狀2 後腰2坨小肉肉
-
解決方案1:深肌按摩,雕塑出後腰凹陷處
-
解決方案2:扭背單腿.側腰伸展式 收腰快招.三角伸展式
-
魅力小點子1─保養篇:找回惹火小腰肌 邊按摩邊去角質
-
魅力小點子2─巧裝扮:穿搭障眼法 營造纖細腰身的錯覺
-
-
症狀3 肥肥軟軟的米其林腰
-
解決方案1:指壓甩油,毛巾結深肌按摩法
-
解決方案2:坐姿腰轉動式+提腰緊腹伸展操
-
解決方案3:側伸展式強化版+減腰寸兩側搖擺式
-
魅力小點子1─保養篇:開心運動快樂按摩 甩掉難纏游泳圈
-
魅力小點子2─巧裝扮:拉長腰身比例 把三層肉變不見
-
-
症狀4 後腰、前腰有肥胖紋
-
解決方案1:縮腰撫紋按摩法
-
魅力小點子1─保養篇:無瑕緊致的膚觸 才是絕美腰線最高境界
-
魅力小點子2─巧裝扮:加重上半身比例 收縮腰線很簡單
-
-
症狀5 左右腰線不對稱
-
解決方案1:穴道刺激
-
解決方案2:挺腰紓壓拱橋式+矯正腰線歪曲呼吸法
-
解決方案3:腰側伸展門閂式+風吹樹式
-
魅力小點子1─保養篇:滾一滾、推一推 腰間小肥油,解散!
-
魅力小點子2─巧裝扮:不對稱pk不對稱 矯正腰線穿衣法
-
-
-
Part3 腹部曲線
-
症狀1 小腹便便惹人厭
-
解決方案1:指壓按摩關元穴、錐狀肌
-
解決方案2:仰臥起坐&腹式呼吸+抬腿縮腹減肉操
-
解決方案3:10 分鐘解便秘瑜珈操+椅上紓壓收腹操
-
解決方案4:曲線歸位肩倒立式+潔腸健腹摩天式
-
魅力小點子1─保養篇:先幫腹部紓壓 再加強代謝按摩
-
魅力小點子2─巧裝扮:改變腰腹的比例落差 遮小腹也能很有型
-
-
症狀2 中廣型的卡「油」族
-
解決方案1:指壓按摩中脘穴、天樞穴
-
解決方案2:減脂助消化伸展操+辦公室坐姿塑腹操
-
魅力小點子1─保養篇:小捏輕揉緩按 向大小肉團說掰掰
-
魅力小點子2─巧裝扮:裝瘦不NG 兩截式穿法大解密
-
-
症狀3 腹肌老是欲振乏力
-
解決方案1:伏地挺身鍛練腹直肌
-
解決方案2:曲膝平衡式緊腹操+弓式緊腹美體操
-
解決方案3:船式曲體仰身操+塑腹美背蝗蟲式
-
解決方案4:10分鐘泡澡縮腹操+塑腹腸按摩
-
魅力小點子1─保養篇:溫度、方向、力道 指壓按摩小訣竅
-
魅力小點子2─巧裝扮:遮對「腫」點 穿上抓皺衣物也不怕
-
-
症狀4 難看的紅、白肥胖紋
-
解決方案1:精油按摩骼腰肌.腹直肌
-
魅力小點子1─保養篇:洗出平坦腹 養身美體一起來
-
魅力小點子2─巧裝扮:擺脫肉肉女光環 必學「纖女」穿衣法
-
-
-
Part4 臀部曲線
-
症狀1 骨盆寬大扁平、肉多
-
解決方案1:按摩臀大肌、臀中肌
-
解決方案2:紓壓緊臀伸展操+立擁小尻伸展操
-
魅力小點子1─保養篇:敲敲按按收臀肉 3D翹臀必備的保養衣
-
魅力小點子2─巧裝扮:下半身收縮 藉上半身拉長比例
-
-
症狀2 臀部贅肉集體下垂
-
解決方案1:承扶穴×坐骨指壓法
-
解決方案2:半虎式美尻翹纖操+單腳蝗蟲式提臀操
-
解決方案3:拉腿提臀操+翹臀走路法
-
解決方案4:狗變式提臀操+緊翹臀線起跑式
-
魅力小點子1─保養篇:睡前進行穴位指壓 緊臀大計不中斷
-
魅力小點子2─巧裝扮:激瘦提臀穿衣術 強調S曲線就對了
-
-
症狀3 後臀橘皮成堆作亂
-
解決方案1:敲打活絡×精油按摩
-
魅力小點子1─保養篇:運動前、沐浴後 纖體保養更有效
-
魅力小點子2─巧裝扮:穿出女人味 裙襬飄飄不顯胖
-
-
症狀4 臀部大小邊.一高一低
-
解決方案1:按摩臀中肌
-
解決方案2:舉臂後抬腿式 +提肛式呼吸法
-
魅力小點子1─保養篇:美臀保養大計 按摩要借力使力
-
魅力小點子2─巧裝扮:緊翹小尻「衣」點靈 拉長臀腿曲線
-
-
- Part5 吃出美麗窈窕曲線
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
評分與評論
請登入後再留言與評分