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- 推薦序｜纖體小道具，運動變有趣、健康無憂慮 簡文仁
- 推薦序｜瘦身，要從骨架和肌肉開始 甘思元
- 自 序｜改變體態，瘦出美型好曲線 黃如玉
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Part1 改變體態就會瘦
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解構身體，知道胖從哪裡來
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從脊骨神經醫學，來看瘦身這件事
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肥胖關鍵1：肌肉和脂肪的分布不均
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肥胖關鍵2：脊椎和骨盆的歪斜變化
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新瘦身目標：體況健康、體態勻稱、體重合宜
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自我檢測，找出體態大問題
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● 認識骨盆的歪斜狀態
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● 檢測自己的錯誤體態
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核心鍛鍊，做好瘦身基本功
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● 核心肌群鍛鍊法
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● 骨盆底肌群鍛鍊法
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● 擴胸呼吸鍛鍊法
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局部肥胖，善用纖體小撇步
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● 身體變厚，是因為肌肉用力過度
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● 輕鬆小撇步，消滅體態殺手
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工作型態，也影響你的體態
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久坐族
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久站族
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低頭族
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電腦族
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主婦族
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壓力情緒，會讓你不瘦反胖
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● 整體肥胖：靠吃發洩壓力
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● 局部肥胖：負面情緒作祟
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Part2 纖體枕全效瘦身操
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為什麼要用纖體枕來瘦身？
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● 什麼是纖體枕？
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● 你可能還有的疑問
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● 做好準備，開始動起來！
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呼吸、放鬆與伸展
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我的手臂變細了
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讓小腹一路平坦
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練出美臀俏曲線
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打造勻稱美形腿
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全身都要一起瘦
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舒緩身心小毛病
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Part3 清爽美人生活術
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讓自己隨時隨地動起來
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● 一週間速效纖體課程表
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● 你就是自己的健身教練
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● 沒有纖體枕，你還可以這樣做
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● 重點按摩，做好全身保養
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你的生活，也要一起瘦
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● 想吃美食，也能變瘦嗎？
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● 健康作息，變身樂活美人
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● 選好鞋，同時健身又瘦身
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● 穿對了，才能雕塑好身材
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身心靈平衡，瘦得更快樂
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● 身體層面：要瘦就要動
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● 心理層面：愉快面對每一天
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● 靈性層面：維持正向的意念
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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