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防治筋肌勞損
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第一章 人體肌肉骨骼系統
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一、骨酪的結構
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(一)頭骨(Skull)
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(二)軀幹骨(Vertebral Body)
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(三)四肢骨酪(Limbs)
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二、脊骨的結構
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三、椎間盤的結構(Intervertebral Disc)
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四、脊柱神經的結構(Spinal Nerve)
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五、關節的結構(Joint)
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六、韌帶的結構(Ligament)
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七、人體肌肉組織(Muscle)
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八、肌鍵(Tendon)
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第二章 肌肉勞損的原因
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一、個人方面
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(一)個人不良的姿勢與習慣
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(二)退化
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二、工作環境
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(一)上肢
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第三章 肌肉筋骨勞損的種類
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肩周炎(Inflammatory Shoulder)
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肱骨外上髁炎(Lateral Epicondylitis)
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前臂腱鞘炎(Forearm Tenosynovitis)
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外展拇長肌腱鞘炎(De Quervain Syndrome)
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腕管綜合症(Carpal Tunnel Syndrome)
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(二)下肢
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膝部關節退化(Degenerative Knee Pain)
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足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)
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(三)脊椎
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肩頸痛(Neck and Shoulder Pain)
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腰背肌肉拉傷(Strained Back Muscle)
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椎肩盤突出症(Protruded Intervertebral Disc)
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二、常見病徵
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第四章 防止筋肌勞損的工前熱身及伸展運動
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一、工前熱身
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二、伸展運動
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(一)頸部
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(二)肩部
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(三)上身軀幹
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(四)上肢
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(五)腰背
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(六)下肢
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第五章 強化肌肉
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一、肌肉鍛鍊運動的原則
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二、鍛鍊動作示範
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(一)鍛鍊部位：頸部
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(三)鍛鍊部位：上肢
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(三)鍛鍊部位：下肢
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(四)鍛鍊部位：腰部
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第六章 治療的方法
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一、自我療法
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二、物理治療
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(一)運動療法(Exercise Therapy)
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(三)手力治療(Manual Therapy)
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(三)電療法(Electrotherapy)
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(四)水療法(Hydrotherapy)
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(五)脊椎牽引治療(Traction Therapy)
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三、藥物治療和外科手術
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第七章 預防勞損小錦囊
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一、工作環境的安排
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二、工作姿勢正確
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三、肌肉鬆弛法
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- 附錄一 職業與痛症
- 附錄二 體適能的評估
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