誰說曲線優美，就要汗流浹背？
誰說體態輕盈，就要犧牲美食？
101種最懶、最快的笨人腰部減齡方法，
徹底改變瘦不下去的人生。

女人的味道盡在腰間，小蠻腰才是王道！

想變腰精，請記住：不是節食，不是運動、也不是物理療法，而是改變你的行為！

★見效快－2周就會讓腰圍下降2－3公分；
★不反彈－只減脂肪不滅水，永遠消除小肚腩；
★綠色健康－集營養學＋運動學＋心理學減肥原理，健康為本，科學實用；
★塑形全面－該瘦的地方都會瘦，打造腰、腿、臂的完美比例。

如果說眼睛表現的是女人的靈性，那麼腰則顯示著女人的靈動。作為女性，如果你擁有豐胸翹臀，再配上細窄的小蠻腰，那麼萬種風情都會集於一身。

這是一本神奇的瘦腰書，請推廌給這些人：
◎喝水都會胖的人
◎對自己鬆垮身材一籌莫展的人
◎體重減下來、肚子依然大的人
◎便秘型肥胖的人
◎生完baby體形不能恢復的人

古人云：「知已知彼，百戰不殆」，瘦腰也是如此，儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。

本書幫助我們瞭解敵人，掌握消滅敵人的方法，瘦腰大業就會一直向前進行。現在，就讓我們展開瘦腰之旅吧！

特別收錄：
李玟、蔡依林、小S、舒淇等明星腰精修練法。

（原書名：後天「腰」精養成記）
篇首語
序言

第一章 每個女人的聖渦夢
最美的女人008
楚腰纖細掌中輕010
緊身胸衣塑造的貴族身013
另類的東加人016

第二章 纖腰的黃金法則
纖腰的標準020
致命的誘惑022
崇「瘦」是一種法則025
「腰精」祕笈028

第三章 「裝」出來的小腰精
穿出纖細腰身036
永久經典的黑色041
魅力「色」女人044
旗袍的誘惑048
牛仔褲也能穿出性感052
套裙纖腰展柔美056
襯衫，永遠的棉布玫瑰059
秋日風衣私語064
會穿，簡單Ｔ恤也有性感068
女人的第二層皮膚--內衣072
纖腰玉帶才是風情077

第四章 「吃」出來的小腰精
腰精吃食概論082
小小水果瘦身大奇效085
水做的女人，柳做的腰089
禁忌飲料的甜蜜誘惑096
「吃肉」的蔬菜100
豆製品的瘦身祕密105
食「色」，性也109
另類進食法113
零食也可以百無禁忌117
健康早餐小提醒121
營養「速食」午餐124
瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰127
不瘦錢包只瘦腰130

第五章 「動」出來的小腰精
瘦腰之路，始於足下134
站立的學問140
因材施瘦 143
跳繩，最美形的運動148
瑜伽重塑水蛇腰152
美腰舞曲怎麼跳157
瘦腰專用仰臥起坐163
腹部清脂大作戰168
做對氣功有奇效173