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女性保健飲食祕方
◎本書的編寫參考了《黃帝內經》、《本草綱目》這兩本醫學著作，全書對《黃帝內經》里所講的女性養生觀點進行了擴充、講解，再結合《本草綱目》里的藥材和食材功效，將對女性有益的養生藥膳推薦給讀者。
◎分別從女性常見的亞健康症狀、女性孕產期的特有症狀、以及常見婦科雜病這三個角度出發，針對86種保健食材、39種常見的女性病症進行了總結和分析，列舉了對症藥膳供廣大女性患者選擇。
◎謹以此書獻給所有熱愛生活、熱衷美好的女性朋友，希望親愛的女性讀者能夠從中受益，做好日常營養搭配，遠離疾病的困擾，保持健康美麗！
◎分別從女性常見的亞健康症狀、女性孕產期的特有症狀、以及常見婦科雜病這三個角度出發，針對86種保健食材、39種常見的女性病症進行了總結和分析，列舉了對症藥膳供廣大女性患者選擇。
◎謹以此書獻給所有熱愛生活、熱衷美好的女性朋友，希望親愛的女性讀者能夠從中受益，做好日常營養搭配，遠離疾病的困擾，保持健康美麗！
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女性階段養生，應以「七」為律
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「一七」、「二七」──合理飲食、營養均衡
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「三七」、「四七」──調經豐胸、益氣養血
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「五七」、「六七」──養精補血、健脾益胃
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「七七」、「八七」──補血安神、增加鈣質
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「八七」之後──補脾健胃、增鈣補腎
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第一章 《黃帝內經》談論女性養生
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健康是一切美的根基
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不化妝的天然美顏
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食養五臟，吃出美麗健康
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用花草水果來為身體排毒
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女性三個重要時期的食療養護
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女人的九種養生方法
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第二章 《本草綱目》解析女性保健食材
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蓮子 養心健脾 固腎止帶
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紫米 滋補肝腎 補血養精
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黑豆 滋陰補腎 健脾利尿
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綠豆 清熱解毒 利尿祛溼
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薏仁 美白養顏 利溼止帶
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小麥 養心安神 益氣斂汗
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紅豆 健脾止瀉 清熱利尿
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黑芝麻 補肝益腎 潤腸通乳
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板栗 養胃健脾 補腎強腰
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核桃仁 溫補肺腎 定喘潤腸
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銀杏 斂肺定喘 止帶縮尿
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花生 益智抗衰 延長壽命
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松子仁 滋陰補骨 補益氣血
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腰果 潤腸通便 潤膚美容
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桑葚 補血滋陰 生津潤燥
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柳橙 健脾溫胃 降低血脂
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奇異果 生津解熱 止渴利尿
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葡萄 和胃健脾 舒緩疲勞
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檸檬 生津祛暑 健脾消食
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蘋果 潤肺健胃 生津止渴
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楊桃 清熱生津 止咳利尿
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草莓 生津潤肺 養血潤燥
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西瓜 清熱解暑 除煩止渴
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山楂 健胃消食 活血化瘀
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龍眼 補心安神 養血益脾
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紅棗 補脾和胃 益氣生津
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鱉 益氣補虛 滋陰潤燥
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魩仔魚 益脾潤肺 補腎補虛
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鱔魚 補氣養血 祛風除溼
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鰻魚 補虛益腎 祛風除溼
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鮑魚 調經止痛 清熱潤燥
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鯽魚 益氣健脾 利尿消腫
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鮭魚 補勞健脾 暖胃和中
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花枝 補虛養氣 滋陰養顏
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鱸魚 健脾益腎 補氣安胎
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牡蠣 斂陰止汗 化痰軟堅
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蛤蜊 滋陰利尿 化痰軟堅
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海參 滋陰補腎 調中下氣
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白帶魚 補氣暖胃 強心補腎
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干貝 滋陰補腎 調中下氣
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蝦 補腎補血 補虛通乳
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豬蹄 補虛益腎 滋潤肌膚
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豬肚 補虛損 健脾胃
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牛肉 補脾胃 益氣血
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羊肉 益氣補虛 散寒祛溼
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鴨肉 養胃滋陰 清肺解熱
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烏骨雞 滋陰補腎 養血補虛
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鵪鶉 溫腎補益 延年益壽
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鴿肉 補腎益氣 養血美容
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驢肉 補血養氣 滋陰益腎
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韭菜 溫腎助陽 益脾健胃
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芹菜 清熱平肝 利尿消腫
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山藥 補脾養胃 生津益肺
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菠菜 增強免疫 延緩衰老
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白花椰菜 潤肺止咳 抗癌潤腸
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莧菜 清熱利溼 涼血止血
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大白菜 通利腸胃 清熱解毒
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海帶 化痰軟堅 清熱解毒
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番茄 降壓利尿 涼血平肝
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荸薺 清熱解毒 涼血生津
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洋蔥 健胃散寒 發汗殺菌
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蓮藕 滋陰養血 強壯筋骨
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萵筍 清熱利尿 活血通乳
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馬齒莧 清熱解毒 消腫止痛
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茶樹菇 健脾止瀉 補腎滋陰
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金針菇 補肝益胃 防癌抗癌
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黑木耳 涼血止血 潤肺益胃
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燕窩 養陰潤燥 益氣補中
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當歸 補血活血 調經止痛
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熟地 滋陰補血 益精填髓
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何首烏 補肝益腎 養血祛風
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阿膠 滋陰潤燥 補血安胎
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枸杞 滋腎潤肺 補肝明目
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益母草 活血化瘀 調經利尿
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赤芍 清熱涼血 散瘀止痛
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玫瑰花 理氣解鬱 和血散瘀
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紅花 活血通經 化瘀止痛
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冬蟲夏草 補虛損 益精氣
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靈芝 補虛損 安心神
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黨蔘 補中益氣 健脾益肺
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黃精 補氣養陰 健脾益腎
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白朮 健脾益氣 燥溼利尿
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艾葉 調理氣血 調經安胎
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芡實 固腎和胃 補脾止瀉
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雞蛋 益精補氣 潤肺利咽
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鵪鶉蛋 強筋壯骨 補氣益氣
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牛奶 補虛益肺 生津潤腸
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優酪乳 生津止渴 補虛開胃
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第三章 女性亞健康症狀藥膳食療
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面色萎黃 補氣健脾 補養氣血
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畏寒肢冷 少食寒涼 散寒溫陽
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性欲冷淡 疏肝解鬱 調暢情緒
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煩躁易怒 清肝洩熱 健脾理氣
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夜尿頻多 補益腎氣 多食蔬菜
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眼眶發黑 滋補肝腎 活血化瘀
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便祕 調理脾胃 潤腸通便
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肥胖 控制飲食 促進代謝
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乳房下垂 調補氣血 補充膠原蛋白
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第四章 女性孕產期藥膳食療
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先兆性流產 飲食溫補 注重宜忌
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習慣性流產 補虛強身 舒暢情緒
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妊娠嘔吐 疏肝理氣 和胃止嘔
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妊娠腫脹 健脾補腎 利尿理氣
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妊娠性高血壓症候群 降壓化痰 開竅醒神
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產後血暈 補充元氣 溫陽固脫
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產後腹痛 益氣養血 溫經散寒
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產後惡露不絕 涼血止血 補益氣血
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產後汗證 收澀止汗 補虛生津
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產後缺乳 益氣養血 補虛通乳
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產後憂鬱 疏肝解鬱 養心安神
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急性乳腺炎 清熱通乳 滋陰益氣
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第五章 常見婦科疾病藥膳食療
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月經週期紊亂 調肝理脾 益腎補虛
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月經過多 滋陰清熱 溫經固澀
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月經過少 滋陰補腎 補益氣血
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經間期出血 健脾補腎 清熱祛溼
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痛經 健脾疏肝 調理氣血
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閉經 加強營養 補血補虛
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乳腺增生 疏肝理氣 活血化瘀
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卵巢早衰 調補腎陰 調補腎陽
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更年期症候群 調理沖任 活血化瘀
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陰道炎 清熱解毒 滋陰補腎
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尿道炎 補腎健脾 利尿祛溼
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盆腔炎 健脾補腎 殺菌消炎
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子宮頸炎 補充營養 消炎抗菌
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子宮肌瘤 活血化瘀 散結消腫
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子宮內膜異位症 活血化瘀 散結止痛
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子宮脫垂 補氣益腎 升陽舉陷
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乳癌 理氣散溼 飲食清淡
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子宮內膜癌 補虛化瘀 均衡膳食
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