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《頸腰椎自我保健調理》是一本「十項全能」的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病症全方位守護。為了方便讀者學習，本書在每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。本書倡導日常保健，讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體的棟樑──脊椎的健康。
本書特色
★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。
★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。
★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。
★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！
本書特色
★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。
★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。
★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。
★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！
●工學博士
●中醫學博士後
●知名健康管理師
現任中國燕山大學生物醫學工程系副教授、碩士生導師。曾參與中國博士後基金、中國中醫科學院多項重大研究課題，在國內外重要刊物發表專業學術論文十餘篇。
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PART01 健康生活從脊椎開始
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一、 瞭解我們的生命支柱
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1.脊椎的構造——人體軀幹的中軸
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2.脊椎的彎曲度——能曲能伸的柔韌
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3.脊椎的功能——讓我們靈活地運動
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4.脊椎與臟器——通過神經緊密相連
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二、 脊椎病悄悄上身
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1.坐、立、行、臥姿勢與脊椎病
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2.不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首
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三、 脊椎保健，你的脊椎還好嗎?
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1.自我檢測不麻煩
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2.平衡望診法
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3.活動範圍診斷法
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4.腧穴診病法
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5.壓痛點觸診法
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PART02 自我療養，遠離脊椎病症
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一、 什麼是脊療
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1.脊療的概述——古為今用的綠色療法
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2.脊療的原理——疏筋通絡助脊椎復位
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二、 脊療的常用手法
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1.基本鬆解手法
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2.捏脊療法
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3.指撥背脊療法
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4.整脊療法
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PART03 每天動一動，完美護脊椎
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一、 脊椎簡易運動
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1.抱膝運動
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2.合併運動
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3.「棘三線」運動
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4.平擺運動
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5.伸展運動
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6.腰部運動
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二、 針對上班族的保健操
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1.暖身操
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2.頸肌強化操
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3.腹肌強化操
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4.腰肌強化操
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5.背肌強化操
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6.全身伸展操
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PART04 脊椎疾病，對症脊療
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一、 頸椎常見病對症脊療
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1.清楚認識你的頸椎
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2.頸椎病的類型與典型症狀
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3.頸椎病
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4.落枕
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5.頸源性頭痛
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6.原發性高血壓病
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7.頸源性眩暈
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8.斜視
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9.耳鳴耳聾
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10.三叉神經痛
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11.神經衰弱
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12.心律失常
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13.失眠
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14.慢性鼻炎
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15.咽部異物感
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16.打嗝
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17.五十肩
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18.網球肘
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二、 胸椎常見病對症脊療
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1.清楚認識你的胸椎
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2.胸椎病的類型與典型症狀
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3.消化不良
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4.膽囊炎
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5.慢性胃炎
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6.糖尿病
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7.膽結石
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8.結腸炎
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9.哮喘
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10.多汗
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11.肥胖症
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12.蕁麻疹
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13.胸悶胸痛
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14.背痛
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三、 腰椎常見病對症脊療
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1.清楚認識你的腰椎
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2.腰椎病的類型與典型症狀
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3.急性腰扭傷
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4.腰椎間盤突出症
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5.坐骨神經痛
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6.慢性腰肌勞損
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7.慢性闌尾炎
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8.便秘
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9.痔瘡
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10.足跟痛
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11.攝護腺腫大
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12.男性性功能障礙
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13.痛經
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14.月經不順
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15.女性不孕症
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16.子宮肌瘤
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17.子宮脫垂
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四、 骶尾椎常見病對症脊療
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1.清楚認識你的骶尾椎
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2.骶尾椎病的類型與典型症狀
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3.陽痿
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4.膝關節痛
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5.骨盆移位
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- 附錄 最常用穴位及主治
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