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■經典：《黃帝內經》是中醫文化史上最經典的著作，是後代中醫養生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內經》中的養生智慧，並從中擷取最精華的養生思想和養生秘方，以全新的視角、科學的方式、深刻透徹地解讀經典。
■全面：一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧，匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等，從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。
■實用：摒棄以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方，進行深入解讀。同時，結和當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。
■通俗：用百姓能懂的語言，深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會用。
◆五臟養生智慧 人體內的五臟六腑各有不同的功能， 針對不同的臟器也有不同飲食， 讓你吃得健康又快樂！
◆求醫不如求己 人體是個大藥房，世間最好的靈丹妙藥都在自己身上，正確的經絡按壓不必吃藥就能自癒！
◆認清自己體質 每個人的體質都不同，如何分辨自己是何種體質，不同的體質各有不同的養生妙方！
■全面：一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧，匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等，從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。
■實用：摒棄以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方，進行深入解讀。同時，結和當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。
■通俗：用百姓能懂的語言，深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會用。
◆五臟養生智慧 人體內的五臟六腑各有不同的功能， 針對不同的臟器也有不同飲食， 讓你吃得健康又快樂！
◆求醫不如求己 人體是個大藥房，世間最好的靈丹妙藥都在自己身上，正確的經絡按壓不必吃藥就能自癒！
◆認清自己體質 每個人的體質都不同，如何分辨自己是何種體質，不同的體質各有不同的養生妙方！
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第一篇 五臟和諧，人體長青 － 《黃帝內經》藏象養生智慧
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第一章 藥到病除的奧秘 － 用「心力」熬出中藥的靈氣
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心為「君主之官」，君安才能體健
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暴飲暴食最容易引發心臟病
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用透明的食物來補養我們的心臟
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荷葉不僅祛火，還是養心佳品
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鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
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飲食幫你拒絕冠心病的威脅
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司機最怕的職業病 － 心絞痛
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第二章 肝膽相照，百病難擾
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中醫如何解釋「肝膽相照」
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肝為將軍之官，總領健康全局
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養肝最忌發怒，要保持情緒穩定
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哪些食物最受肝臟歡迎
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過度疲勞會給肝臟帶來損傷
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一杯三七花，保肝救命就屬它
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脂肪肝 － 都是肥胖惹的禍
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肝硬化：如何才能軟下來
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《黃帝內經》中的「膽識論」和養膽說
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膽病大多是由不良生活習慣引起的
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膽結石患者：如何「膽石為開」
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撥開膽囊炎的重重迷霧
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膽道蛔蟲病，讓人鑽心地痛
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第三章 如何孝敬我們的後天之本 － 脾胃
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為什麼脾胃共擔人體內的「糧食局長」
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胃是人的第二張臉
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養生貴在養護後天之本 － 脾胃
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仰臥搖擺可加強胃腸功能
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益氣補脾，山藥當仁不讓
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胃不好，用小米補一補
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多吃香菜可以讓你胃口大開
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脾胃虛弱，離不開豬肚湯
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十寶粥 － 補脾胃的佳品
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脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯
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年老脾胃虛弱，管好嘴巴最重要
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腸胃疾病如何進行自測
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補陰養胃，胃炎就會「知難而退」
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對付胃痛，食物療法最見效
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第四章 一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔
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中醫說「命懸於天」，就是命懸於肺
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三大功能，讓肺成為「相傅之官」
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如何養護我們的肺
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高度警覺，別讓肺結核死灰復燃
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做個健康人，就要拒絕氣管炎
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消氣解腫，肺氣腫的食療王道
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第五章 腎氣旺，人就旺 － 為自己的腎喝彩
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藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力
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腎與膀胱相表裏是什麼意思
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腎衰的五種表現形式
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房事過度損精血，節慾保精可養腎
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「五黑」食物，養腎的最佳選擇
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要想腎臟安，不能忽視下丹田
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女怕傷腎，女人也需治腎虛
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利尿消腫，腎炎患者的出路
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腎病症候群，降「三高」升「一低」
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治療腎結石，就找消堅排石湯
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第二篇 世間最好的靈丹妙藥 － 巧用人體大藥保健康
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第一章 何苦四處求醫，人體自有大藥
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人體就是一個天然的「大藥房」
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我們身體的每個穴位都是靈丹妙藥
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沿著經絡去找大藥是最省事的
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人體大藥不僅治病，還能預警
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我們如何來調動自己身體的大藥
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刺激大藥，必須掌握「開、閉」時間
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第二章 分佈在耳朵上的大藥田
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耳部大藥田的詳細分佈位置
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耳部大藥的取藥工具有哪些？
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耳部大藥庫的取藥操作方法
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耳部大藥常用的刺激手法
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耳部大藥提取注意事項
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耳療六法，提提捏捏就是健康
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第三章 分佈在軀幹上的大藥田
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返老還童、起死回生的大藥 － 神闕穴
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固護元氣，關元穴是首選
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溫暖命門，讓你「虎背熊腰」
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促進體內陰陽循環的會陰穴
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人體大氣所歸的性命之祖 － 氣海穴
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胃的「靈魂腧穴」 － 中脘穴
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第四章分佈在四肢上的大藥田
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要延年益壽，就好好「伺候」足三里
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經常按摩湧泉穴，能防止未老先衰
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抗擊疼痛的自然療法 － 刺激合谷穴
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內關穴，時刻為心臟保駕護航
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第五章 外科病症應該找哪些大藥
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半身不遂，推拿人體大藥效果最好
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肩周炎，信手捏捏一身輕
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遭遇小腿抽筋，點壓腿肚承山穴即刻緩解
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治癒頸肩痛，六味大藥就足夠
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落枕，隨手便可治癒的小病
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足癬可根治，胃、腎二經來幫忙
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四味大藥，專門防治膝關節骨刺
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治牙疼，人體大藥比消炎藥更管用
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頸椎病，按揉風府、手三里兩味大藥
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腰痛，有無原因均可下手
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腰肌勞損，每天半小時即可解決
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腳痛，就找腎腧、環跳、絕骨三穴
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第六章 治療、保養消化系統的人體大藥
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暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決
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補脾氣虛，只需脾腧、足三里兩味藥
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摩腹和天樞穴讓便秘從此絕根
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口臭 － 敲胃經讓你口氣清新
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妊娠嘔吐，三味大藥就解決
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經期腹瀉，灸脾腧祛虛寒就會好
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第七章 治療、保養心腦血管系統的人體大藥
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高血壓 － 肝經和腎經兩座大藥房裏全是降壓藥
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低血壓 － 足底按摩將血壓升上來
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冠心病並非只靠藥，按壓內關也有效
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讓肝不血虛，血海和足三里是首選大藥
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治療腦出血需要哪些大藥
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掌握穴位療法，痛風將不再是疑難雜症
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預防血管硬化，敲肝經是最好的方法
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治療心肌炎，單味心腧穴大藥就有療
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第八章 治療、保養呼吸系統的人體大藥
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根除肺陰虛，每天按掐合谷三分鐘
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這樣按摩將感冒趕跑
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各類咳嗽，都到肺經藥房抓大藥
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秋季護肺，找魚際、曲池和迎春三寶穴
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家庭推拿法治好小兒咳嗽
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第九章 治療、保養腎系統的人體大藥
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男人的最大尊嚴，必須靠大藥來維護
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按摩四法，打造男人陽剛之美
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灸法＋功能鍛煉，根治老年人尿失禁
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防治腎陽虛，人體有三大名穴
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解救腎陰虛，要靠湧泉、太溪和關元
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遺精不算病，小手段一用就靈
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四步按摩療法，根治攝護腺炎
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情慾高漲，仙骨穴就是最好的大藥
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第三篇 認清自己是什麼體質，把養生養到實處 － 辨清體質好養生
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第一章 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
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《黃帝內經》最早涉及體質養生
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體質受先天、後天因素共同制約
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一方水土養一方人，環境造成體質差異
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體質影響疾病的產生與發展
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不同體質偏愛不同的疾病
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判斷體質，從辨別陰陽開始
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男性疾病無一不和體質有關
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體質養生必須注重生活調攝
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摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
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看一看，自己屬於哪種體質
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第二章 平和體質：養生要採取「中庸之道」
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順四時，調五味，平和體質這樣養護
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戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質
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平和體質來自平和的生活環境
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心平氣和 － 平和體質的養心之道
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平和體質的最佳運動方式 － 太極拳
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平和體質宜食補，不宜藥補
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平和體質者也要防「未病」
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第三章 氣虛體質：養生重在益氣健脾，慎避風邪
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硬熬傷正氣，別因好強毀了健康
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過度運動不是養生，而是在傷「氣」
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氣虛體質養生重避風邪
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補氣血，千萬別陷入誤區
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常念「六字訣」，可補臟腑之氣
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補氣務必多食益氣健脾的食物
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越細碎的食物越補氣血
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人參善補氣，脾肺皆有益
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一覺閒眠百病消，補氣不忘睡眠好
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第四章 濕熱體質：養生重在疏肝利膽，祛濕清熱
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濕熱體質宜重「四養」
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腳臭其實是脾濕造的「孽」
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養脾三法，讓「苦夏」成為輕鬆之旅
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濕熱體質易生「痘」，平衡火罐可防治
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紅豆是濕熱體質者的絕好保健品
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冬蟲夏草不適合濕熱體質的人
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第五章 陽虛體質：調養重在扶陽固本，防寒保暖
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陽虛體質與陽氣不足的差別
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陽虛體質，多吃點養陽、補陽食物
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十個胖子九個虛，胖子也要補身體
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現代人的陽虛體質，多是冰箱「凍」出來的
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大量出汗非健康，損津就是損陽氣
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薑糖水，快速升陽的飲料
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第六章陰虛體質：養生重在滋陰降火，鎮靜安神
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陰虛體質是婦科疾病的發源地
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為什麼人總是陰不足，陽常有餘
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相火妄動就會耗傷陰精
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陰虛了，身體會發出這些警告
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女人滋陰從來月經那天開始
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清淡飲食養陰，益壽延年
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補陰，吃早飯就如貴如油的春雨
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阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試
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陰虛體質養生一定要睡好子午覺
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第七章 痰濕體質：養生重在祛除濕痰，暢達氣血
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腰帶越長，壽命越短 － 大肚腩是痰濕體質的標誌
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痰濕體質，養生宜重「祛痰除濕」
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痰濕體質，最受糖尿病的青睞
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情志不暢會加重體內痰濕
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多食粗少食細 － 痰濕體質的飲食法則
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有痰咳不出，就找瓜蒂散
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用刮痧板刮掉你的痰濕體質
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第八章 血淤體質：養生重在活血散淤，疏經通絡
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血淤體質者的日常調理法則
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青筋暴突正是氣血淤滯的結果
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活血通脈，改變血淤體質的全身按摩法
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打通氣血，讓「斑」順水流走
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簡易淨血方 － 排除血內毒素的健康秘訣
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導引，讓氣血暢行無阻
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第九章 氣鬱體質：養生重在行氣解鬱，疏肝利膽
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氣鬱體質多吃行氣解鬱的食物
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暢達情志為氣鬱體質者的養生準則
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氣鬱體質 － 用十四項規則來改變自我
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遠離抑鬱，學會自己找樂
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氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環
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順利度過更年期氣鬱症候群
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第十章 特稟體質：養生重在益氣固表，養血消風
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過敏體質，健康的危險信號
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皮膚過敏者的注意事項
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特稟體質者慎用寒性食物
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鼻子過敏，芳香療法就能搞定
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出外「踏青」要防花粉過敏
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特稟體質補充維生素要慎重
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如何對過敏性鼻炎不「過敏」
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哮喘，特稟體質最常見的症狀
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孩子哮喘的預防與治療
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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