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- 前言 以自然之道養自然之身
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1 生物鐘 － 人的第三隻眼
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「生物鐘」現象隨處可見
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奇妙的 24 小時生物鐘規律
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生物鐘週期計算法
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人體生物鐘的高潮和低潮
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生物鐘也會「失靈」
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究竟是什麼影響了人體生物鐘？
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利用光線糾正人體生物鐘
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依生物鐘來飲食起居
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人體生物鐘每天慢18分鐘
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2 睡眠 － 人生第一道美餐
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每天睡得好，八十不見老
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一日不睡，十日不醒
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一天需要多少睡眠
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「雲雀」、「蜂鳥」、「貓頭鷹」，你屬於哪一類
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「雲雀」真的比其他人健康、富有嗎？
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對「雲雀」、「貓頭鷹」的健康提醒
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睡得多不等於睡得好
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做夢會影響睡眠品質嗎？
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為何「30 以前睡不夠，30 以後睡不著」？
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午休，讓晚間睡得更好
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一覺睡到天亮的祕訣
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3 食物是最好的補藥
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按照生物鐘安排三餐
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三餐之外的「飲食生物鐘」
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四季「飲食生物鐘」
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暴飲暴食亂了生物鐘
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吃什麼？影響你的情緒
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被遺忘的營養素 － 水
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夜貓子怎麼吃出健康
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利用生物鐘好好減肥
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十一種健康的吃飯方式
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算算看，是否符合標準體重
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4 情緒也有生物鐘
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人的情緒也有週期性
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了解自己的情緒波動曲線嗎？
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「春困秋悲」是生物鐘在作怪
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胃腸是情緒變化的「氣象站」
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五種必須警惕的壞情緒
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調節不良情緒的十種好方法
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下午散步好心情
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情緒不是敵人，不能消滅但要調節
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5 健身 － 可以像吃飯那樣簡單
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健身可以像吃飯一樣簡單
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一天中最佳的運動時間
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健身的十個危險信號
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不同心情時，選擇不同運動方式
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人到暮年，動則不衰
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倒序運動健身效果好
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6 女人 － 別讓生物鐘「踩」錯點
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女人28天的「慾望週期」
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不要罵男人，有時你也很「花心」
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熬夜是女人健康的「大敵」
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女人要記得最佳美容時間
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生理週期間，女人要自我調節
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對更年期女人的健康提醒
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女人熬夜後的補救措施
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7 男人 － 不要贏了世界丟了自己
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不要笑女人，男人也有「例假」
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男人也有「更年期」
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男人性愛的迴圈週期
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做爸爸不要太晚 － 把握好「生育生物鐘」
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男人睡前「三宜三忌」
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男人如何排尿最健康
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給「懶男人」的九項建議
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飲酒要講究四個最佳
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8 為家庭著想，請調好生物鐘
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夫妻關係和諧的祕密——生物鐘同步
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最愛做的事的最佳時間
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生小孩，利用人體生物鐘來安排
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媽媽懷孕、孩子出生的最佳時期
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跟「生物鐘」相配才是最佳受孕時間
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偶爾的吵鬧有益夫妻健康
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9 孩子 － 父母不懂的生物鐘祕密
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不同年齡孩子，有不同的生物鐘
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孩子要睡多少，才算足夠？
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孩子的生物鐘跟著父母轉
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利用生物鐘提高孩子的學習效率
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如何幫孩子調整「考前生物鐘」
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孩子考試期間的生活安排
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對調整青少年生物鐘的建議
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好習慣讓孩子的生物鐘準時運行
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幫孩子調整好「新學期生物鐘」
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10 人體是最好的醫生
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人體是一架能夠自我修復的機器
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醫生若不懂生物鐘，好人變成病人
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疾病發作時刻，也有「生物鐘」
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「生物鐘受損」跟疾病有何關係？
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一生中的四個危險時間段
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吃藥按生物鐘，效果加乘
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11 自然之道，才是養身王道
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生物鐘既是生命時鐘，又是衰老時鐘
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十二時辰養生法
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四季獨特養生法
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「朝三暮四」養生法
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冬不坐石，夏不坐木
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「三個半分鐘和三個半小時」養生法
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老年養生切忌「六貪」
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附錄一 18種常見病的日常治療法
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頭痛
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感冒
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神經衰弱
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痛經
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脫髮
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痔瘡
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肩周炎
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落枕
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糖尿病
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中風
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高血壓
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便祕
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風濕性關節炎
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腹瀉
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腹脹氣
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牙痛
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嘔吐
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中暑
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附錄二 23種簡易有效的日常保健
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梳頭
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踮腳尖
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散步
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揉耳朵
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引嚏
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提肛
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靜坐
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沐浴
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伸懶腰
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搓腳心
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按腳趾
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繞舌頭
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咽唾
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手指操
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運目
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單腿站立
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深呼吸
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轉腰
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踢腿
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叩齒
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揉腹
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甩手
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劃圓
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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