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辦公室也能做瑜珈─上班族的紓壓活力操
- 前言
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瑜伽是什麼？
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簡介
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本書內容
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為何要將瑜伽帶入工作中？
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矯正不良姿勢
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脊椎
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正確的站姿
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正確的坐姿
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找出你的坐骨
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搖動骨盆練習
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手臂向前拉
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手臂向上拉
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向左右伸展
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上臂伸展
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上臂伸展扭轉
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前臂伸展
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腰部伸展
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擴胸運動
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臂胛骨
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臂膀收縮
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牛臉式
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利用椅子做肢體扭轉
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塑胸運動
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擴胸運動
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坐姿前彎
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脖子、肩膀和背部
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肩膀放鬆自然下垂
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如何站立
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頭部上下擺動
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頭部左右擺動
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頭部側彎
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頭部轉圈
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肩膀繞圈
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手的能量
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手的能量
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重複施緊傷害（RSI）
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你的柔軟度
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增強手臂能量
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手部和手腕運動之一
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手部和手腕運動之二
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扭球運動
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手部上下擺動
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打鍵盤前的手部舒筋運動
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手指和手部按摩
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手指和手拇指伸展運動
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祈禱姿勢
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花開式
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腿部和足部
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腿部和足部
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要漂亮還是要健康？
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腿部伸展
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足部伸展運動
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腳踝旋轉運動
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膝蓋及胸運動
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眼睛、鼻子、耳朵和臉部
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眼睛運動
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鍛鍊你的眼睛
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手掌蓋眼
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眼部上下運動
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眼部左右運動
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眼部繞圈運動
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眼部對角線運動
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眨眼運動
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眼睛聚焦練習
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眼部按摩
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眼睛淨化
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鍛鍊你的耳朵
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鍛鍊你的鼻子
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臉部和頭部運動
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臉部按摩
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拉頭髮
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頭部按摩
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獅子功
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呼吸
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呼吸
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你的呼吸方法
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你採用哪種方式呼吸
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改變你的呼吸習慣
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練習呼吸
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完全呼吸
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淨化呼吸或劈木呼吸
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鼻孔換邊呼吸
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冷空氣呼吸
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影響呼吸的各種狀況
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釋放你的能量
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平衡你的能量中心
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凌亂的桌面會消耗你的能量嗎？
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你的飲食會消耗你的能量嗎？
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尾聲
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一天二十四小時使用本書
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建議每天定時做的運動
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- 索引
- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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