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- 序言 王祝光
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第一章 養生長壽說
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人類的壽命可高達一、二百歲
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影響人類壽命的諸多因素
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延長壽命的主要關鍵—防衰抗老
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第二章 中國養生長壽祕傳真訣
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孫真人養生訣
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石惺齋長壽十要
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孫真人十二多
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封君達養性二十字訣
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石惺齋養心歌
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廣成子長生訣
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抱朴子養生訣
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真常子養生祕訣
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尹真人長生訣
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韓非子養生訣
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六氣養生歌訣
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養生六字經
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養生大要
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五叟長壽歌
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十叟長壽歌
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延年祕訣
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食飲有節延年訣
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中國古代飲食養生十訣
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養生十六宜
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「清」字長壽歌
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延年法術訣
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延年良箴
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攝生訣
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八多長壽歌
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太乙真人七養訣
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老年保健三字經
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司東臣長壽祕訣
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中國古代飲食宜忌名言
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「十戒」長壽經
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【附】養生長壽格言錄
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第三章 古今中外壽星長壽祕訣
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彭祖長壽之道
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莊子養生法
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竇公長壽要訣
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孫思邈長壽訣
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孟詵長壽論
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百歲荀子養生法
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張湛長壽論
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文彥博的養生經驗
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墨子養生論
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愛新覺羅·弘曆長壽九法
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峰丘道人長壽祕訣—性慢、心寬
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唐仲俊長生不老訣
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陸遊長壽要訣
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郭子儀養生術
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武則天長壽四要訣
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葉天士頤養祕方
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袁枚養生之道
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施耐庵健身法
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朱丹溪保健法
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顏真卿健身訣
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陶侃強身有法
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葛洪養生觀
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孔子長生法
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四叟長壽法
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鄭板橋長壽要訣
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張子和養生四法
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李清照健身訣
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華陀長壽經
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蘇東坡養生法
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歐陽修長壽要訣
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吳雲青養生之道
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台灣壽星宋金娘長壽祕訣
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孫墨佛長壽訣竅
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109歲壽星童老太長壽祕訣
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冉大姑養生五訣
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羅明山延年益壽方
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廖富輝長壽經驗
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朱三姑老人養生三訣
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何咏閣長壽之道
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馮鋼百健身之道
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老教授擦背強身法
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莊希泉養生法
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謝俠遜健身法
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馬寅初長壽之道
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百歲壽星—許德珩
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百歲壽星吳圖南長壽訣
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鄒雲翔保健三法
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百歲老人高楊氏的長壽要訣
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劉海粟長壽之道
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葉聖陶養生三訣
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周谷城長壽訣
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茅以升長壽五法
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沈鈞儒健身要訣
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朱德長壽之道
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冰心養生要訣
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蘇步青長壽術
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王亞伯拉罕長壽祕訣
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蔣介石健身法
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保健養生家施今墨
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謝覺哉長壽訣
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張贊臣養生道
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海燈法師養生經
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鄧小平長壽祕訣
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郭沬若長壽之道
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毛澤束長壽之道
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丁玲健身法
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廖沫沙養生經
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岳美中長壽之法
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蕭軍健身法
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姚雪垠的健身七律
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周恩來長壽五訣
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楊沫健身道
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馬克思長壽訣
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羅素強身三法
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蕭伯納的健身訣
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亨利·法布爾長壽之道
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巴勃羅·畢卡索的健身訣
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康拉德·阿登納長壽五訣
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邱吉爾長壽訣
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狄托的長壽經
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卓別林養生法
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喬治·本斯談養生祕訣
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巴浦洛夫的健身法寶
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伊萬諾夫保健法
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伏爾泰強身法
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富蘭克林健身三訣
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愛迪生健身之道
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俾斯麥長壽訣
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雨果養生之道
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歌德長壽法
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托爾斯泰養生四訣
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戈雅長壽三訣
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卡拉揚養生法
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泰戈爾健身訣
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葛羅米柯長壽三要訣
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康德養生長壽六訣
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雷根保健四要訣
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海德姆（馬海德）養生訣
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凡爾納保健法
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愛因斯坦養生訣竅
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恩格斯長壽之道
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希思養生祕訣
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達爾文長壽之道
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德國醫生羅朗德長壽術
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埃及壽星養生法
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湖南壽星長壽四要訣
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廣束壽星養生五法
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浙江壽星長壽祕訣
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孫允中養生訣
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第四章 養生長壽法
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蘇東坡靜坐調息養生法
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古代長生保健三法
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簡易高效健身益壽法—原地跑步
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胎息養生法
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中國古代十六字妙訣養生法
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反舌塞喉保健法
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上元六合聰耳明目法
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轉脅舒足養生法
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營治城廓法
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按摩腎兪穴法
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擊探天鼓長壽法
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拭摩神庭保健法
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下摩生門保健法
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櫛髮去風保健法
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氣功保健長壽十法
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靜坐養生長壽法
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制怒解憂養身法
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樂天長壽法
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調息養生法
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增壽（25～35年）十二法
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中國古代壽星養生四法
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「長生不老」法
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節食長壽法
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調節飲食長壽法
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科學飲食長壽法
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內心修養長壽法
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「十戒」養生法
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灸足三里益壽延年法
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推搓湧泉穴養生長壽法
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六字訣氣功養生益壽法
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步行健身益壽法
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按摩延年益壽法
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摩足健身長壽法
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食補延年益壽法
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鍛鍊雙耳長壽法
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唾液增生延年益壽法
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午睡延年益壽法
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講究睡眠養生法
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老年人四時飲食保健法
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四季養生法
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「藏精」—傳統養生之道
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睡前洗腳簡易養生法
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易筋經—中國古代健身功法
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保持良好的腎功能是延年益壽之良法
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深呼吸長壽法
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進補益壽法
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飯後稍臥益壽法
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自我拍打健身益壽法
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蘇東坡養生三法
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蘇東坡食療健美養生法
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美國神奇保健法
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生存意志堅強者長壽
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知足常樂者高壽
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良好的生活習慣能延年益壽
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順其自然能長壽
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保健祕功益壽法
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良好的心理性格能長壽
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泰戈爾的心理平衡長壽法
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高僧長壽經
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瑜伽按摩保健法
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養生防衰十條措施
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長壽九法則
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養生保健功法五則
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防治大腦老化保健法
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老年性養生須知
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第五章 飲食、防癌與長壽
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長壽與飲食
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新營養學提出的養生之道
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吃什麼最益壽
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十種最佳營養食物
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「對症下藥」的食物
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抗衰防老食物
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人體內的有機化合物—維生素
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無機鹽對人類健康的影響
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微量元素與人類生命的興衰
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人體對蛋白質的需要量
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人體對水的攝人和注意事項
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保護血管的食品
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有益睡眠的食品
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能夠降血脂的食品
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預防腦溢血等病的食品
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有益「五官」的食品
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益智健腦食品
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眼睛的飲食保健
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增強智力的食品
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能保持記憶的食品
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使頭髮秀美的食品
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易致衰食品
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防衰老佳品—骨頭湯
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食粥益壽
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多吃魚有益健康長壽
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豆腐煮菠菜時的化學反應
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多吃菠菜的弊病
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哪些病人不宜飲茶
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哪些時間不宜飲茶
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化學性的食物中毒
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致癌化合物的分類及天然致癌物
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蔬菜和化學農藥
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禁忌食物的自我判斷
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致癌的因素
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飲食中的致癌因素
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烹調不當能致癌
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世界衛生組織提出癌症的八個早期信號
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歐洲有關國家頒佈九條防癌保健條例
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美國提出預防癌症的十條建議
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日本重新修改的預防癌症十二條
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防癌生活方式二十三條
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抗癌食物簡介
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椰子種子有抗癌物質
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慎食鹹魚
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抗癌長壽食品—大蒜
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常服海帶可防癌
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胡蘿蔔素可預防癌症
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含硒食物可防癌
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苦瓜中含抗癌物質
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大棗能抗胃腸癌
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杏能防癌
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味噌的防癌作用
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防癌靈丹—雞蛋
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肉皮和豬蹄可抗老防癌
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多吃蔬菜可防癌
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吃紅薯能防癌長壽
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國外新發現的幾種防癌食品
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防癌食譜的新進展
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謹防化學致癌
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油煙凝聚物有致癌作用
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國外專家證實長跑能防癌
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飲食防癌法
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怎樣除去食品中的黃麯毒素？
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去除糧油中黃麯毒素新法
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合理飲食能防癌
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細嚼可抗癌延年
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生食抗癌法
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防癌長壽佳法：多吃豆製品
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化學抑癌劑
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有助於抗癌的礦物質
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第六章 延年益壽中醫祕方選
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沙參蓮子湯
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益壽仙丹
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仙茅丸
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芝麻胡桃糊
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八仙長壽丸
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延齡丸
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施今墨抗老防衰方
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東坡美容強身方
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延壽酒
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紅顏酒
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補氣養血酒
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菊花酒
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中山還童酒
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長春百歲酒方
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長生藥酒祕方
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春壽酒
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延年薯蕷酒
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保元延壽酒
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仙酒方
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附：益壽延年的藥粥和藥湯
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第七章 中老年常見病的食療方
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高血壓的食療方
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高血脂症的食療方
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糖尿病的食療方
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冠心病的食療方
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哮喘病食療方
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潰瘍病食療方
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肝硬化食療方
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胃病食療方
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慢性腎炎食療方
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失眠症食療方
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便祕患者食療方
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老年尿頻食療方
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病毒性肝炎食療方
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慢性支氣管炎食療方
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骨質疏鬆症食療方
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第八章 國內外延年益壽信息
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日本長壽祕訣
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中國大陸高齡地區壽星的長壽經驗
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美國科學家提出的長壽七訣
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日本民間長壽歌
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新疆壽星長壽之奧祕
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廣西巴馬百歲壽星長生奧祕
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長壽八要
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健康長壽有訣竅
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長壽之道十五則
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《大毗婆娑論》中的長壽祕訣
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《內經·宣明五氣篇》養生說
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長壽三字經
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孔子「八不食」保健養生法
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「十樂」長壽之道
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長壽之鄕長壽祕訣
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笑口常開強身法
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勤用腦能長壽
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健腦益智十則
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中年保健四要點
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陰離子對人體健康的重要貢獻
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巧吃豬肉可益壽
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素食有利於健康
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預防感冒保健六法
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老年人與維生素C和D
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人類長壽的綜合因素
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心理衰老預防法
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吃食十忌
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維生素C與抗衰老
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早衰的十個幫兇
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防早衰的食物
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中年人防衰保健十大要則
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防腦衰老「十要」
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經常快步行走有利身心健康
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鐵鍋有益健康
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低營養和低溫能延年益壽
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家庭和睦與健康
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長壽之道
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維生素攝入過量不利健康
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冠心病的預防要點的
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吟詩—保健一法
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如何科學地食用蛋白質？
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常食富纖維食物的好處
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十種最好和最差的食品
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黃豆的醫療價值
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燒烤食品少吃爲好
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心情愉快有利於防治高血脂
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吃豆腐過量會引起結石
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中年日飲八杯水
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豆漿比牛奶好
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豆腐的藥用價值
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每週吃魚可減少心臟病發作
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睡眠十忌
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食物的藥用價值
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飲食要有分寸
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進餐時不能同服哪類藥
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服蜂王漿注意事項
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吃水果要注意衛生
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預防老人中風八則
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尿路結石患者禁食菠菜
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病人飲食禁忌
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吃南瓜子可治前列腺炎
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常食堅果能防心臟病
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必須合理食用食油
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老年高血壓患者飲食三忌
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冠心病患者要注意膳食
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吃蘋果能降膽固醇
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保腎四要則
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高血壓病人保健五法
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穴位按摩調節血壓法
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科學飲食可防治高血脂症
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高血壓的非藥物療法
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哮喘病人自我保健法
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潰傷病防治方法
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便祕患者的福音—氣功排便法
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慢性咽喉炎的自我療法
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習慣性便祕的自我按摩法
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肥胖症中藥療法
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清晨飲水益健康
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常食酒浸大蒜預防腦血栓形成
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中風病人的飲食防治
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中風的預兆和預防措施
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慢跑—一種祛病延年的好方法
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防治耳聾眼花的祕方
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治腰痛妙法—退著走
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躺著看電視有害
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心肌梗塞的警號
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伏案工作者的保健
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人過中年應揚棄不良飲食習慣
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老人養身五戒
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心底無憂人壽長
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長壽秘訣
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老年生活模式
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日行三里·可活九十
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老人飲食四要點
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老年人保健十要
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老年人吃雞蛋好不好？
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半飢半飽能益壽
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要長壽忌過食
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夫妻恩愛有益健康
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精神健康、心理衛生準則十三條
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情緒安好能長壽
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慢性前列腺炎的家庭治療
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可降血脂的食物
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須有良好的進餐情緒
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飽餐之後「五不要」
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散步—健美之道
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大蒜能治禿髮和皮膚老化
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茶葉藥理作用新發現
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食用動物肝腎有利有弊
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服中藥有那些禁忌
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必須注意微症徵候
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美國流行新健美操
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爬樓梯增壽
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定期體檢有利健康
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早晨不宜乾食
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早餐不宜天天食油條
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看電視喝茶有益健康
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尿色與健康
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七月勿食生蜜
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吃四環素時不能喝牛奶和吃豆腐
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服西藥六忌
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豬肝與維生素C不宜同吃
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當心水禽蛋裡的沙門氏菌
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食用油不可大意
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甜食過量對人體有害
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現代食品的五大講究
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主要引用參考文獻
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- 出版地 ： 臺灣
- 語言 ： 繁體中文
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