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第一篇 常識篇
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一 何謂肥胖症
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二 何謂自我按摩
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三 自我按摩減肥有哪些特點
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四 減肥的療程是如何規定的
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五 自我按摩減肥時要注意什麽
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六 什麽情況下不能自我按摩減肥
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第二篇 經穴篇
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一 何謂經絡及走向
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二 自我按摩穴住應如何定位
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三 自我按摩減肥體表常用穴位
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四 減肥耳部常用穴位
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五 減肥足部常用反射區
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六 減肥手部常用反射區
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第三篇 手法篇
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一 自我按摩減肥的手法特點
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二 自我按摩減肥的體部常用手法
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三 自我按摩減肥的耳部常用手法
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四 自我按摩減肥的足部常用手法
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五 自我按摩減肥的手部常用手法
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第四篇 治療篇
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一 減肥的自我按摩圖解
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（一）面部
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（二）頸肩部
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（三）胸腹部
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（四）腰背部
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（五）臀部
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（六）上肢部
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（七）下肢部
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（八）全身減肥按摩方法
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二 耳部自我按摩減肥法
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三 足穴自我按摩減肥法
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四 手部自我按摩減肥法
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五 簡便自我按摩減肥法
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第五篇 調護篇
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一 良好的起居習慣
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二 良好的飲食習慣
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三 合理的飲食結構
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四 減肥食譜
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五 減肥食品
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六 中藥減肥
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七 西藥減肥
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